مقتل امرأة وإصابة 3 في روسيا    الرئيس السوري: تفوق إسرائيل العسكري لا يضمن لها النجاح السياسي أو الأمني    457 مليونا مستحقات مزارعي القمح    أمير منطقة تبوك يستقبل معالي نائب وزير البيئة والمياه والزراعة    اطلاق النسخة الثانية من مشروع "رِفْد" للفتيات في مدينة أبها بدعم من المجلس التخصصي وأوقاف تركي بن عبد الله الضحيان    الأمير سعود بن نهار يلتقي المدير التنفيذي لهيئة الصحة العامة بالقطاع الغربي    سحب ممطرة على جنوب غرب المملكة وحرارة شديدة على اجزاء من الرياض والشرقية    فعاليات نوعية تُثري تجربة الزوّار في كأس العالم للرياضات الإلكترونية 2025    معلقون ومحللون يرتقون بتجربة المشاهدة في كأس العالم للرياضات الإلكترونية 2025    ارتفاع الدخل السياحي في الأردن    أمين المدينة المنورة يستعرض جهود هيئة تطوير المنطقة    ارتفاع أسعار الذهب    "الأونروا": سوء التغذية بين الأطفال دون سن الخامسة تضاعف في قطاع غزة    معرض"عجائب أرض السعودية" يرسو في اليابان    المواصفات تجدد دعوتها للتحقق من مطابقة المركبات عبر"سابر"    تسحب اليوم بمقر الاتحاد القاري في كوالالمبور.. الأخضر يترقب قرعة ملحق تصفيات مونديال 2026    حفل يامال المثير للجدل يغضب برشلونة    السويسري"تشاكا" بين نيوم وسندرلاند    "الأكاديمية اللوجستية" تفتح التسجيل ل" الدبلوم المشارك"    أصابع الاتهام تشير للفصائل المسلحة.. تحقيق عراقي في ضرب حقول النفط    تفكيك خلية خطيرة تابعة للمليشيا.. إحباط محاولة حوثية لاغتيال المبعوث الأممي    د. باجبير يتلقى التعازي في وفاة ابنة شقيقه    " الأمن العام" يعرف بخطوات إصدار شهادة خلو سوابق    "الأحوال": جدد هويتك قبل انتهائها لتفادي الغرامة    "الداخلية" و "الموارد البشرية" يوقّعان مذكرة تفاهم    «شلة ثانوي».. مسلسل جديد في الطريق    بهدف الارتقاء بالمنتج الثقافي والمعرفي.. توقيع مبادرة "سعوديبيديا" لتعزيز المحتوى السعودي    شركة الدرعية توقع عقداً بقيمة "5.75" مليارات ريال لمشروع أرينا الدرعية    وزارة الحج والعمرة تكرم عمر بالبيد    المفتي يستعرض أعمال "الإفتاء" ومشاريع "ترابط"    إطلاق مبادرة لتعزيز التجربة الدينية لزائرات المسجد النبوي    20 قتيلاً.. وتصعيد إنساني خطير في غزة.. مجزرة إسرائيلية في خان يونس    طبيب يقتل 15 مريضاً ويحرق منازلهم    القادسية يوقّع رسمياً مع المهاجم الغاني"كريستوفر بونسو" حتى 2029    زلزال بقوة 7,3 درجات قبالة ألاسكا مع تحذير من تسونامي    المركز الوطني لتنمية الغطاء النباتي ومكافحة التصحر يُطلق مبادرة تقليم أشجار العرعر في منطقة عسير    «الشورى» يطالب «الصحة» بتحقيق المتطلبات الأساسية لسلامة المرضى    187 ألف مستفيد من مركز خدمات المسجد النبوي    رونالدو يخطف جائزة لاعب الموسم..