10 خطوات للتخلص من النحافة وتحقيق الوزن المثالي

تعد نحافة الجسم من المشاكل التي تؤرق الكثيرين من الجنسين في جميع انحاء العالم ، وبشكل خاص الفتيات والسيدات حيث يحلمن بقوام رشيق متناسق و بدون عيوب. وينصح الدكتور احمد سلامة أستاذ العلاج الطبيعي والسمنة بجامعة القاهرة في حديث ل ( عناوين) باتباع هذه الخطوات للتخلص من النحافة وتحقيق الوزن المثالي:
- تناول الطعام في أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة.
- يمكنك اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتي تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6
- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية.
- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد في علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك إذا شعرتي أن وزنك في نزول مستمر فسارعي إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم.
- العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التي كثيراً ما تكون سبب النحافة.
- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له واحذري في الوقت نفسه من الإفراط منها.
- عدم الاكثار من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.
- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل في عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة في زيادة الوزن.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد في هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً.
- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم.
- يجب أن تحتوي الوجبات على سعرات حرارية عالية و قيم غذائية عالية أيضا, لكي يعود على الجسم بالفائدة