4 آلاف خطوة في اليوم.. تقلل المخاطر على الصحة

تشير دراسة تحليلية بريطانية، إلى أن المرء لا يحتاج لأن يكون عداءً أو يمارس رياضة معينة لكي يشعر بفوائد التمارين الرياضية، فإدخال المشي السريع إلى نمط حياتك اليومي سيكون كافياً.
وخلصت الدراسة، بحسب البيان، إلى أنه لو مارس الجميع شكلاً من أشكال النشاط اليومي لمدة 11 دقيقة ، سيؤدي إلى خفض احتمالات الوفيات المبكرة، بمعدل حالة من كل عشر حالات.
ويجد معظم الناس صعوبة بأداء الحد الأدنى الموصى به من التمارين الرياضية في الأسبوع والبالغ 150 دقيقة.
لكن أداء بعض التمارين أفضل من لا شيء، كما يقول الباحثون من جامعة كامبريدج.
وأظهرت نتائج دراسة، أجراها علماء جامعة لودز البولندية، أن عدد خطوات المشي الضرورية يومياً هي أقل مما كان يعتقد سابقاً، وفق روسيا اليوم.
وتشير مجلةEuropean Journal of Preventive Cardiology، إلى أن عدد خطوات المشي اليومية اللازمة لتقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة بما فيها أمراض القلب والأوعية الدموية في الواقع أقل مما كان يعتقد سابقاً.
ووفقاً للمجلة، درس الباحثون بيانات 17 دراسة علمية، شملت 226,889 شخصاً، واتضح لهم أن خطر التعرض لحالة صحية خطيرة، بغض النظر عن السبب، يتناقص مع كل 500 - 1000 خطوة إضافية. وأن زيادة الخطوات بمقدار 1,000 خطوة يخفض المخاطر بنسبة 15 %، وزيادتها بمقدار 500 خطوة يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 7 %.
وأن المشي 3,967 خطوة في اليوم يقلل من مخاطر كثيرة على الصحة.