أطعمة تعيق النوم بسرعة

كشف تقرير صحي عن أربعة أطعمة يمكن أن تعيق النوم بسرعة، من بينها الآيس كريم.
وقال خبير التغذية الصحيحة الدكتور دانييل بيريز فيدال، وفقا لصحيفة "الديلي إكسبريس": إن قائمة الأطعمة التي تجعل النوم سريعًا أمرًا صعبًا، تشمل إلى جانب الآيس كريم، الجبن، والتوابل الحارة، والكعك، ناصحاً بعدم تناولها في الفترة المسائية. وأضاف: "عندما نأكل يحول الجسم الطعام إلى طاقة تُبقي الشخص مستيقظًا وتمنعه من النوم، كما أن المعدة لا تستجيب لهضم الطعام الذي يتناوله الشخص ليلًا؛ مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والإزعاج". ولفت إلى أن تناول الآيس كريم ليلًا، يسبب ارتفاع مستوى الأنسولين في الدم، ويعقد عملية الانتقال إلى النوم، لأنه يعمل كمادة محفزة مثل الكافيين.
وبالمقابل، أشار إلى أن تناول الموز في المساء مفضل، لاحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم، أو اللوز الغني بالكالسيوم، فهذه المواد تساعد على استرخاء الجسم والعضلات، وتُحَول الحمض الأميني تريبتوفان إلى الميلاتونين الذي يحفز على النوم.