كونى صديقة لبشرتك

القاهرة : هالة أمين
ان عادات أو أسلوب الحياة يمكن أن تزيد من العمر الفعلي للبشرة للأسوأ أو الأفضل ، فقد تكونى في الأربعين من العمر لكن في الحقيقة قد تبدو بشرتك أكبر من ذلك ، فالاهتمام ببشرتك هو المفتاح هنا، ولتحظي ببشرة تبدو أصغر سنا ينصحك خبراء التجميل بالاتى:
*اغسلي وجهك كل ليله لأن أهم وقت في اليوم للعناية بالبشرة هو في الليل قبل النوم، فالبكتريا وبقايا الماكياج كلها تسبب تهيج الجلد والبشرة، والمسامات الوسخة تهدد بحدوث التهابات وحبوب بشعة في الصباح، تخلصي من هذه الطبقة غير المرئية من البكتيريا والأوساخ والزيوت والماكياج بشطفها جميعا بمستحضر لطيف، واستعملي كريم مخصص للعناية بالبشرة يفضل أن يكون للحماية من أعراض الشيخوخة المبكرة،
*نظفي بشرتك مرتان يوميان للحصول على بشرة نضرة مفعمة بالحيوية.
*انتبهي من أشعة الشمس الضارة فلا شيء يمكن أن يدمر بشرتك مثل الشمس، ولا شيء يمكن أن يحميك مثل منتجات العناية بالبشرة التي تحمي من أشعة الشمس الضارة، ووفقا للدراسات العديدة فأن التعرض لمدة 10 دقائق فقط لأشعة الشمس الضارة يمكن أن يسبب شيخوخة البشرة، اي التجاعيد والخطوط وجفاف البشرة، بالإضافة إلى ظهور البقع خلال 12 أسبوعا فقط.
*انتبهي إلى أن المستويات المنخفضة من العواطف أو المشاعر السلبية يمكن أن تجعل وجهك يبدو خمس سنوات أكبر، فالتوتر المستمر يعزز هرمون "الكرتيزول" في الجسم الذي يسبب التهابات تدمر "الكولاجين"، كما يسبب سلسة من ردود الأفعال التي يمكن أن تؤدي إلى احمرار الوجه واندلاع حب الشباب، ولوقف الالتهابات ننصح بتناول الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والبرتقال ، وإذا شعرت بنوبة توتر أو غضب فتوقفى لأخذ نفسا عميقا من الأنف وانفخيه مع الفم عدة مرات.
* المنتجات المستخلصة من فيتامين (أ) يمكن أن تسرع في تحريك الخلايا والحصول على كولاجين أسرع مما يعني ظهورا اخف للخطوط والتجاعيد والبقع البنية، ويفضل استشارة الطبيب قبل استعمال أي منتج للحصول على نتائج مرضية.
* أن تغير ولو حتى نشاط واحد في أسلوب حياتك سينعكس ايجابيا على بشرتك خلال 6 - 12 شهرا، وعندما تستعمل منتجات مناسبة لطبيعة بشرتك فأنها تعالج البشرة تدريجيا.
* أن الدهون الجيدة هي الدهون التي تتوفر في الأطعمة الطبيعية والتي تفيد الجسم والبشرة معا، ومن أهم هذه الأطعمة السلمون، بذور الكتان، واللوز الذي يزيد القدرة على الترطيب ويجعل البشرة مشدودة ورطبة، وهذا عكس ما تقوم به مواد أخرى نتناولها مثل الألبان، اللحوم والتي تزيد من الجزئيات الحرة المسببة للسرطان في الجسم، لذا حددي كمية الدهون المشبعة بحوالي 17 جم فقط يوميا.
* قد أثبتت الدراسات أن النساء اللاتي يتمرن بشكل منتظم يملكن بشرة أكثر نضرة من اللاتي لا يحاولن حتى المشي، والسبب هو أن التمارين تعزز الجسم بالأكسجين الأمر الذي يزيد من تدفقه في الجسم وتغذيته للبشرة، وللحصول على بشرة نظيفة ولامعة ونضرة حاولي القيام بالتمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميا.