التنفس من البطن يحافظ على رشاقتك

مع التدليك

القاهرة : هالة أمين
يعتبر التدليك من الوسائل المفيدة جدا لشد عضلات البطن و هى عضلات حساسة وتساعد بعض التمارين في شدّ عضلات البطن وتليينها وتجميلها والتخلص من عيوبها فهي تعطي راحة جسديّة حقيقية ، وممارسة الرياضة مدة 40 دقيقة يوميا على الأقل يمكنك من الحصول على قوام ممشوق واكثر تناسقا خالى من البروز والترهلات.
و يقول خبراء الرشاقة ان كل حركة أو نشاط يتطلب تشغيل عضلات البطن، من خلال حركات شدّ البطن وإرخائه يشكل تدليكا طبيعيا للجهاز الهضمي و يساهم في انتظام عملية مرور الطعام في الأمعاء ومن أفضل تمارين شدّ عضلات البطن المضادّة للتوتر النفسي، التنفّس من البطن، حيث يطرد هذا التمرين التشنجات ويشد العضلة البطنية المعترضة التي تحيط بالبطن وتشكل مشدا طبيعيا له، ومهما كانت وضعيتك، خذي نفسا عميقا من البطن وانفخيه قدر الإمكان، ثم ازفري بقوّة وابلعي البطن قدر الإمكان كرري هذا التمرين قدر استطاعتك، وقسميه على مجموعات من خمسة تمارين مماثلة على الأقل، وخلال التمرين، تخيّلي صورا جميلة لمساعدتك على الاسترخاء . كما يؤكد الخبراء أن البطن يحتاج إلى التدليك، فاحرصي على معالجته من خلال حركات تدليك باتجاه عقارب الساعة، واغمسي أصابعك بنعومة في منطقة البطن، ثم تمددي على البطن ليتركز كلّ وزن جسمك على الأصابع على أن يكون الضغط شديدا على البطن، ثم تنفسي بهدوء، إلى أن تشعري بفك التشنجات من بطنك واسترخائه تدريجيا، وحتى لو كان الأمر مؤلم في البداية فهو فاعل ومؤثر فى النهاية