وجماهير الاتحاد تنتزع"تيفو العام"    الخليج يضم الحارس الدولي"أنتوني"حتى 2027    نائب أمير الرياض يلتقي سفير المكسيك    المفتي يستقبل مفوض الإفتاء بمكة وعددًا من المسؤولين    أمير جازان يزور بيت الحرفيين    شباك التذاكر.. حين تروى الحكاية بلهجة سعودية    سعود بن نايف يشيد بجهود «مكافحة المخدرات»    العُلا تجمع بين سكون الطبيعة والمنتجعات الصحراوية    وزير الخارجية ومدير الطاقة الذرية يبحثان تعزيز العمل الدولي    مقتل شخص وإصابة 18 جراء غارات إسرائيلية على دمشق    نيابة عن أمير عسير محافظ طريب يكرم (38) متفوقًا ومتفوقة بالدورة (14) في محافظة طريب    بعد توقف عامين استئناف جلسات منتدى الأحساء    الشؤون الإسلامية بجازان تنفذ برامج دعوية بمحافظتي بيش وصامطة لتعزيز الوعي بشروط وأهمية الصلاة    متى يجب غسل ملاءات السرير    تحسن طفيف في التلقيح العالمي للأطفال    إغلاق منشأة تداولت منتجات تجميلية متلاعباً بصلاحيتها    أمير تبوك يطمئن على صحة الشيخ عون أبو طقيقه    محافظ أبو عريش يرأس اجتماع المجلس المحلي لبحث الاستعدادات لموسم الأمطار    عزت رئيس نيجيريا في وفاة الرئيس السابق محمد بخاري.. القيادة تهنئ رئيس فرنسا بذكرى اليوم الوطني لبلاده    نائب أمير الرياض يؤدي صلاة الميت على الشثري    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فوائد التمر
نشر في المواطن يوم 10 - 11 - 2020

يعد التمر من أنواع الطعام الذي يحتوي على فوائد عديدة ولا حصر لها، وقد تكون فوائد التمر العديدة السر وراء جعل العديد من الأشخاص يفضلون أن يكون هو أول طعام يتناوله في بداية اليوم.
فوائد التمر على الريق
يجب أن نختار أنواع الطعام الجيدة التي يمكن أن نتناولها مع بداية اليوم، فيجب أن نختار نوع الطعام القوي الذي يمكنه أن يساعد الجسم أن يقوم بوظائفه طوال اليوم.
وما لا يعلمه الكثير من الأشخاص أن فوائد التمر عديدة، ولكن أفضل وقت لتناولها يكون في الصباح الباكر أو على معدة فارغة، ولهذا فسوف يقوم موقع المواطن اليوم بتقديم لنا العديد من فوائد التمر على الريق.
التمر يحتوي على العديد من الفوائد الصحية، والتي من أهمها قدرته على تخفيف حالات الإمساك، بالإضافة إلى قدرته على تنظيم مستويات الكولسترول بالدم، وعلاج اضطرابات الأمعاء والعديد من مشاكل القلب ومشاكل فقر الدم وغيرها العديد من الفوائد الأخرى ومنها:
مغذي جدًا
* أن تجفيف التمر يجعله يحتوي على سعرات حرارية أعلى بكثير من الموجودة بالعديد من أنواع الفاكهة الطازجة.
* وهذه السعرات الحرارية الموجودة بالتمر مصدرها هو الكربوهيدرات الموجودة بالتمر بنسب كبيرة، والتي تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة جدًا للجسم.
* كما أن التمر يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، بالإضافة إلى المستوى العالي من مضادات الأكسدة، مما يجعله مغذي للغاية.
يمنح الحيوية
* يحتوي التمر على نسبة عالية من الحديد، ومن المعروف أن القيام بتناول أنواع الطعام التي تحتوي على الحديد يقلل من خطر الإصابة بالأنيميا وفقر الدم.
* وإصابة الإنسان بفقر الدم يظهر في شكل ضيق تنفس ودوخة وصداع مستمر وتعب واضح.
* كما أن التمر يمكنه أن يساعد في تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم، مما يساعد في زيادة حيوية الإنسان، فقد حصل جسمه على كمية مثالية من الأكسجين والدم.
يعزز العظام
* أن التمر يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين سي وأيضًا من الكالسيوم والفسفور والمغنسيوم والمنجنيز والحديد، وجميع هذه الفيتامينات والعناصر ضرورية جدًا لتحسين صحة العظام.
* كما أن هذه العناصر يمكنها أن تحافظ على صحة عظام الإنسان من أن تتعرض للإصابة بالهشاشة، والتي دائمًا ما يكون سبب الإصابة بها هو نقص فيتامين د ونقص الكالسيوم.
يحسن مرونة البشرة
* لاحتواء التمر على كميات مناسبة من فيتامين سي يصبح قادر على زيادة إنتاج الكولاجين بالجسم.
* كما أن التمر يمكنه أن يمنع من الإصابة بحروق الشمس، وهذا بسبب مركبات الفلافونويد التي يحتوي عليها التمر.
يعالج الإسهال
التمر يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، ولهذا فهو يعتبر أحد العلاجات الفعالة في القضاء على حالات الإسهال الشديدة.
يمنع سرطان القولون
* هناك العديد من الأبحاث التي أكدت على أن تناول التمر بانتظام يمكنه أن يقلل من تطور حالات الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
* كما أن تناول التمر بانتظام يعمل على زيادة نمو البكتريا المفيدة بالأمعاء، وبهذا يمكنه أن يساعد في تعزيز صحة القولون.
مكافحة الأمراض
أن احتواء التمر على مضادات الأكسدة يصبح قادر على حماية الخلايا من الجذور الحرة، والتي هي عبارة عن جزيئات غير مستقرة قد تكون سبب في حدوث العديد من التفاعلات الضارة بجسم الإنسان، والتي دائمًا ما تكون سبب في الإصابة بالعديد من الأمراض.
تعزيز صحة الدماغ
أن تناول التمر يساعد على تحسين عمل وظائف المخ، فهناك العديد من الدراسات التي أكدت على أن تناول التمر مفيد جدًا في خفض علامات الالتهاب.
كما أن التمر مفيد لتقليل نشاط البروتينات الأميلويد بيتا، والتي تعتبر المسئولة عن تشكيل لويحات المخ، فأن تراكمها بالدماغ قد يكون سبب في عدم حدوث تواصل بين خلايا الدماغ وبعضها، ومن الممكن أن يكون هذا سبب في موت خلايا الدماغ، أو إصابة الإنسان بالزهايمر.
فوائد التمر والحليب على الإفطار في رمضان
جسم الإنسان يحتاج للعديد من الفيتامينات والمعادن بعد صيام يوم طويل، ولهذا فمن الضروري الحصول على هذه الفوائد، التي يمكن أن يوفرها له كوب من التمر بالحليب.
فأن التمر بالحليب يحتوي على نسبة جيدة من السكريات الأحادية، وهذه السكريات سريعة الامتصاص، ويمكنها أن تكون سبب في تقوية العضلات، كما أنها تساعد على تحفيز المخ والزيادة من التركيز.
قد يكون السبب وراء فوائد التمر العديدة هو احتوائه على العديد من العناصر المهمة، والتي من ضمنها الماغنسيوم والبوتاسيوم والزنك والفسفور، وفيتامين أ وفيتامين د.
بالإضافة إلى أن التمر يحتوي على مضادات الأكسدة، ومن الطبيعيى أن يكون جسم الإنسان في حاجة قوية جدًا لجميع هذه العناصر والفيتامينات بعد الصيام.
كما أن فوائد التمر بالحليب غير متوقفة فقط على فوائد التمر، بل أن الحليب هو أيضًا يحتوي على العديد من الفوائد الهامة، فهو يحتوي على الكالسيوم والفسفور.
وهذا يعني أن التمر بالحليب يمكنه أن يحمي الإنسان من الإصابة بأي نقص في هذه العناصر الهامة طوال فترة صيامه.
ما هي الكميات المناسبة لتناول التمر بشكل يومي
مما لا شك فيه أن التمر مذاقه لذيذ للغاية، وعلى الرغم من هذا فأن تناوله بشكل معتدل ضروري جدًا، فأن تناول كميات زائد من التمر بقصد الاستفادة من فوائد التمر العديدة قد يكون سبب في التعرض لزيادة الوزن.
ولكن من الممكن الحصول على فوائد التمر العديد بشكل متوازن عند القيام بتناول حبتين فقط أو ثلاثة بالصباح على معدة فارغة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.