مدير عام الشؤون الصحية بمنطقة الرياض : المملكة شهدت نهضة تنموية كبرى    مطار الرياض يتوشح الأخضر احتفاء بيوم الوطن    أهالي مدينة تبوك يحتفون بيوم الوطن في مركزهم الحضاري    الأمين العام لمجلس التعاون يجتمع مع وزير الخارجية في الجمهورية اليمنية    أمير جازان بالنيابة : بذكرى اليوم الوطني يجب أن نحافظ على ما حققناه من مكتسبات وان نعمق معاني الحس الوطني والانتماء للأمة    بمشاركة إماراتية.. القوات الجوية السعودية تنفذ عروضاً في 3 مناطق احتفالاً باليوم الوطني    الأهلي يتغلب على الحزم بهدفين في"جولة الوطن" بدوري كأس الأمير محمد بن سلمان    القيادة تُعزي في وفاة رئيس فيتنام    مهرجان ولي العهد للهجن يجذب طلاب مدارس الطائف    لجنة الانضباط تصدر 6 قرارات وتغرم رئيس نادي الشباب والهلال    د. مهدي القرني: اليوم الوطني.. تفاني قادة..ووفاء وولاء شعب    رئيس ديوان المظالم: اليوم الوطني ذكرى لملاحم الثبات والعزة لتاريخ وطني مجيد    جازان: سقوط مقذوفات عسكرية حوثية على منزل في العارضة    أمير منطقة جازان يستقبل وكلاء وموظفي الأمارة عقب عودته من إجازته السنوية    "البشرية": 363 مليون ريال لخريجي أول دفعة تأهيل حملة الدبلومات الصحية    الأردن: وقف تمويل الأونروا محاولة لتصفية القضية الفلسطينية    هزاع بن زايد: اليوم الوطني للمملكة مناسبة عزيزة على كل عربي    إتحاد القدم يرفض نهائياً مشاركة الاهلي المصري في السوبر امام الهلال    ارتفاع حصيلة قتلى العبارة التنزانية إلى 136 قتيلاً    أسعار النحاس تسجل أكبر مكاسب منذ 2013    ابتدائية المقالي للبنات بجازان نحنفل باليوم الوطني 88    ضبط مليون و773 ألف مخالف لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود    5 طرق لتقوية الذاكرة والحماية من «الزهايمر»    بالفيديو.. عمران خان: نسعى إلى مكافحة الفساد في باكستان كما فعل محمد بن سلمان    نادي الطلبة السعوديين بنيوكاسل يحتفل باليوم الوطني    الأمن التونسي يلقي القبض على ثلاثة عناصر إرهابية بمحافظات أريانة وبنزرت ومدنين    "السلة" ينظم دورة دولية للمدربين في الدمام والرياض    بالفيديو | ميليشيات الحوثي الارهابية تحتجز 200 قاطرة مواد نفطية بالبيضاء    بورصة تونس تقفل على انخفاض    مدير عام فرع صندوق التنمية العقارية بالجوف يهنئ القيادة الرشيدة باليوم الوطني    أخضر الطائرة يخسر لقب" التحدي الآسيوي" أمام العراق    وزير التعليم: المناهج لا تحتوي على الفكر الإخواني    “العمل” و”السياحة” تعتزمان تدريب الأسر الضمانية على العمل في منشآت الإيواء السياحي بالرياض    عرض أول فيلم سعودي في دور السينما مجانًا في اليوم الوطني    وزير العدل يوجه بتشكيل لجان دائمة بين المحاكم الجزائية والنيابة لتسريع البت في القضايا    وصول أكثر من 787 ألف حاج إلى المدينة المنورة    «غزاوي» من المسجد الحرام: كلما قويت صلة العبد بربه هُدي طريقَه وألهم رشدَه    الفريق العمرو: اليوم محطة نستذكر فيها حجم التضحيات التي صنعت ملحمة التوحيد    "الحوار الوطني " محطات فكرية متألقة على درب رؤية المملكة 2030 لتعزيز قيم التلاحم الوطني والوسطية والاعتدال    تركي بن طلال يدشن ميثاق المطار القدوة بمطار أبها    الفيصل يوجه بتطوير مساجد الطرق المؤدية للعاصمة المقدسة    رئاسة الحرمين: السماح للصائمين بإدخال بعض الأطعمة للمسجد الحرام    قرقاش: نجاح الرياض أساسي لنجاح الإمارات    المركز الوطني للتقويم والاعتماد الاكاديمي يصدر شهادات اعتماد    القناة السعودية تطلق هويتها الجديدة.. والشريان: لن نعتمد على المسلسلات وإنما على برامج