نصيحة للراغبين في الإقلاع عن التدخين: لا تفكر في الوزن الزائد

أوصى المعهد الألماني لجودة وفاعلية الرعاية الصحية الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين دون أن يزيد وزنهم أثناء عملية الإقلاع بالتركيز على التوقف عن تلك العادة ، قائلا أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد في وقت لاحق.
وعادة ما يكتسب المدخنون بعض الوزن بعد إقلاعهم عن التدخين ، نظرا لأنهم يميلون إلى تناول المزيد من الوجبات الخفيفة ، وتتباطأ سرعة الأيض (حرق الطعام في الجسم) لديهم بصورة طفيفة.
وذكر المعهد ، نقلا عن مراجعة أجرتها منظمة "كوكرين كولابوريشن" التي تتخذ من بريطانيا مقرا لها ل60 تجربة للتوقف عن التدخين أجريت على أكثر من 28 ألف مشارك ، أن العلاج بأسلوب "إحلال النيكوتين" يمكن أن يساعد الأشخاص الراغبين في الإقلاع عن التدخين على عدم زيادة أوزانهم ، إلى حد ما على الأقل. ويبدو أن ممارسة المزيد من التمارين الرياضية تفيد الراغبين في الإقلاع عن التدخين أيضا.
ورغم ذلك ، أشار المعهد إلى أنه لم تجر أبحاث كافية حول ما إذا كانت التمارين الرياضية - ومع أي نوع من الأنظمة الغذائية - ساعدت مدخنين سابقين على التحكم في أوزانهم على المدى الطويل.
وأظهرت المراجعة التي أجرتها منظمة "كوكرين كولابوريشن" ، وهي شبكة دولية تضم أطباء وعلماء متخصصين في مجال الرعاية الصحية ، أيضا أن الراغبين في الإقلاع عن التدخين يتجهون إلى الاستمرار في التدخين ، أو العودة إليه مجددا ، إذا لم يتلقون سوى نصائح واستشارات بشأن التحكم في أوزانهم.