العناية بتنظيف الوجه والابتعاد عن الاجهاد والعبوس طريقك للنضارة

أغذية ومشروبات لمحاربة الشيخوخة والتجاعيد

توصل العلماء عن طريق المقارنة الى اكتشاف ثلاثة انواع من البشرة تم تصنيفها وتسميتها وفقا لخصائصها: دهنية، او جافة، أو مختلطة.
ويقول خبراء التجميل إن مواجهة التجاعيد تبدأ من سن مبكرة في تكوين خط دفاع تجاهها؛ فتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة ضرورية لحماية البشرة، لانها تسرع من فقدان رطوبة البشرة وتخل بتوازن الخلايا الجلدية وصحتها. وأكدو أن الإجهاد والإرهاق، بل وعبوس الوجة ايضا، تترك بصماتها على بشرة الوجة الرقيقة، كما أن تناول القهوة بكثرة وتدخين السجائر لهما تأثير سلبي في نضارة الوجه، لذلك ينصحون بتجنب اشعة الشمس المباشرة، وارتداء النظارات الشمسية، لأن عضلات الوجة التي تنقبض مع التعرض للأشعة تسرع في ظهور التجاعيد حول العينين. وقالوا...إن كل ما تحتاج إليه المرأه لمواجهة التجاعيد هو التغذية المتوازنة الغنية بفيتامين (B) وفيتامين (E) الى جانب العناية بالتنظيف الجيد للوجة، وذلك في خطوات وجهوها للمرأة كالآتي:
-نظفي وجهك بقطنة مبللة بالحليب أو الكريم
- غطي شعرك بمنشفة وعرضي وجهك لوعاء ماء ساخن ممزوج بالبابونج لمدة خمس دقائق، فتتفتح مسام الجلد ويتنفس بحرية.
-غطي أصابعك بقطعة من القماش واضغطي على الحبوب الصغيرة أو الخلايا الميتة بأطراف أصابعك برقة واتركيها إذا لم تخرج في الحال، مع إجراء المحاولة من أكثر من زاوية، لأن المسام ليست عمودية على البشرة.
-أعدي خليطا مكونا من 50غراما من ورق الخس الطازج وبياض بيضة واحدة وعصير ليمونة، واطلي به وجهك واتركيه حتى يجف، ثم اغسلية بالماء الفاتر، ثم اتركي الوجه يستريح وامسحيه بقطعة قطن مبللة بماء الورد
-النوم لمدة كافية أي نحو ثماني ساعات، مع التدليك اليومي للوجه.
اللمعة الدهنية
قد يضايق نضارة وجهك تطفل لمعة دهنية عليها تحتاج إلى الإخفاء وامتصاصها بواسطة مناديل مخصصة لذلك؛ الا أن هناك وسائل أخرى لإخفاء تلك اللمعة الدهنية وهي:
- استعملي كريمات خاصة وسوائل تنظيف لامتصاص الزائد من الدهون وغلق المسام وتقليل إفرازها للدهون، وغالبيتها تعنى بالأحماض التي تغلق المسام.
- قللي من تناول الدهون في الطعام.
- دلكي من وقت لآخر بشرة وجهك بعصير الليمون أو ماء الورد لأن لها تاثيراً قابضاً في مسام الوجه.
- استخدمي فرشاة صغيرة في توزيع الكريمات على الوجة لضمان توزيع دقيق لها وتجفيف كامل للدهون من أجزائها كافة.
بشرة صحية
ويقول خبراء التجميل إن هناك علاقة مباشرة بين الغذاء السليم ونضارة وحيوية البشرة والشعر والوجه، كما أن جمال المرأة هو محصلة لما تأكله وتشربه، لذلك أجروا دراسات حول هذة المسألة وتوصلوا إلى قواعد غذائية تؤخر ظهور الشيخوخة، من بينها:
- لاتحرمي جسمك من تناول أي طعام؛فالتنوع في أغذية الوجبات مطلوب دائما لتوفير جميع احتياجات خلايا الجسم
-لا تأكلي كميات كبيرة من الطعام، لأن الطعام القليل والتوازن في قيمتة الغذائية أساس المحافظة على حيوية وشباب الجسم.
-لا تكثري من تناول الدهون في الطعام، وفضلي الزيوت النباتية، بخاصة زيت الزيتون، على أنواع السمن المختلفة سواء نباتية أو حيوانية.
-اعتمدي قدر الإمكان على تناول الأغذية في صورة أقرب إلى حالتها الطبيعية والطازجة؛ فهي أكثر فائدة للجسم.
-احرصي على ممارسة الرياضة في ابسط صورها مثل الجري، كي لا تتراكم الدهون في جسمك.
وقال الاختصاصيون إنه بالامكان تحقيق هذه القواعد باتباع بعض النظم الغذائية التي تتضمن المواظبة على تناول مجموعات الأغذية والمشروبات التي اتفقت عليها معظم الدراسات الغذائية لمحاربة الشيخوخة، والتي يمكن تقسيمها إلى خمس مجموعات هي:
- المجموعة الأولى: وتضم أغذية الزبادي والعسل الأسود وعسل النحل والتمر وبليلة القمح باللبن.
- المجموعة الثانية: وهي السبانخ والفول السوداني والبقدونس والملوخية وورق العنب، وهي أغذية ضرورية لتقوية جهاز المناعة، وهو ما يؤخر من ظهور الشيخوخة.
- المجموعة الثالثة: وتوصي بتناول كمية كافية من اللبن الحليب ولبن الروب والعصائر الطازجة للفاكهة والخضراوات، ومن بينها عصير القصب الذي يقلل من ظهور تجاعيد الجلد، مع الحرص على شرب الماء بصورة كافية.
- المجموعة الرابعة: وتوصي بتناول ملعقة العسل الأسود بدلا من ملعقة المربى؛ لأن العسل الأسود يحتوي على الحديد أكثر من المربى بعشر مرات على الأقل.
- المجموعة الخامسة: وهي تفضل دائما تناول الأسماك ومنتجاتها بدلا من اللحوم.
- وبعيدا من مستحضرات التجميل وما قد يكون لها من أضرار جانبية، هناك قائمة كبيرة من الأغذية يمكن وصفها بأغذية التجميل تضم: الخضراوات والفواكة الطازجة مثل الطماطم والخيار والجزر والجرجير والبقدونس والفجل والخس والثوم والليمون والفراولة والمشمش والبطيخ والشمام، وأيضا الحليب والزبادي وعسل النحل والبيض وغيرها: حيث تحتوي هذه الأغذية على عناصر ومكونات وفيتامينات ومعادن مفيدة للبشرة وللشعر وللجلد وبقية صفات الجمال المطلوبة.