رئيس هيئة الأركان العامة يتفقد منظومة الدفاع الجوي «ثاد»    "معهد الابتكار بجامعة أم القرى يستقبل طلاب "موهبة من مدارس الفلاح" في جولة علمية تعريفية"    بيولي يتولى تدريب نادي فيورنتينا الإيطالي    ضبط شخصين في الرياض لترويجهما أقراصًا خاضعة لتنظيم التداول الطبي    "ختام ملتقى خريجي البلقان في تيرانا بتأكيد الشراكة التعليمية والثقافية مع الجامعات السعودية"    نائب أمير الرياض يؤدي صلاة الميت على عبدالرحمن بن صالح الشثري    المملكة توزع (689) سلة غذائية في محلية الحصاحيصا بولاية الجزيرة بالسودان    فريق Redline البريطاني يحرز أولى بطولات مونديال الرياضات الإلكترونية    تدريب طلاب موهبة على DNA في المختبرات بتجارب واقعية    ضبط 10 مكاتب مخالفة في قطاع السفر والسياحة بالرياض    موسم جدة 2025 يطلق فعاليات الصيف    مدرب القادسية يتحدث عن طموحاته    الاتفاق يستهل تدريباته بقياسات بدنية    إعلان نتائج التخصصات ذات الشروط الخاصة عبر منصة قبول    جامعة جازان تنمّي قدرات الطلبة الموهوبين في الذكاء الاصطناعي ضمن برنامج إثرائي وطني    ضبط (21058) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    الأرصاد: عوالق ترابية في جازان والرؤية الأفقية تتدنى إلى 1 كم    اكتشاف أربعة أنواع فرعية من التوحد مرتبطة بمتغيرات جينية وسمات متقاربة    توقيع مذكرة تفاهم بين شركة نوفو نورديسك وجمعية القلب السعودية لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية في المملكة العربية السعودية    تايلاند تسجّل 40 إصابة بجدري القرود    المركزي الروسي يخفض أسعار صرف الدولار واليورو ويرفع اليوان أمام الروبل    استشهاد 16 فلسطينيًا في قصف الاحتلال الإسرائيلي شققًا وخيامًا للنازحين في قطاع غزة    البديوي يبحث مع مفوضة الاتحاد الأوروبي لشؤون البحر المتوسط العلاقات الخليجية الأوروبية    "سدايا" تتسلّم شهادات عن مشاريعها المتميزة في الابتكار من القمة العالمية لمجتمع المعلومات بجنيف    دعوة مليون مواطن ومواطنة للتسجيل في برنامج متخصص لتعليم الذكاء الاصطناعي    وزيرا خارجية أستراليا والصين يبحثان العلاقات الثنائية    "الشؤون الإسلامية" تُكمل فرش جامع الملك فهد في سراييفو    مشاري بن جلاله عريساً    كريستال بالاس ينافس في دوري المؤتمر وليون بالدوري الأوروبي    أخضر السلة يكسب نظيره العماني في البطولة الخليجية تحت 16 عامًا    باريديس يعود إلى فريق بداياته بوكا جونيورز    السعودية تتخذ خطوات تعزز أمن الطاقة العالمي وتدعم استقرار الأسواق    خطيب المسجد النبوي: الإخلاص لله واتباع سنة نبيه أصلان لا يصح الإيمان إلا بهما    خطيب المسجد الحرام: التوبة والرحمة بالمذنبين من كمال الإيمان والغلو في الإنكار مزلق خطير    ثيو هيرنانديز: سعيد باللعب لأكبر نادي في السعودية    نسك من الحجوزات إلى الخدمات والخصومات للحجاج والمعتمرين    من قلب أفريقيا إلى السعودية: الغبار الأفريقي ينتقل عبر البحر الأحمر    48 ألف عينة بيولوجية في مختبرات وقاية    خمسة كتب توصي سوسن الأبطح بقراءتها    السينما وعي    مازن حيدر: المُواطَنة تبدأ بالتعرّف على التاريخ    فرع هيئة الصحفيين السعوديين بالأحساء ينظم ورشة عمل نوعية بعنوان: "القيادة الإعلامية"    نيابة عن خادم الحرمين الشريفين.. نائب أمير منطقة مكة يتشرف بغسل الكعبة المشرفة    الأمير محمد بن عبدالعزيز يطّلع على جهود لجنة مراقبة عقارات الدولة وإزالة التعديات بالمنطقة    نائب أمير الرياض يؤدي صلاة الميت على الأميرة بزه بنت سعود    جمعية الذوق العام تدرب مندوبي التوصيل على مستوى المملكة    إلغاء إلزامية خلع الحذاء عند نقاط التفتيش في جميع مطارات