الحرس الملكي يعزز أمن الشخصيات ب 900 متدرب    استعدادات تسبق منتدى الاستثمار السعودي الصيني في بكين غداً    قوات الاحتلال تعتقل ثلاثة فلسطينيين من محافظة جنين    لأول مرة.. سيدة في مجلس «أدلاء المدينة»    ملتقى "الرياضيات .. رؤى وطموحات لتعليمها وتعلمها" بجازان يختتم أعماله    مدرسة لتعليم القيادة بجامعة جدة    تعليم وأمانة الطائف توقعان اتفاقيات شراكة مع الجامعة    وزير الدولة للشؤون الخارجية يلتقي وزير خارجية الصين    القويحص يطلع على مقترح مسارات الدراجات الهوائية بالطرق    الجوية بطلاً للقدم والبرية للتايكوندو في دورة الألعاب الرياضية    وزير الإسكان: للمواطن الحق في اختيار ما يناسبه… ودورنا تلبية الطلب    بدء تنفيذ مشروع تكييف مناطق الانتظار بمجمع صالات الحج والعمرة    نائب أمير مكة المكرمة يختتم جولاته التفقدية لمحافظات المنطقة بزيارة الطائف وميسان    بن معمر: جائزة ولي العهد تعميق للتبادل الثقافي بين الصين والعرب    افتتاح مهرجان الصقور بطريف    إعلان نتائج القبول المبدئي لرتبة جندي بالأمن العام    جراحة نوعية ل10 ساعات لاستئصال ورم سرطاني من لسان مريض بعسير    رصد تسربات إشعاعية في 5 مستشفيات خلال العام الجاري    "الغذاء والدواء" تسحب مستحضر لرائحته الكريهة    مناقشة إعفاء منشآت الأوقاف من الزكاة    أمير القصيم يشهد توقيع 3 شراكات لمجتمعي الخيرية    حساب المواطن: 44% تحصلوا على الاستحقاق الكامل في دفعة فبراير    التعادل سيد الموقف في «الجوهرة»    “مستشفى ميسان”العام يفعل يوم التوعية عن الزواج    الهيئة الملكية ل«العلا» تبحث فرص التعاون والشراكة في الهند    تدشين معرض "وطني مهد الكنوز ومنبع الحضارة" بتعليم نجران    أهالي جازان لوزير الصحة: ماذا ستفعل عندما تعود إلى الرياض؟!    المنتخب السعودي للشطرنج يصل تونس للمشاركة في البطولة العربية    البورصة العراقية تغلق منخفضة في آخر جلسات الأسبوع    فرع صندوق تنمية الموارد البشرية بالرياض ينظم لقاءً وظيفيًا للباحثين عن عمل في تخصص الهندسة الميكانيكية    رئيسة وزراء بريطانيا تُجري مباحثات مع رئيس المفوضية الأوروبية حول بريكست    سفير المملكة لدى سويسرا يزور مركز الملك سلمان للإغاثة ويلتقي المشرف العام    «السجون» تكشف تفاصيل تجريد عسكري من بدلته    الإعلان عن جائزة الأمير محمد بن سلمان للتعاون الثقافي بين المملكة والصين    الربيعة يلتقي محافظ صنعاء    لقاء بكلية الطب بجامعة الملك سعود عن التحول الصحي في المملكة نحو رؤية 2030    إيسكو يطلب الرحيل عن ريال مدريد    "كافل" و "تعليم مكة " ينظمان لقاءً تعريفياً للمرشدين الطلابيين    «جامعة الطائف» تتصدر مطالب المجالس المحليه والبلديه ال 6    “الداخلية” تنفذ حكم القتل تعزيرا في 3 يمنيين بجدة    الكلية التقنية للبنات بنجران تقيم برنامج "بوتيكات ملونة"    بالصور.. مصرع طفلة وإصابة 7 من أسرة واحدة جراء انقلاب مركبة بالباحة    أمير جازان بالنيابة يبحث تطوير الخدمات الصحية بالمنطقة    أمين الطائف: سندرس الملاحظات حول تحويل مواقف جامع ومقابر العباس إلى مدفوعة الأجر    مقتل شخصين في إطلاق نار على منطقة عمل بميونخ    نائب أمير مكة المكرمة يشهد حفل تخرج الدفعة الخامسة عشرة من جامعة الطائف    آل الشيخ: فتح المرافق الخدمية في "المواقيت" 24 ساعة    "الحوار الوطني" يستعرض جهوده في البحث والدراسات الميدانية    «الأرصاد»: عوالق ترابية على 4 مناطق    تكريم أمير منطقة الرياض للجهات المشاركة في حفل التدشين    قادرة على بلوغ «مراكز صنع قرار» معادية    جاهزية موسى لتعويض أمرابط        مدير فرع الإسلامية بالرياض:    مصر: إعدام 9 مدانين بقتل النائب العام السابق    ليلة هروب    قتلى وجرحى بصفوف الحوثيين في عملية للجيش اليمني غرب حجور    أمير مكة بالنيابة يلتقي مثقفي الطائف    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





ممارسة الرياضة «الصحيحة» مفيدة مع التقدم في العمر
للتمتع بعضلات وعظام قوية
نشر في الوئام يوم 06 - 07 - 2018

يتجاهل كثيرون ممارسة التمرينات الرياضية من أجل التمتع بعضلات وعظام قوية، بحسب هيئة الصحة العامة في إنجلترا.
