22.6 مليون وحدة سكنية يتوقع تغطيتها بالطاقة المتجددة    الذهب يتراجع عالميا مع ترقب بيانات أمريكية    94.1 % من المنشآت تستخدم البريد الإلكتروني    استخراج هاتف من معدة مريض    فوائد ومخاطر النعناع الصحية    أسباب ظهور بقع أمام العين    للعام السادس ضمن قائمة المائة.. "أرامكو السعودية" ثاني أعلى العلامات التجارية    مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على ارتفاع    بنوك استشارية.. تخفّض توقعاتها لأسعار النفط    أكدت أن حياة الآلاف في خطر.. الأمم المتحدة: 100 طفل فلسطيني قضوا جوعاً في غزة    تقدّم روسي على جبهة أوكرانيا.. توتر قبيل قمة بوتين وترمب    شددت على أهمية السماح بدخول المساعدات.. 27 دولة تضغط على إسرائيل لوقف العدوان    بقيادة المملكة.. العالم يرفض سيطرة إسرائيل على غزة    وزير الخارجية ونظيره الأمريكي يبحثان المستجدات الدولية    الجماهير السعودية تترقب كأس السوبر    كأس السوبر الأوروبي بين عنفوان باريس وطموح توتنهام    الهلال يلاقي الأهلي بالجولة الثالثة.. والنصر أمام الاتحاد في «الرابعة»    الدحيل يكمل عقد المتأهلين ل"نخبة آسيا"    عودة المشرفين والإداريين في 11 منطقة للمدارس    الدفاع المدني: حالة مطرية بعدة مناطق حتى السبت    ضبط 194 كلجم مخدرات و60 ألف قرص محظور    مجلس الوزراء يشيد بالإجماع الدولي الداعم لمسار تنفيذ حل الدولتين    أمين الشرقية يشدد على تكثيف أعمال المشروعات القائمة    «هن» مبادرة لدعم المواهب النسائية في الموسيقى    «مزرعة إنجليزية» تشارك في مزاد الصقور الدولي    «تنظيم الإعلام» توضح 6 سمات للإعلامي الناجح    فهد بن سعد يستعرض جهود الجمعية الأهلية بعنيزة    نائب أمير الشرقية يطلع على مشروعات وبرامج هيئة الترفيه    23.61 مليار ريال تسهيلات للصادرات السعودية    50 مليون ريال للصناعيين    «الغذاء» تسجيل مستحضر «الريكسيفيو» لعلاج الورم النقوي    استهداف الصحفيين.. «إسرائيل» تخشى الحقيقة    أدبي الطائف تصدر الأعمال المسرحية الكاملة للدكتور سامي الجمعان    محاولات وساطة لإنهاء الحرب في غزة والمؤثرون العالميون يطالبون بإنهاء التجويع    أمير جازان يعزي في وفاة معافا    العالمي يكسر القاعدة برهان العجوز    أوروبا تسعى للتأثير على موقف ترمب قبل قمته مع بوتين    سفير صربيا يزور المزاد الدولي لمزارع إنتاج الصقور 2025    فيصل بن فرحان يتلقى اتصالًا هاتفيًّا من وزير خارجية الأردن    اختتام برنامج"حكايا الشباب"في الطائف بمشاركة نخبة من الرياضيين المختصين    إحباط تهريب 36,600 قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي في جازان    أمير تبوك يواسي أسرة الغيثي في وفاة فقيدها    استثناء ذوي الإعاقة من رسوم دخول معارض هيئة المتاحف    فلكية جدة: تساقط شهب البرشاويات 2025 بدءًا من اليوم    وكيل إمارة جازان يلتقي "محافظي" المنطقة    نائب أمير الرياض يرعى ورشة العمل التطويرية لجائزة الرياض للتميز    برنامج تعاون بين "كاوست" والمركز الوطني لتنمية الحياة الفطرية    أمير الشرقية يستقبل منسوبي هيئة الأوقاف ورئيس اللجنة الوطنية وقائد قوة أمن المنشآت    مفردات من قلب الجنوب 10    سيرة من ذاكرة جازان.. الفريق ركن عمر حمزي رحمه الله    الإدارة الروحية لمسلمي روسيا تحدد شروط تعدد الزوجات    مدير الشؤون الإسلامية في جازان يناقش شؤون المساجد والجوامع ويطلع على أعمال مؤسسات الصيانة    شركة "البحري" السعودية تنفي نقل شحنات أسلحة إلى إسرائيل    مباهاة    المفتي يستعرض أعمال «الصاعقة» في إدارة الأزمات    الشعب السعودي.. تلاحم لا يهزم    حقنة خلايا مناعية تعالج «الأمراض المستعصية»    أمير تبوك يستقبل المواطن ناصر البلوي الذي تنازل عن قاتل ابنه لوجه الله تعالى    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



للمرأة : عادات خاطئة تتسبب في شعورك المستمر بالإجهاد
نشر في أنباؤكم يوم 27 - 06 - 2014

هل تشعرين بالتعب والإجهاد بصورة مستمرة؟ هل تختبرين الشعور بالألم عند بذل أي نشاط بدني؟ هل تفتقدين الشعور بالطاقة والحيوية؟
إذا كانت الإجابة بنعم على هذه الأسئلة.....فتعرفي على بعض العادات اليومية الخاطئة التي تمارسيها دون إدراك والتي تتسبب في افتقاد الشعور بالطاقة والإحساس بالإجهاد بصورة مستمرة، بحسب تقرير "الكويتية":
نقص الحديد
------------
قلة تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد قد تسبب الإصابة بالأنيميا، وتشير الإحصائيات التي قامت بها مراكز الوقاية من الأمراض أن نقص عنصر الحديد هو الأكثر انتشاراً على مستوى العالم، والذي يكون مصحوباً بالشعور بالكسل، الإجهاد، التغيرات المزاجية،والضعف العام.