أميركا    محرك طائرة يبتلع رجلاً أثناء الإقلاع    استهدف مواقع تابعة ل"حزب الله".. الجيش الإسرائيلي ينفذ عمليات برية جنوب لبنان    أمر ملكي: تعيين الفياض مستشاراً بالديوان الملكي    أكبر مصنع لأغشية التناضح العكسي    أمر ملكي: تعيين ماجد الفياض مستشارًا بالديوان الملكي بالمرتبة الممتازة    إحباط تهريب 310 كجم مخدرات    "ورث" يجدد الفنون بلغة الألعاب الإلكترونية    بين الدولة السورية و«قسد» برعاية أمريكية.. اجتماع دمشق الثلاثي يرسم ملامح تفاهم جديد    دراسة: بكتيريا شائعة تسبب سرطان المعدة    أمير تبوك يستقبل رئيس المجلس التأسيسي للقطاع الشمالي الصحي والرئيس التنفيذي لتجمع تبوك الصحي    التطبير" سياسة إعادة إنتاج الهوية الطائفية وإهدار كرامة الانسان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خففها شوي
نشر في الوطن يوم 20 - 01 - 2021

تعد السمنة أحد الأمراض الرئيسة والخطيرة بالعالم، ويبلغ عدد الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أكثر من ملياري شخص، ما يعادل %30 من مجموع سكان العالم. مشكلة السمنة الحقيقية هي ارتباطها المباشر مع العديد من الأمراض، ومنها أمراض القلب والجلطات الدماغية والسكري والأورام وهشاشة العظام.
تقارير منظمة الصحة العالمية، أشارت إلى أن معدلات انتشار السمنة وزيادة الوزن في دول مجلس التعاون الخليجي، هي الأعلى على مستوى العالم، وفيما يخص السعودية أفادت بالتالي:
تبلغ نسبة السمنة في السعودية %28.7 وهي نسبة مرتفعة. وتبلغ نسبة زيادة الوزن %30 في الفئة العمرية من 15 فما فوق من الرجال والنساء، حسب بعض التقارير السابقة. ويكافح العديد منا يوميا للوصول إلى الأوزان المثالية، ولكنهم يصطدمون بمعوقات كثيرة، ومنها:
-1 النمط الغذائي التقليدي وصعوبة التغلب على الواجبات المجتمعية.
-2 التغذية المدرسية السيئة التي تصنع من أبنائنا «دبابات» بشرية متحركة.
-3 عدم وجود أماكن مخصصة للمشي والرياضة بالأحياء.
-4 رسوم النوادي الرياضية المرتفعة.
ويجب أن نعي أن التناسب والموازنة بين الغذاء الصحي والرياضة، هي الطريقة الوحيدة للتخلص من السمنة المؤذية. ومن الأخطاء الشائعة محاولة إنقاص الوزن بسرعة، الذي يعقبه عادة ارتفاع سريع بالوزن، والجري وراء أوهام الحميات «المعلبة» والمكررة، واتباع أنماط غذائية مختلفة وقاسية. ومن أشهر الأخطاء، التركيز على الحمية الغذائية وإهمال الرياضة، فالرياضة هي العمود الفقري لأي نظام حمية غذائية، ودونها لا يستقيم الأمر ومن فوائدها الجمة:
-1 تحسن الحالة الصحية وزيادة النشاط.
-2 تحسين الحالة النفسية والمزاجية من خلال إفراز بعض الهرمونات.
-3 حرق الدهون والتخلص منها في مناطق مختلفة من الجسم، والتخلص من السمنة الزائدة والتي تؤثر في وظائف الجسم المختلفة.
-4 تنظيم عملية الإخراج وطرد السموم الزائدة في الجسم، عن طريق الجهاز البولي، أو عن طريق الجلد المتمثلة في العرق.
-5 تقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
-6 تساعد في علاج ضغط الدم المرتفع وتقلل نسب الدهون بالدم.
-7 تقلل نسبة السكر في الدم لأنها تحفز الجسم على إفراز الأنسولين.
ونصيحتي للبدناء «وأنا منهم» وأصحاب الخدود الجميلة المبتسمة «الملظلظة»،عدم استعجال نزول الوزن، وبكل تأكيد لن تستطيع خسارة «شحوم» تراكمت عبر عشرات السنوات في بضعة أيام. يجب علينا ترك الأعذار وإيجاد الوقت للرياضة، وكما قيل سابقاً «من لا يجد وقتا للرياضة فسوف يجد متسعا من الوقت للمرض»، وسوف يقضي أضعاف هذا الوقت يوما ما متنقلاً بين العيادات التخصصية. وصدق أبوبكر سالم حينما ترنم يوماً قائلاً: يا حامل الأثقال «خففها شوي».


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.