383.2 مليار ريال تمويلات مصرفية للمنشآت الصغيرة    اتفاقية لتمكين الكوادر السعودية في مجالات الفندقة    "الأرصاد" يطلق 14 خدمة جديدة للتصاريح والاشتراطات    تصدت لهجمات مسيّرة أطلقتها كييف.. روسيا تسيطر على أول بلدة وسط أوكرانيا    أكد أن واشنطن تدعم حلاً داخلياً.. المبعوث الأمريكي: لبنان مفتاح السلام في المنطقة    50 شخصاً أوقفوا بتهم متعددة.. اعتقالات واسعة لعناصر مرتبطة بالحرس الثوري في سوريا    في المواجهة الأولى بنصف نهائي كأس العالم للأندية.. صراع أوروبي- لاتيني يجمع تشيلسي وفلومينينسي    نيابةً عن ولي العهد.. وزير الخارجية مشاركاً في "بريكس": السعودية تطور تقنيات متقدمة لإدارة التحديات البيئية    استقبل سفير لبنان لدى المملكة.. الخريجي وسفير الاتحاد الأوروبي يبحثان تعزيز العلاقات    بعثة الأخضر للناشئين تصل إلى فرنسا وتبدأ تحضيراتها لبطولة كوتيف الدولية 2025    النيابة العامة": النظام المعلوماتي يحمي من الجرائم الإلكترونية    يتنكر بزي امرأة لأداء امتحان بدلًا من طالبة    مركز الملك سلمان يوزع مساعدات غذائية في 3 دول.. تنفيذ مشروع زراعة القوقعة في الريحانية بتركيا    "إثراء" يحفز التفكير الإبداعي ب 50 فعالية    دنماركية تتهم"طليقة السقا" بالسطو الفني    برنامج لتأهيل منسوبي "سار" غير الناطقين ب"العربية"    أمير القصيم: الرس تحظى بمشاريع تنموية وخدمية تسير بخطى ثابتة    الجراحات النسائية التجميلية (3)    أمانة القصيم تنفّذ 4793 جولة رقابية بالأسياح    الهلال يحسم مصير مصعب الجوير    "سلمان للإغاثة" يدشّن بمحافظة عدن ورشة عمل تنسيقية لمشروع توزيع (600) ألف سلة غذائية    ترمب سيخير نتنياهو بين استمرار الحرب وبلورة شرق أوسط جديد    صعود أسواق أسهم الخليج مع تقدم مفاوضات التجارة الأميركية    المملكة.. يد تمتد وقلب لا يحده وطن    الدحيل يضم الإيطالي فيراتي    كييف: هجمات روسية توقع 40 بين قتيل وجريح    القيادة تهنئ حاكم جزر سليمان بذكرى استقلال بلاده    استنسخوا تجربة الهلال بلا مكابرة    تقرير «مخدرات تبوك» على طاولة فهد بن سلطان    أمير القصيم يشكر القيادة على تسمية مركز الملك عبدالعزيز للمؤتمرات    الأسطورة السينمائية السعودية.. مقعد شاغر    «الشورى» يقر توصيات لحوكمة الفقد والهدر الغذائي والتحوط لارتفاع الأسعار    وزير الصناعة والثروة المعدنية يفتتح منتدى الحوار الصناعي السعودي - الروسي    تراجع أسعار الذهب مع ارتفاع قيمة الدولار    جائزة الأمير محمد بن فهد لأفضل أداء خيري تؤثر إيجابيا على الجمعيات والمؤسسات    نائب أمير جازان يستقبل رئيس وأعضاء مجلس إدارة "تراحم"    نائب أمير جازان يطّلع على تقرير عن أعمال فرع الشؤون الإسلامية بالمنطقة    أمير جازان يستقبل مدير فرع الشؤون الإسلامية بالمنطقة    648 جولة رقابية على جوامع ومساجد مدينة جيزان    وكالة الفضاء السعودية تطلق جائزة «مدار الأثر»    بدءاً من الشهر القادم وحسب الفئات المهاريةتصنيف رخص عمل العمالة الوافدة إلى 3 