مضاد طبيعي للاكتئاب.. كل 1,000 خطوة تُحدث فرقاً

أظهرت دراسة حديثة، أن المشي يعد من مضادات الاكتئاب الفعالة، حيث يمكن أن يُساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب بشكل ملحوظ. ووفقا لمراجعة عالمية أجراها فريق بحثي من جامعة كاستيا لا مانشا الإسبانية، فإن كل 1,000 خطوة إضافية بعد الوصول إلى 5,000 خطوة يوميًا تقلل احتمالات الإصابة بالاكتئاب بنسبة 9%.
وبحسب الدراسة المنشورة عبر موقع «هيلث داي»، تصل فوائد المشي إلى ذروتها عند 10 آلاف خطوة يوميًا، مما يُعزز تأثيره الإيجابي على الصحة العقلية.
واعتمد الباحثون في دراستهم على اعتبار 5,000 خطوة يومية كخط أساس، وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يمشون 7,000 خطوة يوميًا تقل لديهم احتمالات الإصابة بالاكتئاب بنسبة 31%. في حين أن المشي لأكثر من 7,500 خطوة يوميًا يرتبط بانخفاض الاكتئاب بنسبة تصل إلى 43%، مع تأكيد أن هذه النتائج تنطبق على مختلف الفئات العمرية ولدى الجنسين. وخلصت الدراسة، إلى أن تحديد أهداف يومية لعدد الخطوات قد يكون إستراتيجية واعدة في تعزيز الصحة العامة والوقاية من الاكتئاب، مُشيرة إلى أن الرياضة، بمختلف أشكالها، تظل مضادًا طبيعيًا للاكتئاب، وبالأخص أبسطها كالمشي.