تراجع أسعار النفط بأكثر من 1% عند التسوية    مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على تباين    «متحف طارق عبدالحكيم» يختتم المخيم الصيفي للأطفال    ارتفاع ضحايا الأمطار والسيول في شمال باكستان إلى أكثر من 200 قتيل    الكرملين: انتهاء محادثات بوتين وترامب في ألاسكا    رسمياً .. النصر يعلن تعاقده مع الفرنسي"كومان"    نيوم يضم المالي "دوكوري"    ماسكيرانو يؤكد جهوزية ميسي لسلسة مباريات إنتر ميامي المهمة    ليفربول يدين الإساءة العنصرية التي تعرض لها سيمنيو    ناشئو أخضر اليد بين كبار العالم.. ضمن أفضل 16 في مونديال مصر    ترامب: أحرزنا تقدما كبيرا في المحادثات مع بوتين    نونو سانتو: فورست يحتاج لتعزيز صفوفه بصورة عاجلة    جيسوس يرحب برحيل لاعب النصر    قرار مفاجىء من إنزاغي بشأن البليهي    إغلاق 84 منشأة في حي منفوحة بالرياض وضبط مخالفات جسيمة    هيئة المياه تطالب بسرعة تحديث البيانات    القبض على شخص في حائل لترويجه مواد مخدرة    "سلمان للإغاثة" يوزّع (2,200) سلة غذائية في عدة مناطق بباكستان    أمير عسير يستقبل سفير بلجيكا    المملكة تعزي وتواسي باكستان في ضحايا الفيضانات والسيول    تطبيق نظام "حضوري" لضبط دوام منسوبي المدارس في 13 منطقة تعليمية    تكليف الدكتور محمد الغزواني مساعدًا لمدير تعليم الحدود الشمالية للشؤون التعليمية    النفط يتراجع وسط مخاوف الطلب وتوقعات فائض المعروض    مستشفى جازان العام وجمعية التغذية العلاجية يحتفيان بأسبوع الرضاعة الطبيعية    الشيخ عبدالله البعيجان: استقبلوا العام الدراسي بالجد والعمل    الشيخ بندر بليلة: احذروا التذمر من الحر فهو اعتراض على قضاء الله    أمين جازان يتفقد مشاريع التدخل الحضري ويشدّد على تسريع الإنجاز    جامعة جازان تعلن نتائج القبول في برامج الدراسات العليا للفترة الثانية    مقصورة السويلم تستضيف المهتم بعلوم النباتات عبدالله البراك"    بيع 3 صقور ب 214 ألف ريال    الاستثمار الأهم    النوم عند المراهقين    السعال الديكي يجتاح اليابان وأوروبا    المملكة تتوّج بالذهب في الأولمبياد الدولي للمواصفات 2025 بكوريا    محمد بن عبدالرحمن يعزي في وفاة الفريق سلطان المطيري    أمير منطقة الباحة يستقبل الرئيس التنفيذي لبنك التنمية الاجتماعية    الرئاسة العامة لهيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر تنظم حلقة نقاش بعنوان: (تمكين الابتكار الرقمي في العمل التوعوي للرئاسة العامة)    نائب أمير جازان يستقبل مدير مكتب تحقيق الرؤية بالإمارة    اليوم الدولي للشباب تحت شعار"شبابُنا أملٌ واعد" بمسرح مركز التنمية الاجتماعية بجازان    أحداث تاريخية في جيزان.. معركة أبوعريش    نائب أمير جازان يلتقي شباب وشابات المنطقة ويستعرض البرامج التنموية    زراعة أول نظام ذكي عالمي للقوقعة الصناعية بمدينة الملك سعود الطبية    استقرار معدل التضخم في السعودية عند 2.1% خلال شهر يوليو 2025    في إنجاز علمي بحثي.. خرائط جينية جديدة تُعزز دقة التشخيص والعلاج للأمراض الوراثية    حظر لعبة «روبلوكس» في قطر    الصين تطلق إلى الفضاء مجموعة جديدة من الأقمار الصناعية للإنترنت    «البصرية» تطلق «جسور الفن» في 4 دول    الإطاحة ب 13 مخالفاً وإحباط تهريب 293 كجم من القات    الشيباني: نواجه تدخلات خارجية هدفها الفتنة.. أنقرة تتهم تل أبيل بإشعال الفوضى في سوريا    19 % نمواً.. وإنجازات متعاظمة للاستدامة.. 