فئات    لسان المدير بين التوجيه والتجريح.. أثر الشخصية القيادية في بيئة العمل    الحب طريق مختصر للإفلاس.. وتجريم العاطفة ليس ظلماً    علماء يكتشفون علاجاً جينياً يكافح الشيخوخة    "الغذاء والدواء": عبوة الدواء تكشف إن كان مبتكراً أو مماثلًا    اعتماد الإمام الاحتياطي في الحرمين    إنقاذ مريض توقف قلبه 34 دقيقة    العلاقة بين المملكة وإندونيسيا    التحذير من الشائعات والغيبة والنميمة.. عنوان خطبة الجمعة المقبلة    مستشفى الملك فهد بالمدينة يقدم خدماته ل258 ألف مستفيد    تركي بن هذلول يلتقي قائد قوة نجران    أحداث تاريخية وقعت في جيزان.. معركة الضيعة وشدا    تمكين الهمم يختتم عامه القرآني بحفل مهيب لحَفَظَة القرآن من ذوي الإعاقة    ترحيل السوريين ذوي السوابق الجنائية من المانيا    الرياض تستضيف مجلس "التخطيط العمراني" في ديسمبر    ألف اتصال في يوم واحد.. ل"مركز911"    911 يستقبل 2.8 مليون اتصال في يونيو    أمير تبوك يطلع على تقرير فرع وزارة النقل والخدمات اللوجستية بالمنطقة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النوم والغذاء المتكامل وقاية من الأمراض الفيروسية
نشر في البلاد يوم 29 - 09 - 2021

عند تغير الفصول وانخفاض درجة الحرارة، والتعود على بعض العادات الخاطئة قد يصاب الشخص بنزلات البرد، والتي قد يعاني خلالها أعراضا تتشابه مع أعراض الأمراض التنفسية كافة ك مثل سيلان الأنف وآلام الحلق وارتفاع درجة الحرارة وأحيانا آلام الجسد والعطس والسعال.
طبيبة الاسرة ولاء حسن الرفاس أوضحت أن الدراسات تشير إلى أن النوم الجيد، يكسب الأشخاص مقاومة أكبر ضد الإصابة بالأمراض الفيروسية، فالجسم يطلق نوعًا من البروتينات أثناء النوم بساعد على مكافحة العدوى. واستطردت أنه يتوجب على الانسان اتباع نظام غذائي صحي، كي يستمد الجسم العناصر الغذائية اللازمة لرفع المناعة ومقاومة الفيروسات ومسببات الأمراض ويمكن الإشارة للنظام الغذائي الصحي بأنه النظام الذي يعتمد على الخضراوات والفواكه والبروتين، ضمن 3 وجبات رئيسية.
فضلا عن ممارسة التمارين الرياضية كالمشي على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ساعة وهو ما يقي من الالتهابات والأمراض المزمنة ويقلل من إفراز الهرمونات المرتبطة بالتوتر والإجهاد وينشط الدورة الدموية. إلى جانب الحصول على اللقاحات الفعالة للوقاية من الإنفلونزا، وفيروس كورونا المستجد وغيرها، ولذا يجب مراجعة الطبيب أو التماس العناية الطبية لمعرفة مدى ملاءمة اللقاحات لجسم الإنسان. كما أن النظافة الشخصية تساعد على تقليل الإصابة بالأمراض، ومن أهم العادات غسل اليدين قبل الأكل وعند العودة من الخارج وعند تحضير الطعام، أو القيام بأي نشاط فيه ملامسة للفم أو الأنف، مع تعقيم الأسطح واليدين. وتناول المشروبات الدافئة: ويمكن الاعتماد على المشروبات الدافئة، لتخفيف أعراض نزلات البرد الخفيفة، مع مراعاة عدم تحليتها بالسكر، لضمان الاستفادة منها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.