دراسة : الخرشوف والموز و البنجر و الكاكاو و الثوم يساعد بنسبة كبيرة على تخفيض ضغط الدم

1. خرشوف
وقد تورط في استخدام الخرشوف في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. منذ الكولسترول هو أحد عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم، وهذه المعلومات هي في الواقع أنباء طيبة. ثلاث تجارب سريرية أجريت على حدة على نطاق أوسع من قبل الدكتور باربرا تؤيد هذه الحقيقة. في قاعدة بيانات كوكرين للقضية المراجعات الجهازية 'أكتوبر 2009، حيث تم نشر نتائج الدراسة، فقد تبين أن المرضى الذين تم تشخيص مع ارتفاع الكولسترول ونظرا لاستخراج أوراق الخرشوف أظهرت انخفاضا في مستويات الكوليسترول في الدم.
الخرشوف الذوق مذهلة على البخار (البخار عموما لحوالي 1 ساعة) ثم تغمس كل قطعة في خليط من زيت الزيتون والزبدة الحشائش التي تغذيها، والثوم. لذيذ!
2. موز
في دراسة نشرت في مجلة نيو انغلاند للطب تقول بأن الموز في تضمين وجبات يوميا إلى يومك يمكن أن يقلل فعلا السكتة الدماغية المرتبطة الوفيات بنسبة تصل الى 40 في المئة. أوصت دراسة عام 1997 في جامعة جونز هوبكنز الأكل لا يقل عن خمسة الموز يوميا لتحقيق التأثير المطلوب ، وهذا هو لخفض ارتفاع مستويات ضغط الدم. ومع ذلك ، كشفت دراسة أجراها باحثون في كلية الهندية كاستوربا الطبية أن الأشخاص الذين تأكلون شجرتين الموز يوميا ، لمدة أسبوع كامل ، يمكن ان تخفض مستويات ضغط الدم بنسبة 10 في المئة.
الموز غني بالبوتاسيوم ، وهو المسؤول عن حسن سير العمل في القلب. يعمل مع الصوديوم للحفاظ على توازن السوائل في الجسم ، والذي هو عامل مهم في تنظيم ضغط الدم.
3. البنجر
وكشفت الدراسة البحثية التي أجراها علماء من بارتس وكلية الطب في لندن ببساطة أن شرب كوب واحد 500 مل من عصير الشمندر يوميا يمكن ان تنتج فوائد صحية مذهلة ، وخاصة للقلب.
تم العثور على عصير الشمندر لخفض ارتفاع مستويات ضغط الدم. قاد أساتذة أمريتا أهلواليا وبنيامين بن ، من معهد وليام هارفي أبحاث المركز الطبي وشبه الجزيرة ، على التوالي ، والجهود البحثية ، والتي كشفت أن استهلاك نترات الغذائية التي يتم العثور عليها في الشمندر وBP - تخفيض الآثار في أسرع وقت بعد 1 ساعة الابتلاع ، مع تأثير دائم لمدة تصل إلى 24 ساعة. وقد نشرت نتائج الدراسة في العدد 2008 مارس من ارتفاع ضغط الدم.
يمكنك أن تجرب عصير الشمندر أو البنجر أيضا محاولة شرائح خبز على السلطة أو على شكل طبق جانبي لتناول العشاء.
4. كاكاو
وكشفت دراسة أجراها باحثون من مستشفى جامعة كولونيا في المانيا ان الكاكاو يمكن ان تخفض بشكل كبير وارتفاع مستويات ضغط الدم. ونشرت نتائج الدراسة في دورية أرشيف الطب الباطني. وتعزى الآثار المفيدة للقلب الكاكاو لمضمونه الفلافونويد ، procyanids على وجه التحديد.
لأن هو الأكثر شيوعا وجدت الكاكاو في الشوكولاتة ، والناس يعتقدون خطأ أن تناول الكثير من الشوكولاته يمكن أن تكون مفيدة للصحة. نضع في اعتبارنا أن الكاكاو في الشوكولاتة شهدت الكثير من المعالجة ، وقد تم خلطه مع كميات من السكر ، لذلك هذا ليس صحيا تماما. أفضل طريقة للاستفادة من الفوائد الصحية التي تقدمها الكاكاو هو اختيار الكاكاو الخام -- انه لامر جيد للقلب والدماغ والكبد. حبيبات الكاكاو الخام يذهب كبيرة في سمووثييس! أيضا استخدام مسحوق الكاكاو العضوي في سمووثييس محلية الصنع أو الكاكاو الساخن مع ستيفيا المحلاة بدلا من السكر.
5. ثوم
وقد أجرى باحثون من جامعة جنوب استراليا أديلايد الدراسات التي تقدم دليلا قويا على أن استهلاك الثوم يمكن أن يساعد فعلا على خفض ضغط الدم المرتفع المستويات. أعطيت مكملات الثوم في شكل مسحوق وأظهرت النتائج أن تنتج انخفاضا في ضغط الدم الانقباضي. وقد عرف الثوم في جميع أنحاء العالم كما عشب مهم جدا ، خصوصا مع قدرات لحماية القلب. انه يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويمنع جلطات الدم من تشكيل (التي يمكن أن تؤدي إلى النوبات القلبية والسكتة الدماغية).
وعلاوة على ذلك ، نشرت وقائع الاكاديمية الوطنية للعلوم مجلة نتائج الفحص المخبري تبين كيف عصير الثوم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في مستويات ضغط الدم. ويمكن تناول ما يعادل 2 فصوص من الثوم كل يوم تساهم بشكل كبير على صحة القلب.