10 آلاف خطوة يومياً تخفض خطر الإصابة بالسكري

دعا باحثون أستراليون إلى الإكثار من المشي بعدما تبين لهم انه يلعب دوراً كبيراً في تخفيض خطر الإصابة بمرض السكري.
وذكر موقع "هيلث داي نيوز" الأميركي ان علماء من معهد مردوك لأبحاث الأطفال في ملبورن تعقبوا 592 راشداً في متوسط العمر شاركوا في دراسة ترمي إلى تحديد نسبة انتشار السكري في أستراليا بين ال 200 و2005.
وطلب من المشاركين إجراء فحص صحي في بداية الدراسة وتقديم معلومات بشأن نوعية طعامهم وحياتهم.
وراقب العلماء المتطوعون طوال 5 سنوات ليكتشفوا ان المشي مرتبط بانخفاض مؤشر كتلة الجسم، وبحساسية أفضل تجاه الانسولين وبحجم أصغر لمحيط الخصر.
وعمد الباحثون إلى احتساب التغيير الحاصل عند كل متطوع بعدما بات يمشي 10 آلاف خطوة يومياً، ووجدوا ان حساسية الانسولين عندهم ترتفع 3 أضعاف مقارنة مع أشخاص يمشون 3 آلاف خطوة في اليوم الواحد لمدة 5 أيام أسبوعياً.
وخلص الباحثون إلى ان للمشي 10 آلاف خطوة يومياً بمعدل 5 أيام في الأسبوع الواحد مفيد للجسم ويقلص من خطر الإصابة بالسكري.
وأصدر الباحثون بياناً قالوا فيه ان "هذه النتائج تؤكد فائدة المشي يومياً فيما يتعلق بمؤشر كتلة الجسم وحجم الخصر والوركين والحساسية تجاه الانسولين، وتوفر دعماً أكبر لأهمية زيادة النشاط الجسدي بين الراشدين في متوسط العمر".