شبابية    الشيخ السديس : المملكة وطن التوحيد والوحدة وخدمة الحرمين الشريفين    طقس الجمعة.. توقعات بهطول أمطار ورياح نشطة على 5 مناطق    بمشاركة 60 جهة حكومية.. تدشين المركز الإعلامي الموحد لليوم الوطني ال 88    رئيس الهيئة العامة للولاية على أموال القاصرين : ثمانية وثمانون عاماً حافلة بالإنجازات    «السل» أخطر الأمراض عدوى في العالم        وكيل الإمارة ينقل تعازي أمير الشرقية ونائبه لأسرة العماري    القيادة تعزي رؤساء أمريكا ونيجيريا والفلبين    برنامج لتثقيف الأطفال غذائيا ودوائيا    أرامكو السعودية تطلق منظومة فعاليات على مستوى المملكة للاحتفال باليوم الوطني ال 88    بعد ضبط عدد من المخالفات الصحية: إغلاق 9 ملاحم مخالفة للاشتراطات الصحية بنجرا    شبكات التواصل الاجتماعي سبب في تعاسة الفتيات    خطر التدخين السلبي على أطفالك    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





ممارسة الرياضة «الصحيحة» مفيدة مع التقدم في العمر
للتمتع بعضلات وعظام قوية
نشر في الوئام يوم 06 - 07 - 2018

يتجاهل كثيرون ممارسة التمرينات الرياضية من أجل التمتع بعضلات وعظام قوية، بحسب هيئة الصحة العامة في إنجلترا.
وأصدرت الهيئة تقريرا جديدا يوصي الناس بأهمية أداء التمرينات الرياضية الصحيحة كي يتمتعوا بصحة جيدة أثناء التقدم في العمر.
وقال التقرير إنه على الرغم من إدراك الناس الرسالة المتعلقة بأداء تمرينات الأيروبيك التي تمنح القلب والرئتين صحة جيدة، فإنهم أقل دراية بشأن الحاجة إلى ضرورة الاهتمام بالقوة البدنية بصفة عامة.
وينبغي لنا جميعا المواظبة على أداء تمرينات تقوية العضلات مرتين في الأسبوع على الأقل.
ويعد حمل الأثقال أحد الخيارات المطروحة، كما أن لعب التنس أو الرقص يفيد أيضا، وفقا لهيئة الصحة العامة لإنجلترا ومركز التقدم في العمر بطريقة أفضل.
ويطرح التقرير عددا من الأنشطة المفيدة من بينها: ألعاب الكرة ورياضة كرة المضرب والرقص والمشي باستخدام عصي السير (بما يسمح بأداء تمرينات بدنية للجزء العلوي للجسم والساقين) وتدريبات المقاومة (باستخدم أثقال أو وزن الجسم في تدريبات الدفع أو الجذب).
كما يوصي التقرير برياضة اليوغا و"تاي تشي" وركوب الدراجات، وجميعها يفيد العظام والعضلات والتوازن.
ويمكن لتقوية العضلات والعظام فضلا عن نشاط التوازن تحسين اللياقة البدنية والصحة في أي مرحلة عمرية وتقليل مخاطر الوفاة المبكرة.
كما تساعد التمرينات الرياضية في تحسين الصحة خلال فترات الشدائد وتقلبات الحياة مثل فترة الحمل، وانقطاع الطمث، وبداية أو تشخيص المرض، والتقاعد، والتعافي بعد المستشفى.
فرصة لا تعوض
وينصح الخبراء الشباب ببناء العضلات وتقوية كثافة العظام، التي قد تصل إلى ذروتها عندما نصل إلى سن الثلاثين.
ويحتاج الكبار سنا إلى ممارسة تمرينات بدنية للحفاظ على ما اكتسبوه من فائدة بالفعل، وإبطاء التراجع الطبيعي الذي يحدث نتيجة التقدم في العمر.
وينبغي لضعاف الصحة والمعرضين لخطر الكسور، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من هشاشة العظام، الحذر بشكل خاص، لاسيما في ما يتعلق بأنشطة تسديد الضربات، مثل رياضة التنس، وعليهم طلب المشورة من طبيبهم.
وقالت الطبيبة زو وليامس، من هيئة الصحة العامة بإنجلترا، إن المواظبة على النشاط لا تتعلق فقط بضخ القلب للدم، على الرغم من كون ذلك بداية جيدة.
أنشطة القوة والتوازن تعمل جنبا إلى جنب مع أنشطة القلب، مثل رياضة المشي السريع، كما تعود بمجموعة من الفوائد الصحية طوال الحياة. الوقت لم يفت بعد كي تبدأ.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.