في كثير من الأحيان لا يناسب وقت نوم المراهقين نوم بقية أفراد العائلة، فالكثير من المراهقين في سن 15 إلى 20 سنة (وقد تستمر المشكلة عند البعض حتى سن الثلاثين) يفضلون السهر في الليل حتى ساعات متأخرة ويجدون بعد ذلك صعوبة في الاستيقاظ في الصباح مما يسبب (...)
يتغير نظام نوم الكثير خلال شهر رمضان بشكل كبير حيث يتأخر وقت النوم إلى الساعات الأولى من الفجر ويتأخر وقت الاستيقاظ إلى ساعة متأخرة من نهار اليوم التالي، وتزداد هذه الممارسة الخاطئة خلال الثلث الأخير من رمضان وخلال إجازة عيد الفطر مما ينتج عنه تغير (...)
هذه بعض النصائح العملية المبنية على براهين علمية للحصول على فوائد الصوم الصحية خلال شهر رمضان، وهو موضوع أعمل عليه بحثيا منذ عام 1418.
تشير الكثير من الأدلة الحالية إلى أن وقت تناول الطعام يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية، والتمثيل الغذائي (الأيض)، (...)
توجد بعض الأمور التي تميز المرأة وتجعل نومها مختلفًا بعض الشيء مما يستدعي منا بعض التفصيل، فالمرأة من أقل فئات المجتمع في عدد ساعات النوم، حيث يصل معدل عدد ساعات النوم عند السيدات بين 30 و60 سنة إلى أقل من 7 ساعات يوميًا خلال أيام الأسبوع. ويعود ذلك (...)
أصبح نقص ساعات النوم أو ما يعرف طبياً بالحرمان من النوم ظاهرة عالمية، وهي منتشرة جداً في مجتمعنا بسبب السهر ليلاً حتى ساعات متأخرة والاستيقاظ مبكراً بسبب بدء المدارس والدوام في ساعات مبكرة. ويمكن اعتبار الحرمان من النوم وهو مشكلة شائعة جداً في (...)
تعتبر الغفوات أمرًا طبيعيًا لدى حديثي الولادة والرضع والأطفال الصغار وتختفي بعد ذلك عند الأطفال في سن المدارس، ولكن عند البالغين تعود للظهور عند البعض، وتعود بشكل واضح عند كبار السن (أكثر من 65 سنة). وقد أظهرت الدراسات التي نشرت من دول مختلفة أن (...)
أصبح نقص ساعات النوم أو ما يعرف طبياً بالحرمان من النوم ظاهرة عالمية، وهي منتشرة جداً في مجتمعنا بسبب السهر ليلاً حتى ساعات متأخرة والاستيقاظ مبكراً بسبب بدء المدارس والدوام في ساعات مبكرة. ويمكن اعتبار الحرمان من النوم وهو مشكلة شائعة جداً في (...)
أصبح نقص ساعات النوم أو ما يعرف طبياً بالحرمان من النوم ظاهرة عالمية، وهي منتشرة جداً في مجتمعنا بسبب السهر ليلاً حتى ساعات متأخرة والاستيقاظ مبكراً بسبب بدء المدارس والدوام في ساعات مبكرة. ويمكن اعتبار الحرمان من النوم وهو مشكلة شائعة جداً في (...)
أخذ الأرق حيزًا كبيرًا من اهتمام المختصين والعامة على حد سواء كأحد أهم اضطرابات النوم، وهو دون شك مشكلة طبية مهمة، ولكن هناك مشكلة طبية أخرى لا تقل أهمية وقد يكون لها مضاعفات أكبر ولكنها لم تلق الاهتمام نفسه. هذه المشكلة هي زيادة النعاس أثناء النهار (...)
من المواضيع التي يكثر الحديث حولها لماذا يصيبنا النعاس بعد الأكل؟، وهل هذا الأمر طبيعي أم مَرضي؟، والإجابة أن الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام هو أمر طبيعي يُعرف بالاسم الشائع «غفوة بعد الظهيرة»، يحدث ذلك بسبب الاستجابة الطبيعية للجسم لعملية الهضم، (...)
يمر النائم خلال نومه بعدة مراحل، يمكن تقسيمها إلى مجموعتين رئيسيتين: المجموعة التي لا تحدث فيها حركة العينين (NREM) والمجموعة الثانية مرحلة الأحلام (REM). وتقسم المجموعة الأولى (NREM) إلى ثلاث مراحل 1،2،3. وتعرف المرحلة الثالثة (N3) بالنوم العميق. (...)
أنام وأنتبه من النوم
* بخصوص مشكلتي مع النوم أنا عمري 37 سنة قبل شهر تقريبا عملت عملية إزالة ورم دموي تحت الأم الجافية في الدماغ وجلست في الشميسي أسبوعا وخرجت ومن بعدها بالليل ما أقدر أنام أجلس صاحي أحيانا يجيني نوم العصر وأحيانا أواصل يوما ثانيا (...)
قال بنجامين فرانكلين: «النوم باكرًا والاستيقاظ باكرًا يجعلان الإنسان صحيًا، غنيًا، وحكيمًا».
