شبح السمنة وطرق متعددة للتخسيس

كتبت / نيفين عباس
زيادة الوزن شبح يهدد الجميع ويقف حائلاً أمام تحقيق الكثير من الأحلام والطموحات خاصة الفتيات التى يحلمن بالعمل أو الحصول على الملابس بسهولة دون التسبب بإحراج لهن بسبب عدم توفر مقاس مناسب لوزنهن
اليوم نقدم لكم بعض الطرق التى تساعد على التخسيس وفقدان الوزن، ولكن يجب إستشارة الطبيب لأنه قد تختلف إستجابة هذه الخطوات من شخص لأخر
يجب أولاً عدم تناول أدوية التخسيس لأنها تضر بالهرمونات فى الجسم وتضر أكثر ما تنفع
كما يجب الحرص على تناول 8 أكواب من الماء يومياً وتناول الخضروات والفواكه
لكن الإبتعاد عن الأنواع التى تحتوى على سعرات مرتفعة أو مواد نشوية
مثل البطاطس والبنجر والتين والعنب والمانجو
يمكن تناول الإفطار بطريقة صحية فمثلاً البيض المقلى يفضل سلقه
كما يجب عمل الفول بطريقة صحية دون وضع زيوت له
الحرص على ممارسة رياضة المشى لمدة 3-4 أيام بالأسبوع نصف ساعه تحرق الدهون دون الحاجه للجوء لصالات الرياضة
فإحرص على المشى يومياً لمدة ثلاث أو أربع أيام لمدة نصف ساعة فقط
يجب الإبتعاد عن الوجبات المقلية لأن القلى يجعل الطبق متشبع بالسعرات الحرارية التى تزيد الوزن
ويفضل تناول الوجبات مسلوقة أو مشوية بالفرن أو على الفحم
عند الإحساس بالجوع بين الوجبات يفضل تناول ثمرة فاكهة أو خضروات لكن من نوع واحد
مثلا حبة من الجزر أو ثمرة تفاح
كما يجب عدم تناول الطعام قبل الخلود للنوم بساعتين لإعطاء فرصة للجسم بحرق الدهون
كما يفضل تناول علبة من الروب مضاف لها 2-3 نقاط من عصير الحامض ( الليمون ) قبل النوم بساعتين
وستلاحظون أن الروب والحامض لا يفقدكم الوزن فحسب بل يعمل أيضاً على تحسين البشرة وتقليل ظهور التجاعيد
كما يحب عدم الإكثار من تناول المقرمشات والمكسرات لأن بها الكثير من السعرات الحرارية
ولكن كل هذه الخطوات حتماً ستفشل إن كنت تعانى من الإكتئاب!
لأن الإكتئاب يزيد الوزن بشكل كبير كما أنه ينعكس بالسلب على جميع أجهزة الجسم ويقلل من كفائتها
فإحرصوا على الإبتعاد عن الأخبار السيئة