ويفضل الحصول على الحديد من مصادره الطبيعية وأهمها اللحم الأحمر، البيض، الخضروات وأهمها السبانخ والباذنجان.
وعند تعويض نقص الحديد في الجسم ستلاحظين تحسن ملحوظ في الطاقة والشعور بالحيوية، حيث يساعد تناول الحديد على تحسين قدرة الهيموجلوبين على نقل الأكسجين للعضلات والخلايا وأعضاء الجسم.
إهمال وجبة الإفطار
-------------------
وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يجب عدم إهمالها حيث تعمل على إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها على مدار اليوم، وخاصةً أن الجسم أثناء النوم يستهلك جميع مصادر الطاقة حتى تستطيع أجهزة الجسم القيام بوظائفها أثناء النوم وحتى يستطيع القلب ضخ الدم المحمل بالأكسجين لجميع الأعضاء.
لذا فعند الاستيقاظ يكون الجسم قد استهلك مصادر الطاقة الموجودة فيه ويصاحب ذلك الشعور بالإجهاد وافتقاد الحيوية، وينصح خبراء التغذية بضرورة تناول وجبة الإفطار والتي تعد بمثابة الوقود ليستطيع الجسم إكمال مهامه على أكمل وجه.
الفوضى وعدم النظام
---------------------
عدم ترتيب أماكن المعيشة أو العمل تتسبب في فقدان الطاقة والشعور بعدم الرغبة في العمل أو انجاز المهام اليومية. وفي دراسة أجرتها جامعة برينستون وجد أن الأشخاص الذين يعملون في مكاتب غير مرتبة يعانون من قلة التركيز وافتقاد الطاقة على عكس الذين يعملون في مكاتب مرتبة ومنتظمة.
قلة تناول الماء
-----------------
تتأثر مستويات الطاقة في الجسم بشكل مباشر بكمية الماء التي يتم تناولها على مدار اليوم، وتتسبب قلة تناول الماء في زيادة لزوجة الدم مما يؤدي إلى نقص معدل وصول الأكسجين لأنسجة الجسم المختلفة، وينصح الأطباء السيدات بتناول 9 أكواب من الماء يومياً، و13 كوب من الماء يومياً للرجال.
استخدام المحمول والكمبيوتر قبل النوم
-------------------------------------
استخدام الهواتف المحمولة وأجهزة الحاسب قبل النوم تتسبب في الشعور بالأرق، وإبقاء المخ نشط أثناء النوم مسبباً الشعور بالإجهاد عند الاستيقاظ، لذا يجب عدم استخدام هذه الأجهزة قبل النوم بساعتين لإعداد الجسم للراحة والنوم.
المشاعر السلبية وعدم التفاؤل
-----------------------------
في دراسة جديدة من نوعها أجراها الباحثون في جامعة فنلندا الشرقية وُجد أن الأشخاص الغير متفائلة والسلبية تميل للشعور بالإجهاد والتعب، حيث أن المشاعر السلبية تتسبب في هدر طاقة الجسم والعقل معاً، كما تسبب زيادة نسب الإصابة بفقدان الذاكرة في المستقبل، لذا ينصح الخبراء بالنظر إلى نصف الكوب الممتلئ والتفاؤل دائماً.
عدم ممارسة التمارين الرياضية
--------------------------------
على عكس ما قد يتوقعه الكثيرون فإن ممارسة بعض التمارين الرياضية عند الشعور بالإجهاد سيساعدك على تجديد الطاقة واستعادة الحيوية مرة أخرى.
حيث تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدموية ما يساعد على زيادة معدل نقل الدم المحمل بالأكسجين والغذاء إلى مختلف أعضاء الجسم، ووفقاً لدراسة أجرتها جامعة جورجيا وجد أن ممارسة الرياضة ل 15 دقيقة عند الشعور بالإجهاد تضمن لك استعادة الحيوية وتجديد الطاقة مرة أخرى.
جددي طاقتك واستعيدي حيويتك وتخلصي من المشاعر السلبية مع بعض العادات الصحية البسيطة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.