كيف تتجنب مشكلة «عسر الهضم» بعد الإفطار؟

عسر الهضم من المشاكل التي يعاني منها كثير من الصائمين بعد الإفطار؛ حيث إن معظم الصائمين يتناولون كميات كبيرة من الطعام وهو ما يسبب لهم مشاكل في الهضم.
وأوضح تقرير طبي، أن سبب عسر الهضم هو الكميات الكبيرة من الطعام التي تدخل إلى المعدة بشكل مفاجئ بعد فترة من الصيام، وكذلك كمية السوائل التي يتم شربها تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.
وأضاف: أن قدوم شهر رمضان في فصل الصيف ومع ارتفاع درجة الحرارة والصيام تتأثر العصارة المعدية؛ وهو ما يؤثر على عملية هضم الطعام، وكذلك تناول كمية كبيرة من الدهون في وجبة الإفطار يتطلب جهداً من خلايا الكبد لهضمها.
ونصح التقرير، بأن يبدأ الإفطار بتناول التمر، حيث يتم امتصاصه بدون هضم ويعوض الجلوكوز في الدم، مع أهمية اتباع نظام غذائي يعتمد على الخضروات والفواكه الطازجة مع تقليل كمية البروتين لتسهيل عملية الهضم.
وحث التقرير الطبي، على أن يبدأ الصائم بتناول الشوربة والسلطة وقطعة خبز وبعدها ب3 ساعات يتناول الوجبة الرئيسية، محذراً من تناول المياه الغازية أثناء وبعد الإفطار؛ لأنها تسبب عسر الهضم وتمنع امتصاص الكالسيوم في الجسم.