نحافة * أريد حلاً سريعاً للنحافة حيث إنني اتبعت نظاماً غذائياً لفترة واستخدمت الإبر الصينية فكنت أزيد نصف ك كل أسبوعين وعندما أقلعت عن النظام الغذائي فقدت الوزن - بالنسبة للمرأة التي تعاني من النحافة لا بد أن تعملي أولا تحليل الغدة الدرقية ثم بعد ذلك عمل برنامج غذائي يساعد في زيادة الوزن مع أخذ بعض المدعمات مثل عسل قصب السكر - حبوب اللقاح - باني عضلات - فاتح للشهية كل هذه الأشياء تساهم بزيادة الوزن بشكل طبيعي وأن مجرد الاعتماد على الإبر الصينية فهذه لن تفيدك الأهم هو اتباع برنامج غذائي عالي السعرات الحرارية وإجراء بعض التمرينات التي تساهم في زيادة مستوى النقص في الكتلة العضلية وعموما هناك عوامل تساعد في زيادة الوزن مثل النوم الكافي في الليل - شرب السوائل كالعصائر والحليب - الابتعاد عن الأغذية التي تحتوي على الكافيين كالقهوة - والمشروبات الغازية أيضا التنوع في تناول الأطعمة سيعمل على فتح شهيتك وزيادة وزنك - أكثري من تناول المكسرات كاللوز والكاجو وخاصة بين الوجبات مع كوب من الحليب بالموز ونقطة أخيرة مهمة ابتعدي عن التوتر والعصبية الهدوء والاستقرار النفسي سيساعدك كثيراً في زيادة الوزن وعدم الاستعجال على النتائج حدوث السمنة } لاحظت في الفترة الأخيرة زيادة في وزني في الفترة الأخيرة أريد أن أعرف يا دكتور عن أهم أسباب حدوث السمنة وطرق العلاج. - لا شك في أن الخمول والكسل وعدم مزاولة الرياضة البدنية يعتبر أهم أسباب حدوث السمنة وقد ترتبط السمنة ببعض العوامل النفسية كالفرح والغضب وغيرها من العوامل النفسية التي قد يمر بها الشخص في حياته حيث وجد أن بعض العوامل النفسية تؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة وأيضاً من أسباب السمنة وهي تناول كميات كبيرة من المواد الكربوهيدراتية كالرز والخبز والمكرونة حيث يقبل على هذه الأغذية بكل سهولة وهي مرغوبة لدى العديد ويعتبر بعض العادات الغذائية كتناول الحلويات والمشروبات الغازية وتناول طعام العشاء في فترة متأخرة من الليل ولعلاج السمنة تعتمد بشكل كبير على مدى نشاط و إرادة الشخص السمين ونقصان الوزن ليس بالأمر السهل بل يحتاج إلى تعب وصبر ويجب أن نعرف أن النزول السريع يعتبر غير صحي يجب أن يكون النزول بمعدل 2- 3 كيلو في الأسبوعين ومن العوامل التي تساعدك: 1- تجنب أو التقليل من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون كالزبدة، اللحوم عالية الدهن، الأجبان كاملة الدسم، المكسرات والحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات كالخبز والأرز والمكرونة والبطاطا مع التركيز على تناول أغذية غنية بالألياف كالخضروات والفواكه، وتناول اللحوم قليلة الدهن، والدجاج المنزوع الجلد وتناول الحليب الخالي الدسم بدلا من كامل الدسم. وفي حالة الشعور بالجوع اللجوء إلى أطعمة قليلة السعرات الحرارية كالخضروات والفواكه. 2- ضرورة الإكثار من شرب الماء بمعدل (1.5 - 2) لتر. 3- ضرورة ممارسة الرياضة باستمرار أثناء إتباع الحميات الغذائية، وهي الطريقة المثلى لتخفيف الوزن (الحمية الغذائية مع المشي). ألم القدمين } أنا طبقت حمية غذائية قاسية ونزل وزني نزولاً جيداً في الفترة الأولى ولكن مع الأيام شعرت بثبات الوزن وشعرت بالفترة الأخيرة بتورم بالقدمين أريد تعليقك يا دكتور - أولا: لابد أن تتأكدي من تحاليل وظائف الكلى والأملاح حتى تعرفي سبب تورم القدمين والساقين. ثانيا: لابد أن تعدلي برنامجك الغذائي وان تبتعدي عن عمل الحمية القاسية فترة كبيرة من الوقت لان كثرة عمل الحمية يسبب مناعة في الجسم فلا يستطيع الجسم أن يستجيب لعمل الحمية ثالثا: الاعتماد على العصائر العلاجية من الخضروات والفاكهة وتناول الأطعمة المطهية على البخار مثل الكوسة - القرع- الجزر بجانب تناول الألياف بكمية كبيرة حتى تساعدك في إذابة الدهون داخل الجسم.
