الرياضة تقيك من التهاب المفاصل

يؤكد الأطباء أن فوائد الرياضة تتعدي الرشاقة فممارستها بطريقة معتدلة ومنتظمة يساعد على إعطاء مرونة وصلابة للأوتار والأربطة والغضاريف التي تتكون منها المفاصل ويجب مراعاة عنصر السن في نوع الرياضة التي يمارسها الشخص وذلك لتتناسب مع قدرة تحمل العظام والمفاصل لهذه الرياضة.
وذكرت جريدة "الرياض" أن رياضة السباحة والمشي من أفضل أنواع الرياضات لكل الأعمار حيث أنها وبصفة مستمرة تعطي المفاصل المرونة اللازمة للتحرك وممارسة أعباء الحياة اليومية من عمل ومجهود وخلافه .
وينصح الأطباء بممارسة رياضة المشي تحت أي ظروف وفي أي وقت حيث لا توجد موانع لممارسة المشي إلا ما ندر، ومع ممارسة المشي لفترات ومدد زمنية طويلة يضمن الشخص الحصول دائماً على مفاصل قوية وخالية من الأمراض والآلام ، ويجب الإشارة إلى أنه في حالة الإصابة بالتهابات المفاصل بشكل كبير حاد يجب اللجوء مباشرة إلى الطبيب المختص وإتباع برنامج علاجي تحت إشراف طبي دقيق.
الأعشاب الطبيعية...طريقك الصحيح إلى بشرة نضرة
للكريمات دورٌ كبير في الحفاظ على نضارة بشرتك. إلا أن للأعشاب دوراً أكبر لمنحك نتائج مذهلة ومعالجة الشوائب في وجهك.
كيف تحصلين على البشرة التي تحلمين بها؟
قومي بخطوات بسيطة لتنعشي بشرتك من الداخل والخارج، مثل شرب خمسة إلى ستة أكواب من الماء كل يوم وتنظيفها باستمرار واستعمال أعشاب وكريمات ذات تركيبة مناسبة مرطبة ومعالجة.
ضعي نظارات شمسية لتحمي عينيك من أشعة الشمس وغيرها من العوامل المضرة، لكن حذار فهذه النظارات لا تحمي إلا منطقة العينين ما يجعل لون بشرتك تحت العينين يختلف عن باقي بشرة الوجه لذلك، ضعي طبقة من الواقي الشمسي بعامل وقاية يبلغ 30 درجة على كامل بشرة وجهك.
مواد حافظة
يعتقد البعض أن كل ما هو طبيعي في تركيبته هو مرادف للسلامة والجودة وأن المواد الحافظة دائماً ضارة. في الواقع لا تحتوي مستحضرات التجميل على سموم كثيرة بل على مواد حافظة طبيعية، ما يسمح للناس استعمالها بأمان، لكن ذلك لا يعني أن أصحاب البشرة الحساسة لن يعانوا من ردود فعل سلبية قد تحدثها مواد حافظة موجودة في مستحضرات التجميل. غير أن ما يخفى على الناس هو أن هذه المواد بشكل عام تقتل البكتيريا والعفن والفيروسات وغيرها من الأجسام الغريبة التي تتسرب إلى مستحضرات التجميل. بالتالي، إن التركيبات التجارية تحتوي عادة على مواد تعمل على سلامة المستحضرات ونادراً ما يجد المرء مستحضرات تجميل عالية الجودة لا تحتوي أبداً أو بالأحرى على القليل من المواد الحافظة.
لتحسني مظهر عينيك حددي شكلهما بخفة ودقة باستعمال قلم لتحديد العيون لونه بني دافئ أو رمادي أو أزرق غامق. إن كان لون شعرك أشقر أو بنياً ويحتوي على بعض الخصل الفاتحة إنتبهي، لأن الشمس تحفز عملية الأكسدة ما يفقد الشعر لونه ويجعله ضعيفاً ومتقصفاً. لتعيدي إليه الحيوية إستعملي صبغة أو شامبو يحميه من أشعة الشمس ويعيد إليه إشراقه ولمعانه. احرصي على ترطيب بشرتك في الشتاء كما في الصيف وإلا فقدت طراوتها ونضارتها.
أعشاب
في الأعوام الأخيرة تطورت أساليب العناية بالبشرة واعتقد كثر أن الاهتمام بها بواسطة الأعشاب هو الحل الأمثل. تحتوي المستحضرات الطبيعية على مواد مغذية ضرورية ومضادات أكسدة لازمة لتغذية البشرة وجعلها أكثر نضارة وجمالاً. كذلك تحتوي على أعشاب طبيعية خالية من المواد الحافظة أو الزيوت الإضافية. يذكر أن هنالك انواعاً من الأعشاب معروفة بخصائصها المقاومة لظهور بوادر الشيخوخة ما يجعل من المستحضرات العشبية سبيلاً أمثل للحفاظ على بشرة صحية نضرة جميلة ومرطبة.
باتت عملية اختيار مستحضر العناية المناسب مهمة صعبة ومربكة في ظل خيارات وأصناف كثيرة ذات جودة مختلفة. وحدها المستحضرات العشبية لا تحتوي على دهون حيوانية مضافة أو زيوت فائضة أو ما قد يتسبب بحساسية البشرة. بما أن نوع البشرة يختلف من إنسان إلى آخر، تعتبر المستحضرات العشبية مثالية لأنها تؤمن للبشرة (أياً كان نوعها جافة، دهنية، حساسة...) مواد مغذية مناسبة لها لتحافظ على نضارتها. تحتوي بمعظمها على واقٍ من أشعة الشمس ليحمي البشرة الحساسة من الأشعة ما فوق البنفسجية وبالتالي من الإصابة بالسرطان. إتزرعي أنواعاً متعددة من هذه الأعشاب في حديقتك الخاصة أو في أحواض الزهر الصغيرة ومنها البابونج والخزامى والمريمية.
العناية
تساعدك مستحضرات العناية بالبشرة التي تحتوي على أنواع عدة من الفيتامينات في الحفاظ على نضارتها وجمالها. فمع كل ما تتعرضين له يومياً من عوامل تضر ببشرتك (أشعة ما فوق بنفسجية، ضغط النفسي، تلوث، هواء، شمس...)، لا بد لك من العناية بها لتحافظي على نضارتها وصباها.
تتعرض بشرتك للتجعد مع مرور الوقت لذلك تحتاج إلى فيتامينات ومعادن ضرورية للحفاظ على صحتها وتأخير ظهور بوادر الشيخوخة عليها. تعتبر نظافة البشرة مهمة جداً لأن ذرات الغبار تعلق في مسامها وتسدّها.
تجدين هذه المستحضرات في الصيدليات والمتاجر الكبرى، لكن احرصي على قراءة الإرشادات المدونة على الغلاف لتتأكدي من أن العناصر جميعها التي تدخل في تركيبتها طبيعية من دون أي مواد حافظة أو زيوت غير ضرورية وأحماض دهنية.