نصائح للحصول على بطن مشدود

القاهرة : هالة أمين
تستطيع كل سيدة إذا ما حرصت على تغذية بطنها وتخفيف توتره، أن تحظى بالمقابل على شكل جميل بشرط العناية الجيدة والحرص على الاهتمام بأصول الرشاقة والقوام الممشوق.
و يؤكد خبراء الرشاقة ان البطن منطقة حساسة جدا لدى المرأة لانه نقطة مركزية في الجسم، ومع ذلك فإنه غالبا ما تهمل هذه المنطقة من العناية والرعاية لحساب مناطق أخرى كالوجه والكفين والساقين والقدمين. ويضيف الخبراء ان التدليك يعتبر هو وعلاجات العناية بالجسم من الوسائل المفيدة جدا، فهي تعطي راحة جسديّة فعليّة وكذلك تشكل كل حركة أو نشاط يتطلب تشغيل عضلات البطن، من خلال حركات شدّ البطن وإرخائه، تدليكا طبيعيا للجهاز الهضمي، ما يساهم في انتظام عملية مرور الطعام في الأمعاء، ولا حاجة أبدا إلى مضاعفة الاوقات الرياضية العشوائية التي تصيب الجسم بتيبّس شديد وأوجاع في الظهر والعنق بسبب الإفراط في تحريك الجزء العلوي من الجسم، و يمكن ان يكون المشي نشاط كافٍ إذا واظبت المرأة عليه بشكل يومي، ولفترة معقولة ومناسبة بحسب احتياجها ومدى قدرة تحملها وإصرارها .
ومن أفضل تمارين شدّ عضلات البطن المضادّة للتوتر النفسي، التنفّس من البطن، حيث يطرد هذا التمرين التشنجات ويشد العضلة البطنية المعترضة التي تحيط بالبطن وتشكل مشدا طبيعيا له، ومهما كانت وضعيتك، خذي نفسا عميقا من البطن وانفخيه قدر الإمكان، ثم اخرجى النفس بقوّة مع شفط البطن قدر الإمكان وكرري هذا التمرين قدر استطاعتك، وقسميه على مجموعات من خمسة تمارين مماثلة على الأقل، وخلال التمرين، تخيّلي صورا جميلة لمساعدتك على الاسترخاء.