أمانة الشرقية تكثّف حملة الامتثال لتحفيز المشاريع الاستثمارية    مدينة جازان للصناعات الأساسية تعلن موعد التسجيل في ورش عمل مهنية بأكاديمية الهيئة الملكية    مفردات من قلب الجنوب ٢    ‫محافظ عفيف يُطلق المرحلة الثانية من مبادرة الصحة السكانية بالمحافظة    النفط يستقر قرب ذروته في أسبوعين بفعل الطلب ومخاوف التجارة    القيادة تهنئ الحاكم العام لكومنولث جزر البهاما بذكرى استقلال بلادها    نيابة عن خادم الحرمين .. نائب أمير مكة يتشرف بغسل الكعبة المشرفة    المملكة تستعرض 7 مبادرات رقمية لصحة الحيوان واستدامة الموارد    باريس سان جيرمان يتخطى ريال مدريد برباعية ويضرب موعداً مع تشيلسي في نهائي مونديال الاندية    الشيخ أمين الحيدر يشكر القيادة الرشيدة بمناسبة ترقيته للمرتبة الرابعة عشرة    رحلة شفاء استثنائية.. إنهاء معاناة مريضة باضطراب نادر بزراعة كبد فريدة    السعودية الأولى عالميًا في مؤشر ترابط الطرق    إلغاء إلزامية خلع الحذاء عند نقاط التفتيش في جميع مطارات أميركا    رياح مثيرة للأتربة والغبار على معظم مناطق المملكة    ارتفاع عدد ضحايا فيضانات تكساس إلى 120 قتيلا    قتيلان في كييف في هجوم روسي    أستراليا تطالب روسيا بدفع تعويضات    رئيس فريق فالكونز: مستعدون لخوض كأس العالم للرياضات الإلكترونية ب 60 لاعبًا في 5 ألعاب للمرة الأولى    اختتام أعمال توزيع هدية خادم الحرمين الشريفين    استهدف مواقع تابعة ل"حزب الله".. الجيش الإسرائيلي ينفذ عمليات برية جنوب لبنان    إطلاق جائزة "أداء الصحة"    4 برامج لتأهيل الكوادر الوطنية في التخصصات الصحية    موجز    ليش مستغربين!    إدارة الأهلي تتجاهل الإعلام في حفل تدشين شعار النادي    أنديتنا.. التقييم أولاً    خالد بن سلمان يبحث المستجدات مع وزير الدفاع المجري    وفاة بزه بنت سعود وعبدالله بن سعود    إحباط تهريب 310 كجم مخدرات    شدد على تسريع مشروعات الطاقة والتوسع في التدريب التقني.. "الشورى" يطالب بتحديث مخططات المدن    آل باخذلق وآل باعبدالله يحتفلون بزواج عبدالعزيز    أمر ملكي: تعيين ماجد الفياض مستشارًا بالديوان الملكي بالمرتبة الممتازة    "لويس الإسباني".. أول رواية عربية مستوحاة من "الفورمولا"    جسرنا الحضاري    "درويش" في الخليج نهاية أغسطس    "ورث" يجدد الفنون بلغة الألعاب الإلكترونية    أمر ملكي: تعيين الفياض مستشاراً بالديوان الملكي    بين الدولة السورية و«قسد» برعاية أمريكية.. اجتماع دمشق الثلاثي يرسم ملامح تفاهم جديد    محرك طائرة يبتلع رجلاً أثناء الإقلاع    دراسة: بكتيريا شائعة تسبب سرطان المعدة    منتخبات الأحساء وعسير والجوف والمدينة تكمل قائمة المتأهلين لبطولة المنتخبات الإقليمية تحت 13 عاماً    مشاركة سعودية في تطوير التحكيم الآسيوي .. اختتام برنامج شهادة مقيمي الحكام 2025    المملكة توزّع (2.617) سلة غذائية في عدة مناطق بباكستان    «الديوان الملكي»: وفاة بزه بنت سعود..ووالدة عبدالله بن سعود بن سعد    300 طالب في «موهبة الإثرائي» بالقصيم    "القصيم الصحي" يكرم المتميزين في مبادرة "إنسانيون الصحة"    فرع هيئة الصحفيين السعوديين بالمدينة المنورة ينظم ورشة " الأخبار العاجلة بين السبق والمصداقية"    أمير تبوك يزور الشيخ أحمد الخريصي في منزله    نائب أمير منطقة مكة يستقبل معالي الأمين العام لهيئة كبار العلماء في ديوان الامارة    أمير تبوك يطلع على التقرير الشامل لأداء إدارة التعليم بالمنطقة    أمير منطقة جازان يرعى حفل افتتاح ملتقى "جسور التواصل 2025"    أمير تبوك يستقبل رئيس المجلس التأسيسي للقطاع الشمالي الصحي والرئيس التنفيذي لتجمع تبوك الصحي    "الذوق العام" تدرب مندوبي التوصيل على مستوى المملكة        دراسات حديثة: الكركديه ليس آمناً للجميع    إطلاق مبادرة "إثراء قاصدينا عِزُّ لمنسوبينا"    التطبير" سياسة إعادة إنتاج الهوية الطائفية وإهدار كرامة الانسان    الحب طريق مختصر للإفلاس.. وتجريم العاطفة ليس ظلماً    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خففها شوي
نشر في الوطن يوم 20 - 01 - 2021

تعد السمنة أحد الأمراض الرئيسة والخطيرة بالعالم، ويبلغ عدد الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أكثر من ملياري شخص، ما يعادل %30 من مجموع سكان العالم. مشكلة السمنة الحقيقية هي ارتباطها المباشر مع العديد من الأمراض، ومنها أمراض القلب والجلطات الدماغية والسكري والأورام وهشاشة العظام.
