نصائح مهمة قبل الإفراط في لحوم الأضاحي

يتناول الناس كمية كبيرة من اللحوم بعيد الأضحى، مما يتسبب في الإصابة بالعديد من الأمراض أو تضاعف أعراض الإصابة بالأمراض، كما يتسبب تناول كمية كبيرة من اللحوم في زيادة نسبة الدهون في الجسم مما يعني إصابتنا بالسمنة.
ولتتناول الكمية التي ترغب فيها من اللحم عليكِ أن تتبع النصائح التالية:
- طريقة طهي اللحوم
تحدد طريقة طهي اللحوم كمية السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم، فتناول اللحوم المقلية يعمل على إكساب الجسم المزيد من السعرات الحرارية، لذلك احرص على أن تبتعد عن تناول اللحوم المقلية واستبدلها باللحوم المسلوقة أو المشوية.
- الرياضة
احرص على أن تقوم بممارسة بعض التمارين الرياضية في الصباح وبعد تناول وجبة من اللحوم بساعة حتى تتمكن من حرق السعرات الحرارية، ويمكن أن تقوم بممارسة بعض تمارين المشي.
- الحلوى
لا تتناول الحلوى التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر الذي يعمل على زيادة نسبة الدهون في الجسم نتيجة تخزين الجسم له وعدم استغلاله في أحد الأنشطة الحركية.
- المشروبات الغازية
توقف عن تناول المشروبات الغازية بعد الانتهاء من تناول الطعام حتى تحمي نفسك من الإصابة بالسمنة، فالمشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية من السكريات كما تعمل الغازات التي تحتويها تلك المشروبات على ملئ البطن بالغازات.
- الشاي الأخضر
لا تنسى تناول الشاي الأخضر لأنه من أهم الأسباب التي تساعد على حرق الدهون المكتسبة نتيجة تناول الطعام، لذا احرص على تناول كوب من الشاء الأخضر بعد الانتهاء من تناول وجبة من اللحوم بساعة.