إيقاف رئيس لجنة حكام سابق مدى الحياة بسبب التحرش الجنسي    بعد وفاة وإصابة 5.. القبض على أطراف حادثة إطلاق النار في الخفجي    مهرجان اسطوري وحضور جماهيري كبير… جورج وسّوف لأول مرة في جدة    طوكيو 2020: تسجيل 17 إصابة جديدة بكورونا    "الخطوط السعودية للتموين" ترد على انتقادات وجبات الحجاج.. وتوضح سبب الخلل    شرطة جازان تضبط 80 شخصاً بقرية في تجمّع مخالف للإجراءات الاحترازية    وفاة شخص ووالدته وابنته في سيول قيا بالطائف.. والبلدية تُعالج آثار الأمطار    بالفيديو.. ممشى السحاب في غابة رغدان يجذب السياح والزوار    الكشف عن قيمة صفقة انتقال "القرني" إلى الشباب    تحذيرات من شراء الأدوية والمستحضرات التجميلية عبر الإنترنت    شكوى من أنجلينا جولي تطيح بقاضي ينظر في دعوى طلاقها من براد بيت    الصحف السعودية    إصابة خمسة أشخاص إثر تحطم منطاد في ألمانيا    فنزويلا تندد ب"انتهاك" طائرة عسكرية أميركية مجالها الجوي    انتفاضة الأحواز ترعب خامنئي    مفوضية اللاجئين تدعو إلى اتخاذ إجراءات متضافرة لمعالجة ارتفاع عدد الفارين من العنف في بوركينا فاسو    فتح سد وادي جازان لتخفيض منسوب المياه    مفوضة حقوق الإنسان تعرب عن قلقها من قمع إيران للاحتجاجات بسبب أزمة نقص المياه في خوزستان    افتتاح «الأولمبياد الصامت».. الإنسانية تتحدى الأرقام والوباء    الصحة : خدمة فحص ما قبل الزواج متوفرة في منشآت القطاع الصحي الخاص    الولايات المتحدة تحث إيران على السماح لمواطنيها بحرية التعبير والتجمع السلمي    الملك وولي العهد يعزيان رئيس الصين في ضحايا الفيضانات    ضبط 2.1 مليون حبة كبتاجون مُخبأة في إرسالية «صلصة»    مصادر «عكاظ»: إغلاق مركز إيواء في الأردن بعد حرق سعودي    اليحيى يطلع على جهود مركز العمليات الأمنية    عقارات الدولة: 500 مليون م2 لمشروعات الإسكان    «معهد أبحاث الحج».. إثراء معرفي لإبراز دور المملكة    277 مؤسسة عالمية ومحلية نقلت 1112 مادة إعلامية عن الحج    علماء ومسؤولون: شكرًا خادم الحرمين وولي العهد    العلم السعودي يرفرف في سماء الأولمبياد    أمير المدينة: القيادة سخرت جميع الإمكانيات لنجاح الحج    الفلسطينيون يقاومون الاستيطان قرب نابلس    «الصحة»: تقديم 24 مليون جرعة من لقاحات كورونا في المملكة    إمام المسجد النبوي: الكلمة الطيبة نعمة ورحمة    معرض الحرمين.. منبر تاريخي يحكي عمارة المسجدين الحرام والنبوي    إزالة العوالق الرملية بطريق نجران شرورة    107 آلاف رأس من الأغنام نفذها أضاحي بالحج    وفد من أهالي القطيف يقدم العزاء لنائب أمير الشرقية في وفاة والدته    العامر: منظومة متكاملة من الخدمات والبرامج والسقيا لراحة الحجيج    تعافي 1160 حالة وتسجيل 1247 إصابة جديدة    نائب أمير الشرقية يهنئ خادم الحرمين وولي العهد بنجاح الحج    بائعو الهرج والمرج    ناصر البراق.. رحيل مثقف وإنسان    التعليم وفلسفة تطور الأفكار    حقيقة رسالة محمد آل فتيل المثيرة للجدل ضد إدارة الأهلي    رسميا.. العمرة عبر الخطوط السعودية    "الجبير" يبحث هاتفيا مع وزير خارجية الأوروجواي تعزيز العلاقات الثنائيةmeta itemprop="headtitle" content=""الجبير" يبحث هاتفيا مع وزير خارجية الأوروجواي تعزيز العلاقات الثنائية"/    فراس البريكان يصل إلى اليابان    القيادة تعزي رئيس جمهورية الصين في ضحايا الفيضانات التي اجتاحت مقاطعة خنان    المركز الإعلامي الافتراضي للحج خاطب وسائل الإعلام ب 5 لغات    الرئيس العام لشؤون الحرمين يُهنئ القيادة بمناسبة نجاح حج هذا العام    خطيبا الحرمين يُوصيان بتقوى الله والمداومة على العمل الصالح    الرئيس التنفيذي للهيئة الملكية لمدينة مكة المكرمة والمشاعر المقدسة يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة نجاح موسم الحج    إخلاء مدينة صينية غارقة في مياه الفيضانات    حالة الطقس: جريان السيول وأمطار غزيرة في الباحة ونجران وجازان    مسؤول: زيادة عدد رحلات قطار الحرمين السريع تدريجياً    الذهب يتجه لأول خسارة أسبوعية في 5 أسابيع    أمير جازان ونائبه يهنئان القيادة بمناسبة نجاح موسم حج هذا العام..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



متخصص للطلاب: إذا كنتم تبحثون عن التفوق .. فعليكم بهذا الطعام
نشر في عاجل يوم 18 - 03 - 2014

قدَّم استشاري مصري ما وصفه بالنصائح الذهبية للطلبة لضمان التفوق وتذكُّر المعلومات، فيما يتعلق بأسلوبهم الغذائي.