تقارير منظمة الصحة العالمية، أشارت إلى أن معدلات انتشار السمنة وزيادة الوزن في دول مجلس التعاون الخليجي، هي الأعلى على مستوى العالم، وفيما يخص السعودية أفادت بالتالي:
تبلغ نسبة السمنة في السعودية %28.7 وهي نسبة مرتفعة. وتبلغ نسبة زيادة الوزن %30 في الفئة العمرية من 15 فما فوق من الرجال والنساء، حسب بعض التقارير السابقة. ويكافح العديد منا يوميا للوصول إلى الأوزان المثالية، ولكنهم يصطدمون بمعوقات كثيرة، ومنها:
-1 النمط الغذائي التقليدي وصعوبة التغلب على الواجبات المجتمعية.
-2 التغذية المدرسية السيئة التي تصنع من أبنائنا «دبابات» بشرية متحركة.
-3 عدم وجود أماكن مخصصة للمشي والرياضة بالأحياء.
-4 رسوم النوادي الرياضية المرتفعة.
ويجب أن نعي أن التناسب والموازنة بين الغذاء الصحي والرياضة، هي الطريقة الوحيدة للتخلص من السمنة المؤذية. ومن الأخطاء الشائعة محاولة إنقاص الوزن بسرعة، الذي يعقبه عادة ارتفاع سريع بالوزن، والجري وراء أوهام الحميات «المعلبة» والمكررة، واتباع أنماط غذائية مختلفة وقاسية. ومن أشهر الأخطاء، التركيز على الحمية الغذائية وإهمال الرياضة، فالرياضة هي العمود الفقري لأي نظام حمية غذائية، ودونها لا يستقيم الأمر ومن فوائدها الجمة:
-1 تحسن الحالة الصحية وزيادة النشاط.
-2 تحسين الحالة النفسية والمزاجية من خلال إفراز بعض الهرمونات.
-3 حرق الدهون والتخلص منها في مناطق مختلفة من الجسم، والتخلص من السمنة الزائدة والتي تؤثر في وظائف الجسم المختلفة.
-4 تنظيم عملية الإخراج وطرد السموم الزائدة في الجسم، عن طريق الجهاز البولي، أو عن طريق الجلد المتمثلة في العرق.
-5 تقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
-6 تساعد في علاج ضغط الدم المرتفع وتقلل نسب الدهون بالدم.
-7 تقلل نسبة السكر في الدم لأنها تحفز الجسم على إفراز الأنسولين.
ونصيحتي للبدناء «وأنا منهم» وأصحاب الخدود الجميلة المبتسمة «الملظلظة»،عدم استعجال نزول الوزن، وبكل تأكيد لن تستطيع خسارة «شحوم» تراكمت عبر عشرات السنوات في بضعة أيام. يجب علينا ترك الأعذار وإيجاد الوقت للرياضة، وكما قيل سابقاً «من لا يجد وقتا للرياضة فسوف يجد متسعا من الوقت للمرض»، وسوف يقضي أضعاف هذا الوقت يوما ما متنقلاً بين العيادات التخصصية. وصدق أبوبكر سالم حينما ترنم يوماً قائلاً: يا حامل الأثقال «خففها شوي».


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.