دولة رئيس الوزراء بجمهورية باكستان الإسلامية يغادر جدة    ولي العهد يوجه بمضاعفة مشروعات الإسكان شمال الرياض    السفير العريفي ل"الرياض": الشعب اليمني لن يقبل تشويه تاريخه الأصيل    رحل التويجري.. وكشف عمق معاني الخير والوفاء في المجتمع    «التجارة»: منع تجمهر عملاء المولات أمام المداخل والمخارج    أمطار رعدية على المناطق حتى الجمعة    إجراءات احترازية ووقائية كبرى لسلامة زوار الحرم المكي    «الصحة»: التجمعات في العيد 20 شخصاً في المناسبات واللقاءات العائلية والأسرية    لجنة حقوق الإنسان العربية تدين ممارسات الاحتلال الإسرائيلي في فلسطين    مجلس التنسيق السعودي الباكستاني يفتح آفاقاً للنمو الاقتصادي    أمير نجران يطلع على تقرير المنحنى الوبائي ومعدلات التحصين    مجلس إدارة الأهلي يقرر تعيين وائل السقاف رئيساً تنفيذياً    نتائج القبول للمتقدمات على وظائف بمكافحة المخدرات    أمانة عسير ترفع جاهزيتها خلال عيد الفطر.. والأمين: نرحّب بالاستفسارات والمقترحات    رئيس مجلس إدارة قدرة الرس يثمن الدعم السخي من ولي العهد "حفظه الله"    حملة إلكترونية يمنية لدعم مأرب وفضح جرائم إيران والحوثي    إدارة المساجد بمحافظة طريف تعتمد 57 جامعاً ومسجداً لإقامة صلاة عيد الفطر    عزم #المملكة إقامة شعيرة الحج لعام ١٤٤٢ه    إيقاف 31 مخالفًا لنظام البيئة لارتكابهم مخالفات رعي    القصبي يبحث مع مسؤول عراقي تطوير التعاون الإعلامي    "التنمية الزراعية" يعتمد الإقراض بموجب وثائق التملك المؤقتة في مختلف مناطق المملكة    موعد ظهور مورايس مع الهلال    النصر يقرر التخلي عن نجمه.. ويستعين ب"مشاريبوف" بدلًا منه في "الآسيوية"    هرب من الموقع وقدم بلاغا كاذبا بسرقة سيارته.. ضبط قائد مركبة تسبب بحادِث مروري بالرياض    المحكمة العليا تدعو إلى تحري رؤية هلال شهر شوال الثلاثاء المقبل    متحدث "الصحة" يوضح سبب ارتفاع الإصابات بكورونا في بعض الدول.. وهذه الفئات الأكثر عرضة للوفاة    رد ميسي قد يمنح مبابي الضوء الأخضر للرحيل    السفارة السعودية : ماليزيا لا تسمح باستقبال الأجانب لغرض السياحة    مسجد التابوت يتوسط قلب جزيرة فرسان منذ 300 عام    إيداع معاشات شهر شوال للمستفيدين من الضمان الاجتماعي    نائب رئيس مجلس السيادة السوداني يلتقي بالمبعوث الأمريكي للقرن الأفريقي    الداخلية : 25672 مخالفة ل الإجراءات الاحترازية في أسبوع    تأكد يتيح معرفة صحة معلومات المنتجات    الحج والعمرة تعلن إقامة شعيرة الحج لهذا العام    سفير الصين في السعودية يعلق على أحداث الصاروخ    الاتحاد الأوروبي: لم نمدد عقد لقاح أسترازينيكا    إطلاق مبادرة لبناء مسجد وتهيئة وقف عن الإعلامي الراحل عادل التويجري    قبول 70 عملاً فنياً من 32 دولة في ملتقى الفيديو آرت الدولي الثالث    الهند تسجل أكثر من 400 ألف إصابة جديدة بكورونا    السلمي يصدر قرارًا إداريًّا بإنشاء "وحدة الابتعاث" بفرع جامعة الملك خالد بتهامة    نادي الصقور – #السعودي يحتفي باليوم العالمي للطيور المهاجرة    إنقاذ طفلة ( 3 أعوام ) معلقة من عنقها من أعلى أحد الفنادق المهجورة    القيادة تهنىء رئيسي روسيا وقرغيزيا    بيان مشترك: ريال مدريد وبرشلونة ويوفنتوس يردون على "يويفا"    فاتحة خير على الوطن والمواطن    الحكومة الأردنية تدين التفجير الإرهابي في العاصمة الأفغانية كابول    مستقبل باهر وزاهر    يجوز إقامة صلاة العيد وخطبتها ثلاث مرات في دول الأقليات المسلمة    مشاريع تقنية لتعزيز التحول الرقمي    4 جامعات سعودية الأفضل عربيا في تصنيف شنغهاي 2020    محمد بن سلمان.. رؤية تنقلنا إلى عنان السماء    مهندس الرؤية.. من المحلية إلى العالمية    وقْف لغة القرآن.. شكراً خالد الفيصل    البيعة الرابعة لولي العهد.. إنجاز بامتياز    مازن: الإنجازات تذكرنا بسير الأبطال    قيادات نسائية: المرأة السعودية تعيش «عصر التمكين»    مجلس الوزراء اليمني يثمن دعم المملكة ومواقفها المستمرة والثابتة في دعم اليمنيين    حوار ولي العهد (2) قوة السرد ومنطق الدولة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





متى وكيف تمارس الرياضة في شهر رمضان؟
نشر في الخرج اليوم يوم 20 - 04 - 2021

أكد خبيران في الصحة واللياقة أهمية ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك، مبينين أن توقيت ممارسة الرياضة خلال الصيام أو بعد الإفطار يعتمد على الحالة الصحية للفرد.
وقال رئيس وحدة التثقيف الغذائي بالمعهد القومي للتغذية المصري الدكتور مجدي نزيه، إن على أصحاب الأمراض المزمنة عدم ممارسة الرياضة قبل الإفطار تجنباً للتعرض لأضرار ومخاطر صحية.
وأضاف نزيه وفقاً ل "العربية نت"، أن ممارسة الرياضة خلال الصيام جيدة للأشخاص الذين هم بصحة جيدة ولا يعانون من مشاكل صحية، ولكن يجب أن تكون التمارين التي يمارسونها خفيفة.
وأوصى بعدم ارتداء الكمامة خلال ممارسة الرياضة؛ لأنها قد تؤثر على التنفس بشكل صحيح، مشيراً إلى أهمية الحرص على البعد عن الآخرين والحفاظ على مسافة آمنة بينهما، والقيام برياضة المشي بانتظام خاصة خلال المساء.
من جانبه، أكد مدرب اللياقة البدنية أحمد رضا أن ممارسة التمارين الرياضة خلال رمضان تتطلب الالتزام بالضوابط التي تتناسب مع الحالة الصحية والهدف المرجو من التمرين.
وأوضح رضا أن من التمارين التي يمكن ممارستها قبل الإفطار (الكارديو) لمدة 30 دقيقة بشرط أن تكون قبل الإفطار بفترة قصيرة، مع الابتعاد عن التمارين الشاقة، موصياً بممارسة الرياضة بعد مرور ساعتين على الإفطار حتى يكون الجسم قد أكمل عملية الهضم.
ونوه لأهمية شرب كمية مناسبة من الماء والسوائل خلال الإفطار حتى لا يتعرض الجسم للجفاف، وتناول الخضراوات والفواكه والبعد قدر الإمكان عن الحلويات المصنعة خاصة لمن يرغبون في إنقاص أوزانهم، والتركيز على البروتين والكربوهيدرات.
وحذّر من التوقف بشكل كامل عن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، حيث إن ذلك يؤثر سلباً على صحة الفرد خاصة من اعتاد ممارسة الرياضة، لافتاً إلى أنه يمكن ممارسة التمارين في المنزل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.