وأصدرت الهيئة تقريرا جديدا يوصي الناس بأهمية أداء التمرينات الرياضية الصحيحة كي يتمتعوا بصحة جيدة أثناء التقدم في العمر.
وقال التقرير إنه على الرغم من إدراك الناس الرسالة المتعلقة بأداء تمرينات الأيروبيك التي تمنح القلب والرئتين صحة جيدة، فإنهم أقل دراية بشأن الحاجة إلى ضرورة الاهتمام بالقوة البدنية بصفة عامة.
وينبغي لنا جميعا المواظبة على أداء تمرينات تقوية العضلات مرتين في الأسبوع على الأقل.
ويعد حمل الأثقال أحد الخيارات المطروحة، كما أن لعب التنس أو الرقص يفيد أيضا، وفقا لهيئة الصحة العامة لإنجلترا ومركز التقدم في العمر بطريقة أفضل.
ويطرح التقرير عددا من الأنشطة المفيدة من بينها: ألعاب الكرة ورياضة كرة المضرب والرقص والمشي باستخدام عصي السير (بما يسمح بأداء تمرينات بدنية للجزء العلوي للجسم والساقين) وتدريبات المقاومة (باستخدم أثقال أو وزن الجسم في تدريبات الدفع أو الجذب).
كما يوصي التقرير برياضة اليوغا و"تاي تشي" وركوب الدراجات، وجميعها يفيد العظام والعضلات والتوازن.
ويمكن لتقوية العضلات والعظام فضلا عن نشاط التوازن تحسين اللياقة البدنية والصحة في أي مرحلة عمرية وتقليل مخاطر الوفاة المبكرة.
كما تساعد التمرينات الرياضية في تحسين الصحة خلال فترات الشدائد وتقلبات الحياة مثل فترة الحمل، وانقطاع الطمث، وبداية أو تشخيص المرض، والتقاعد، والتعافي بعد المستشفى.
فرصة لا تعوض
وينصح الخبراء الشباب ببناء العضلات وتقوية كثافة العظام، التي قد تصل إلى ذروتها عندما نصل إلى سن الثلاثين.
ويحتاج الكبار سنا إلى ممارسة تمرينات بدنية للحفاظ على ما اكتسبوه من فائدة بالفعل، وإبطاء التراجع الطبيعي الذي يحدث نتيجة التقدم في العمر.
وينبغي لضعاف الصحة والمعرضين لخطر الكسور، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من هشاشة العظام، الحذر بشكل خاص، لاسيما في ما يتعلق بأنشطة تسديد الضربات، مثل رياضة التنس، وعليهم طلب المشورة من طبيبهم.
وقالت الطبيبة زو وليامس، من هيئة الصحة العامة بإنجلترا، إن المواظبة على النشاط لا تتعلق فقط بضخ القلب للدم، على الرغم من كون ذلك بداية جيدة.
أنشطة القوة والتوازن تعمل جنبا إلى جنب مع أنشطة القلب، مثل رياضة المشي السريع، كما تعود بمجموعة من الفوائد الصحية طوال الحياة. الوقت لم يفت بعد كي تبدأ.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.