شرطة مكة: القبض على مواطنين عبثا بجهاز "ساهر"    رئاسة الحرمين ترفع الكفاءة والطاقة التشغيلية للمسجد الحرام    "الشؤون الإسلامية" تؤكد استمرار تطبيق التباعد بين المصلين والعمل بالإجراءات الاحترازية    "الصحة": تسجيل 49 حالة إصابة بكورونا    تأجيل العودة الحضورية للطلاب الأقل من 12 عامًا حفاظًا على سلامتهم    سوق الأسهم السعودية تسجل أعلى مستوى في 15 عاماً    أمانة عسير: تم التخلّص من هيكل طائرة «سما أبها» لتقادمه وتعرضه للتلفيات    حشود غفيرة تشيّع اللواء الحمزي في مكة المكرمة    مهرجان الجونة السينمائي يعلق على جدل ريش    الولايات المتحدة تتجه لاعتماد استخدام لقاح مختلف للجرعة المعزّزة    خادم الحرمين يصدر أمرًا ملكيًا بترقية وتعيين قضاة بديوان المظالم    شاهد.. إحباط محاولات تهريب أكثر من طن حشيش و66 طنًا من القات في جازان وعسير ونجران    مقتل 48 حوثيا في غارات للتحالف على منطقتين قرب مأرب    خادم الحرمين الشريفين يتلقى رسالة خطية من ملك البحرين    «الزكاة والضريبة» تحذر مما يحدث على «تويتر»: يعرضك لعقوبة    منطقة لوجستية أمام منتدى الشرقية 2021    التجارة تضبط 742 مخالفة للإجراءات الاحترازية بالمنشآت    إضافة ممثل من وزارة الطاقة إلى عضوية لجنة المساهمات العقارية    " 6 " مباريات في سابع جولات الدوري الممتاز لكرة اليد    " 119 " مليون يورو قيمة الدربي الآسيوي بين الهلال والنصر    هل هو «خريف الإخوان»؟    تركيا ترفع ضرائب الخمور وتزيد نفقات الشؤون الدينية    شبح الإصابات يطل في «حديقة الأمراء»    شقيق المفقودة نوف يناشد بالبحث عنها    بعد عامين من الأزمات جاء الفرج    نبأ عن ألف نبأ    عبور 29 شاحنة مقدمة من "سلمان للإغاثة" لعدة محافظات يمنية    أمام خادم الحرمين الشريفين.. وزير الصحة يؤدي القسم    وزير "الشؤون الإسلامية" يوجه بتخصيص خطبة الجمعة المقبلة للتحذير من تنظيم "السرورية" الإرهابي    "الفلقي "يدشن عيادة فحص سرطان الثدي بمركز صحي وسط أبها    22 مدينة ومحافظة تسجل إصابات كورونا والرياض في الصدارة    أمانة الشرقية تعتمد ترسية مشروع استثماري لتطوير مركز ترفيهي وسياحي بالخبر    15 مليون كتاب في الدورة ال 40 من معرض الشارقة الدولي للكتاب    بدر بن سلطان يتسلم التقرير السنوي لمشروعات النقل بمنطقة مكة    وسط مفاوضات سرية.. ما سيناريوهات تشكيل حكومة العراق الجديدة؟    استئصال ورم من المبيض لمريضة بمستشفى الملك عبد العزيز بجدة    ضيوف يختار المرشح المفضل للكرة الذهبية    «الزعاق» يوضح مواسم البرد الفعلية وأبرز سماتها    النصر والهلال.. ديربي تاريخي بحثاً عن بطاقة نهائي آسيا    مسؤول بتحالف القوى السياسية السودانية ل"حمدوك": تدخل بسرعة قصوى لإنقاذ السودان    الإطاحة بمضرمي النار في إطارات السيارات بالمنطقة الشرقية    بيدرو يسعى للثأر من جارديم    السعودية لمجلس الأمن: تحمل مسؤولياتك السياسية لإلزام الاحتلال الاسرائيلي بالانسحاب من الأراضي العربية    الصين.. قاتل يتحول إلى «بطل شعبي» بعد فشل الشرطة في القبض عليه    أمير المدينة يلتقي مدير السجون    انطلاق فعاليات المؤتمر الثاني لمنهج السلف الصالح في الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر ودور المملكة في تعزيزه    العالمي يتفاءل بمرسول    صندوق في «الضمان الصحي» لتغطية تجاوز الوثيقة وتطويق المبالغ الإضافية    نوال تلغي متابعة شيرين وتثير التساؤل.. هل تخدع حسابات المشاهير متابعيهم؟    «الصناعات العسكرية» تبحث أوجه التعاون مع 40 مستثمراً كورياً    أمير نجران يواسي آل سالم وآل شرية    الربيعة وزيراً للحج..    حجر.. بشر.. من يسبق؟!    «بينالسور» في ضيافة المملكة للمرة الثانية            وفاة وزير الخارجية الأمريكي الأسبق كولن باول    بحضور وزير الصحه الأسبق مجموعة (وفاء)تكرم نخبة من الأطباء والطبيبات على مستوى المملكه.    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لتجنب الأرق الليلي تناول عصير التمر بالحليب
نشر في المواطن يوم 18 - 09 - 2021

دعت استشارية التغذية الدكتورة رباب أحمد، الأفراد الذين يعانون من الأرق الليلي بتناول عصير التمر بالحليب، إذ يعمل على الحد من التوتر والغضب والتقليل من القلق والاكتئاب، كما يقوي الجهاز المناعي؛ لاحتوائه على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، كما يفيد مرضى ارتفاع ضغط الدم بسبب وجود نسبة كبيرة من البوتاسيوم فيه، ونسبة منخفضة من الصوديوم، بينما تناوله في الصباح على الريق يمنح الجسم الشعور بالشبع، والتقليل من تناول كميات كبيرة من الطعام.