دراسة حديثة حاولت التحقق من ذلك، حيث قام الباحثون بجمع البيانات حول النوم والبيانات الديموغرافية والبيانات المتعلقة بالصحة والعافية من 49,365 مشاركًا بعمر (...)
دراسة جديدة استكشفت خصائص شبكة الانتباه والعوامل ذات الصلة في الأطفال المصابين بانقطاع التنفس أثناء النوم، وأوصت الدراسة بإجراء المزيد من الأبحاث لتوضيح الآليات العصبية الكامنة وراء ضعف الانتباه عند الأطفال المصابين بانقطاع التنفس أثناء النوم؛ لأن (...)
تم نشر ورقة علمية حديثة بعنوان «استخدام الذكاء الاصطناعي ونماذج التعلم العميقة لقراءة وتقييم دراسات النوم لتشخيص انقطاع التنفس أثناء النوم، وتوفير الوقت» في مجلة «Sensors» في 15 سبتمبر 2023.
وقامت بالبحث طالبة الدكتوراه ملاك المرشد بإشراف الأستاذ (...)
تتبعت دراسة حديثة نوم الأمهات والآباء من الحمل حتى 12 شهرًا من عمر الطفل الرضيع:
* ارتبطت جودة نوم الأمهات بنوم الطفل الرضيع بشكل أقوى من الآباء.
- عانى حوالي 70 ٪ من الأمهات و50 ٪ من الآباء من أعراض الأرق.
* كلا الوالدين شهد تدهورًا كبيرًا في (...)
* أشعر في بداية النوم بأني أسقط من ارتفاع أو ما شابه مما ينتج عنه استيقاظي من النوم، ما هذه المشكلة بالضبط؟
* هذه ظاهرة معروفة، وتعرف بنفضة بداية النوم وتصيب 60 - 70 ٪ من الأشخاص في مختلف الأعمار ومن كلا الجنسين على أوقات متقطعة وهي من ضمن (...)
تعتبر السجائر الإلكترونية حديثة نسبيا لذلك يغفل الكثير من الناس وحتى الأطباء عن تأثيراتها الطبية، وشركات إنتاج السجائر الإلكترونية، مثلها مثل شركات السجائر التقليدية تظهر معلومات قد لا تكون صحيحة وغير مدعومة بدراسات رصينة مثل إشاعة أن السجائر (...)
بعد أن ضمت جمعية القلب الأميركية مدة النوم إلى قائمة التدابير الجديدة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، أضافت القائمة المرجعية أيضًا التدخين الإلكتروني والتعرض للتدخين السلبي كعوامل خطر يجب تجنبها.
كما خلُصت دراسة حديثة إلى أن السجائر الإلكترونية (...)
* أنا امرأة متزوجة منذ 15 سنة، عمري 39 سنة، منذ 20 سنة تقريبا وأنا لا أنام في الليل إلا ساعتين أو أقل والباقي في النهار وأغلب الأحيان لا أنام إلا بعد صلاة الفجر، فهل يؤثر ذلك على صحتي مستقبلاً.
مع العلم أن صحتي الآن جيدة ولله الحمد إلا من صداع بسيط (...)
تحسين توقيت النوم للطلاب بعد العطلة، خصوصاً عند الانتقال مرة أخرى إلى الروتين المدرسي، يمكن أن يكون خطوة حاسمة لضمان أفضل أداء أكاديمي، وأفضل صحة نفسية وبدنية، وهذا الأمر تدعمه الكثير من الأبحاث الرصينة.
فيما يلي الخطوات المقترحة لتعديل وتحسين توقيت (...)
تشير الأدلة الجديدة إلى أن مرض باركنسون (الشلل الرعاش) قد يبدأ في الأمعاء.
أجرى باحثون من جامعة كولومبيا دراسة على الفئران لفحص العلاقة بين مرض باركنسون والتغيرات في الأمعاء. وأشارت النتائج إلى دور محتمل للميكروبيوم الأمعائي في بداية (...)
تمت ملاحظة الارتباط بين وقت النوم وظهور مرض السكري من النوع 2 في المرضى حديثي التشخيص.
وقد أظهرت الدراسة أن المرضى الذين يعانون من السكري في سن مبكرة ينامون في وقت متأخر بالمقارنة مع المرضى الذين يعانون من السكري في سن متأخرة.
وأظهرت الدراسة أن (...)
* أنا طالب جامعي ولدي معاناة مع النوم أثرت على تحصيلي العلمي، سؤالي يتلخص في أني لا أستطيع النوم في الليل مهما حاولت وفي النهار أشعر بالنعاس وحتى لو منعت نفسي من النوم نهاراً فإني لا أستطيع النوم ليلاً، بم تنصحوني؟
* يبدو من الوصف أنك لا تستطيع (...)
«تناقض السمنة أو تَعوُّد الأنسجة المسبق على نقص الأكسجين: كيف يُعدِّل انقطاع التنفس أثناء النوم العلاقة بين السمنة والنوبة القلبية»
أظهرت دراستنا الحديثة التي نشرت في أغسطس 2023 في دورية Sleep Med، نتائج مهمة، سنحاول تلخصيها هنا:
تم في هذه الدراسة (...)