3424 مليار ريال أصول تحت إدارة صندوق الاستثمارات    اطلع على أعمال قيادة القوات الخاصة للأمن البيئي.. وزير الداخلية يتابع سير العمل في وكالة الأحوال المدنية    رئيس الوزراء النيوزيلندي: نتنياهو فقد صوابه وضم غزة أمر مروع.. «الاحتلال» يصادق على الهجوم .. وتحرك دبلوماسي للتهدئة    موسكو تقلل من أهمية التحركات الأوروبية.. زيلينسكي في برلين لبحث القمة الأمريكية – الروسية    تمكين المدرسة من خلال تقليص المستويات الإدارية.. البنيان: 50 مليار ريال حجم الفرص الاستثمارية بقطاع التعليم    انطلاق ملتقى النقد السينمائي في 21 أغسطس    استخراج هاتف من معدة مريض    أمير جازان يعزي في وفاة معافا    مباهاة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مع قرب شهر رمضان غير نمط حياتك
نشر في مكة الآن يوم 10 - 05 - 2018

الصوم من اركان الاسلام وهو واجب وأمر من الله تعالى ولم يفرضه الله عز وجل علينا عبثاً (وَأَنْ تَصُومُوا خَيْرٌ لَكُمْ إِنْ كُنتُمْ تَعْلَمُونَ )*البقرة(184)، وللصيام فوائد ومنافع كثيرة للصحة الجسدية والنفسية ، بعض العلماء قاموا بدراسات على مر العصور لأهمية الصيام الدول المتقدمة تستعمله كنظام علاجي للعديد من الأمراض وخاصة للتخلص من التدخين ، وفي دراسة لجامعة University of Manchester تبين أن الصوم يساعد السيدات على الحفاظ على وزن طبيعي وينظم نسبة السكر في الدم ويحمي نظام المناعة ويحسن الذاكرة. الدراسة اشترطت صيام يومين بالأسبوع وكل يوم لمدة 12 – 14 ساعة تقريباً ، و باحثو معهد National Institute on Aging يؤكدون أن الصوم يحمي الدماغ من فقدان الذاكرة ومن ظاهرة تنكس الخلايا والزهايمر، وإن صيام يومين من كل أسبوع يساهم في حماية الدماغ من المشاكل بشكل واضح.
قد يكون لدى البعض سلوكيات صحية خاطئة لكن مع قرب شهر رمضان المبارك لديك فرصة عظيمة لتصحيحها والتخلص منها وتعيش نمط حياة صحية في رمضان .
نطلع على هذه العادات الغذائية الخاطئة مع اخصائية التغذية أثير النوبي .
افضل الاشهر لإنقاص الوزن هو شهر رمضان، لإن المعدة تكون في حالة صيام عن الطعام ، مما يعني أن الجسم حتى ينتج طاقة يلجأ الى الدهون ف يقوم بتكسيرها لينتج طاقة، وبذلك يتم فقدان الوزن،ولكن إذا طالت فترة الصيام أكثر فمن الممكن أن يلجأ الجسم لتكسير البروتين ليولد طاقة للجسم، و هذه من الأمور التي تهدد صحتك.
من العادات الخاطئة اللتي يفعلها البعض:
* الإكتفاء بوجبة فطور واحدة، ويُفضل أن تُقسم إلى 3 وجبات خفيفة وجبة فطور خفيف و وجبة العشاء و وجبة السحور .
* ممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار مباشره من العادات الخاطئة، يُفضل ممارستها قبل الإفطار وتكون خفيفة وليست مجهدة أو بعد الإفطار ب 3 او 4 ساعات
* شرب الماء البارد عند الإفطار مباشرة دفعة واحدة مما يسبب تليف في الكبد، يُفضل شرب الماء الفاتر، أو الحليب او اللبن مع التمر .
* الإكتفاء بالتمر فقط والماء وسلطات طوال اليوم، مما يسبب خمول وإنقاص الوزن بشكل سريع، و عندها يصاب الشخص بشراهة الطعام تعويض للحرمان اللذي فعله.
كيفية تحضير الجسم لصيام رمضان :
قبل بداية الصوم يُفضل تدعيم الجسم بكميات كافية من السوائل تجنب العطش و الجفاف،
لتجنب العطش والجوع، عليك أن تنتقي وجبة السحور جيداً ب إختيارك الحبوب الكاملة مثل: الشوفان الارز الاسمر المكرونه السمراء، لإنها تعتبر من الكربوهيدرات المعقدة اللتي يهضمها الجهاز الهضمي بشكلٍ بطيء وتمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول، مع إضافة الفواكه كالبطيخ الأحمر لوفرة كمية السوائل فيه والخضروات كالخيار .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.