قيمة غذائية كبيرة:
وقالت ل"المواطن": إن مزيج التمر والحليب يقدم للجسم قيمة غذائية كبيرة تشتمل على محتوى التمر ومحتوى الحليب من عناصر غذائية مهمة، إذ يقدم هذا المزيج مستوى رائعًا من الطاقة للجسم، كما يمده بما يحتاج من بروتينات وكربوهيدرات ومعادن، فعندما يتم تناول عصير التمر مع الحليب فإن هذا يجعل الجسم يستفيد بالعديد من العناصر الغذائية الغنية والتي تزيد من قدرة الجسم على القوة والمناعة والحماية من الأمراض المختلفة؛ وذلك بسبب وجود عناصر مهمة، فالتمر يحتوي على كربوهيدرات ودهون وماء وطاقة وألياف غذائية وبروتين والعديد من الفيتامينات والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم وغيرها من العناصر المعدنية الهامة، بينما الحليب يحتوي على الكالسيوم، وفيتامين د، وفيتامين ب12، والبوتاسيوم، وفيتامين أ، والزنك، والمغنيسيوم، وفيتامين ب1، وكل ذلك يمنح الجسم معادن وفيتامينات مهمة.
يرفع مستوى الهيموجلوبين:
ولفتت إلى أن عصير التمر بالحليب مهم أيضًا للسيدات الحوامل، إذ يقيهن من مرض فقر الدم لاحتوائه على نسبة عالية من عنصر الحديد، حيث يعمل على رفع مستوى الهيموجلوبين في الدم، خاصة مع زيادة احتمالية الإصابة بالأنيميا بشكل خاص بعد الولادة نتيجة فقدان نسبة كبيرة من الدم، كما يحتوي التمر بالحليب على عنصر الكالسيوم المسؤول عن بناء عظام الجنين، والمحافظة على نسبة الكالسيوم التي تحتويها عظام المرأة الحامل، فيحافظ عليها من الإصابة بهشاشة العظام وأمراض الروماتيزم وغيرها من الأمراض، كما يساعد الحامل على التغلب على التعب والدوخة والخمول، والعمل على تهدئة المعدة وحمايتها من عسر الهضم الذي قد تتعرض له مع الأطعمة الدسمة والحلويات، ويقلل من الإصابة بالإمساك والانتفاخات ويحافظ على الجسم من الإصابة بالسمنة.
مفيد لإنقاص الوزن:
وخلصت الدكتورة رباب إلى القول: إن الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بإمكانهم تناول هذا المشروب، فقد أوضحت بعض الدراسات أن الحليب بالتمر قد يكون مادة غذائية وطعامًا أساسيًّا في عملية التخسيس، وخاصة التخسيس الصحي، فعند تناول كمية بسيطة من التمر بالحليب فإنه يمد الجسم بالعناصر اللازمة من فيتامينات وكالسيوم وبوتاسيوم وصوديوم، كما يؤدي إلى الشعور بالشبع؛ كونه يحتوي على الألياف الطبيعية، التي تساعد على الشعور بالامتلاء، ويعمل أيضًا على زيادة الكتلة العضلية، وتقليل نسبة الدهون في الجسم، وينصح بعدم إضافة أي من السكريات للتمر بالحليب والاعتماد بشكل أساسي على السكريات الموجودة فيهما.
مقالات ذات صلة
تعادل إيجابي بين النصر والاتحاد في الشوط الأول
سلطان الغنام يُعيد النصر ل الكلاسيكو بهدف التعادل
6 أنواع من الرخص التعدينية تُحفّز الاستثمار في الثروات المعدنية في المملكة
إطلاق برنامج التدريب المستمر لرفع مستوى الكوادر الوطنية في مجال المياه
الأمن العام يطيح بمواطن دهس فتاتين بالقصيم وآخر تحرش بامرأة في أبها
العبود يمنح التقدم ل الاتحاد في كلاسيكو النصر
الحزم يحقق أول فوز له ب دوري محمد بن سلمان
الهلال يصعد ل صدارة الدوري السعودي عبر بوابة الاتفاق
وزارة الحرس الوطني تعلن نتائج القبول والتسجيل بكلية الملك خالد العسكرية


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.