عندما نتحدث عن صحة وجمال البشرة فإننا بالتأكيد لا نقصد ذاك الناتج عن استخدام مساحيق التجميل إنما عن الجمال الطبيعي الخارجي الذي هو انعكاس للجمال الداخلي ، و لا ننسى التأثير الطبيعي جداً من أثر تقدمنا بالعمر وتأثيره على بشرتنا لكن أن نتقدم بالسن بشكل أفضل وأبطأ وأكثر شباباً أسهل مما تظنون ، عبر الإهتمام بنفسك فعند سن الثلاثينات يحافظ الجلد على شكله الطبيعي الجميل مع ظهور بعض التجاعيد ويظهر بعض الجفاف الحقيقي وذلك يرجع إلى أن الغدد الدهنية يقل إنتاجها. والتجاعيد تظهر على البشرة الجافة خاصة عندالمرأة بسبب التحولات الهرمونية الناتجة عن بعض الأدوية أو الحمل، أو الظروف الجوية فضلا عن الضغوط النفسية، وفي هذه المرحلة يجب عليك الاهتمام والرعاية لتحد من زحف التجاعيد وجفاف البشرة وعلامات تقدم السن كلما تقدم العمرواتباع النصائح المفيدة. أولاً:الحرص على القيام بالتمارين الرياضية (كالمشي مثلاً )التي ترفع معدل نشاط القلب و تعزز ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم وتزيد من نسبة تعرقه متخلصاً بالتالي من العديد من السموم المتراكمة وتمنحك بشرة حيوية نضرة وشباب دائم ثانياً:الامتناع عن التدخين الذي يؤثر سلباً على نضارة وصحة البشرة وزيادة التجاعيد ناهيك عن ضررها على أجزاء الجسم الداخلية بالاضافة إلى حرمتها الدينية. ثالثاً:تناول المواد الغذائية التي تعتبر مصدرا مغذيا ومواد ذات قيمة عالية المعروفة بتأثيرها الإيجابي على نضارة وصحة بشرتك وتقليلها من عوامل الشيخوخة فقط عن طريق التغذية الجيدة يستطيع الجسم أن يحقق ما نطلبه منه يوميا من طاقة ولياقة وجمال والمفتاح من أجل أطعمه تؤمن ذلك كله هو التنويع والتوازن فيها وأهمها كالفيتامينات التي فيها تتسرب إلى الدم ومن ثم تبني الأساس من أجل جمال البشرة وهي كالتالي: الفيتامين أ:الذي أثبت مقاومته للإصابة بالسرطانات والأزمات القلبية موجود بالجزر والسبانخ. • الفيتامين ج: موجود بالبرتقال، الليمون، الفراوله، الكيوي، المانغو والشمام. • الفيتامين ه: موجود بالذرة، المكسرات، البذور، الزيتون، الأفوكادو والزيوت النباتية. • الفيتامين "ب 1": موجود بالحبوب الكاملة، اللحوم، السمك، الفاصوليا المجففة، البازيلا والصويا. • الزنك: اللحم هو المصدر الأساسي، أما المصادر الأخرى فتتضمّن الفستق، زبدة الفستق والفاصوليا. • السيلينيوم: السمك، المحار، اللحم الأحمر، الحبوب، البيض، الدجاج، الكبدة والثوم هي مصادر جيدة للسيلينيوم. • الكالسيوم: مشتقات الحليب مثل اللبن والأجبان. الأحماض الدهنية الأوميغا 3 (مثل السلمون والسردين) التي تغذي البشرة وتساعد على تفادي الجفاف . ويفضل سلق الأطعمة على البخار أو شيها أو خبزها بهدف الحفاظ على الفيتامينات الموجودة فيها. بالاضافة إلى التقليل من الأطعمة العالية بالدهون مثل الحلويات العربية ، الأطعمة المقلية ، المثلجات ، اللحوم الغنية بالدهون، الأجبان الدسمة. ولا ننسى التقليل من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على معدل عالي من السكر مثل عصير الفاكهة المحلى والحلويات . رابعاً:عليك بترطيب بشرتك عبر شرب الكثير من الماء باستمرار (على الأقل 8 أكواب يومياً مع زيادة الكمية في فصل الصيف) لأنه يساعد الدورة الدموية ويصفي الجسم من السموم كما يمنح البشرة نضارة وصحة ويحافظ على نعومتها خامساً:وتناول المشروبات الساخنة مثل اليانسون ، البابونج و الشاي الأخضر المحتوي على المواد المضادة للتأكسد التي تقضي على الخلايا الحرة التي تؤذي خلايا الجسم خاصةً خلايا البشرة. سادساً:تفادى التعرض مباشرة لأشعة الشمس دون وضع الكريم الواقي من أشعة الشمس الضارة (لتعرف كريم الحماية من الشمس المناسب لك عليك باستشارة الطبيب) مافوق البنفسجية التي تؤذي البشرة وربما تتسبب ببقع لونية بالجلد علاوة على فقد رطوبته. سابعاً:ابتعد عن الأمور المسببة للتوتر التي تؤدي إلى انخفاض تزويد البشرة بالدم مما يجعلها تبدوا متعبة بلا نضارة، ولايوجد طريقة أفضل إلا بتدليل نفسك ، اعمد إلى الاسترخاء في مكان هادئ حيث بإمكانك التأمل بعيداً عن منغصات الحياة . ثامناً:ابحث عن أهدافك الصادقة لتكسب حياتك معنى وقيمة واحرص على عمل الأعمال الصالحة فإنها تبعث النشاط والحيوية والشباب وتؤثر بايجابية على صحتك النفسية ، وتظهر جمال روحك وسماحتك وحسن خلقك. تاسعاً:الحرص على تنظيف البشرة يومياً بالصابون أو غسول الوجه المناسب لبشرتك(عليك باستشارة الطبيب عن ما يناسب بشرتك)فهو يزيل مستحضرات التجميل ، الأتربة والإفرازات الدهنية والعرقية من فتحات ومسام الجلد، والتي يحدث تراكمها انسدادًا في تلك المسام، وهو ما يسبب تهيج الجلد وتقرحه و يؤكد الأطباء أن أغلب مستحضرات التجميل تحتوي على مواد كيماوية حارقة أو على الأقل غير صحية و تترك التهابات في الجلد وتجاعيد، كما تتسبب في حساسية للبشرة ومشاكل أخرى ،وذلك لاحتواء هذه المنتجات على مواد عطرية وأخرى كيماوية ومواد مذيبة وأحماض دهنية. ملاحظة: لتحديد نوع بشرتك يفضل استشارة طبيب مختص ولكن إن رغبتي بمعرفة نوع بشرتك في المنزل عليك بالتالي: تنظيف الوجه بالمنظف وغسله جيداً بالماء ثم تجفيفه برفق بفوطه نظيفة،بعد مرور ساعة من الزمن أستخدمي منديلا ورقيا وضعيه على وجهك على منطقة الجبين ، الخدين ، الأنف والذقن في حال وجد آثار للدهون في كل هذه المناطق إذاً بشرتك دهنية ، أما إن وجدت الدهون في بعض المناطق السابقة فبشرتك مركبة ، وإن لم توجد آثار للدهون في أي منطقة من المناطق الأربعة فبشرتك عادية ، وإن لم توجد آثار للدهون ولكن وجدت آثار التقشير في المنديل فبشرتك جافة.