وذكر الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة أن هذه النصائح تأتي في مقدمتها البعد عن تناول الوجبات السريعة، مشيرا إلى أن التغذية السليمة خلال فترة الامتحان تؤثر تأثيرًا مباشرًا على صحة الطلاب الجسدية والنفسية وأن الحرمان من الغذاء بسبب فقد الشهية الشائع مع قلق الامتحان يؤثر سلبًا على الحفظ والتذكر.
ودعا بدران الطلبة إلى تناول 5 وجبات غذائية يوميًا بحيث تكون متوازنة كمًا ونوعًا وتكون خفيفة وسهلة الهضم، وذلك للتغلب على ما يحدثه التوتر العصبي المصاحب للامتحانات من قلة إفراز الإنزيمات الهاضمة، مشيرا إلى أن الأنيميا تضعف الذكاء وأن هناك علاقة قوية بين انخفاض مستوى هيموجلبين الدم وانخفاض القدرة على التفكير ومستوى الذكاء .
وطالب بضرورة البعد عما يقلل امتصاص الحديد في الجسم مثل المضادات الحيوية والشاي والقهوة والمياه الغازية بعد الأكل مباشرة والشيكولاتة، مؤكدًا أن نقص الماء في الجسم يقلل من إنتاج الطاقة في المخ ويؤثر على مستوى الذكاء ويسبب الشعور بالإجهاد والكآبة، مطالبًا بضرورة شرب الماء والسوائل الطبيعية بوفرة، خاصة في لجان الامتحان، وفقا لوكالة أنباء الشرق الأوسط.
ونصح بدران الطلبة بالبعد عن تناول "الوجبات السريعة" خلال فترة الامتحان لتأثيرها على الذكاء والقدرة على الاستيعاب وجعل الذاكرة أكثر بطئا، لافتا إلى أن الأسماك والبليلة والشوفان وعسل النحل والكركم والروز ماري هي غذاء المتفوقين لأثر تلك الأغذية في ارتفاع معدلات الذكاء وتذكر المعلومات، ومقاومة النسيان وتنشيط المخ، بالإضافة إلى "الفكاهة والمرح " اللذين يعضدان القدرة على التعلم ويعززان عمليات استدعاء المعلومات.
وأضاف أن هناك 3 أبحاث علمية حديثة أكدت فوائد الكركم الذى يُعد من أهم التوابل والمواد الملونة حاليا في العالم لاحتوائه على زيوت طيارة ونحو 50 مركبًا تقي من أمراض العصر، ومواد مضادة للأكسدة تقي الجسم من أضرار بقايا المبيدات الحشرية المستخدمة في الزراعة بالإضافة لأثره كمنشط لجهاز المناعة ومضاد حيوي طبيعي ومضاد للالتهابات عالي الكفاءة بلا آثار جانبية، وكذلك مضاد للتجلط ومانع لانتشار الخلايا السرطانية ومثبط لنمو الأوعية الدموية التي تغذيها.
وأشار إلى أن تلك الأبحاث كشفت عن أثر تناول الكركم في تقوية الذاكرة وحماية المخ من التوتر ومقاومة الاكتئاب وتعزيز التعلم والذاكرة، ما يجعله مادة جيدة يجب تناولها قبل الامتحان ولمرضى الزهايمر، ناصحا باستخدامه كمشروب الشاي أو كمادة ملونة طبيعية تضاف للوجبات الغذائية المختلفة.
وأكد أن التمر هو وسيلة لإزالة التعب بسهولة، داعيا إلى تناول الأغذية التي تقوي الذاكرة مثل الموز والتمر والفول السوداني والسبانخ والبليلة والجبن والبيض، واستهلاك السكريات بطيئة الهضم "عسل النحل والفاكهة" لرفع مستوى السكر في الدم بالتدريج ، مشددًا على أهمية تناول الطلبة وجبة خفيفة من البروكلي لأهميته للذاكرة ورفع المناعة وتهدئة الأعصاب وإنتاج الطاقة.
ودعا بدران الطلاب إلى تجنب مختلف المسببات المؤدية إلى الإصابة بحساسية الطعام خلال فترة الامتحان والبعد قدر الإمكان عن المواد الحافظة التي ثبت أثرها في شعور الإنسان بالتعب الذى يعد من أعراض الحساسية، منوها إلى أن التعب هو مشكلة صحية شائعة ومنه نوعان الجسدي الذي يؤدي إلى ضعف الأداء والتكاسل، والعضلي الذي يسبب النعاس وضعف الانتباه والتركيز.
وأوصى بدران الطلبة لزيادة معدلات الذكاء، بضرورة تناول وجبة الإفطار التي تحتوي على اللبن ومنتجاته والبيض وعصير الطماطم بالإضافة إلى تناول الفول السوداني يوميا لإمدادهم بمصدر هام ورخيص للبروتينات والدهون المفيدة للقلب والمخ والأملاح المعدنية المفيدة للاستذكار وعدم تغيير ساعات النوم والحفاظ عليها والنوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا للحفاظ على الساعة البيولوجية للجسم التي تتحكم في نشاطه وافراز هرموناته مما يجعل الطالب اكثر يقظة ونشاطا مع البعد عن الشاي والقهوة ومشروبات الكولا.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.