أمير جازان يستقبل مدير فرع بنك التنمية الاجتماعية بالمنطقة    أمير تبوك يستقبل رئيس المجلس التأسيسي للقطاع الشمالي الصحي والرئيس التنفيذي لتجمع تبوك الصحي    الديوان الملكي: وفاة والدة صاحب السمو الأمير عبدالله بن سعود بن سعد الأول آل عبدالرحمن آل سعود    فلسطين تجدد مطالبتها بتحرك دولي فاعل لوقف جرائم المستوطنين    الشورى يقر دراسة إنشاء سوق لتداول أدوات الدين المضمونة برهن عقاري    أمير منطقة جازان يرعى حفل افتتاح ملتقى "جسور التواصل 2025"    "الذوق العام" تدرب مندوبي التوصيل على مستوى المملكة        سمو نائب أمير منطقة عسير يدشّن حملة "صيّف بصحة"    القيادة تهنئ رئيس جمهورية الأرجنتين بذكرى استقلال بلاده    200 طالب وطالبة في تعليم الطائف يواصلون اكتسابهم للمهارات والمعارف في الإجازة    التنمية الاجتماعية بالمدينة تحتفي باليوم الدولي للتعاونيات    زيادة بنسبة 121% في عدد العمليات الجراحية في تجمع الأحساء الصحي    مستشفى الأمير محمد بن عبدالعزيز ينهي معاناة مريضة سبعينية من فقدان البصر    انطلاق معرض مكتبة الإسكندرية الدولي للكتاب.    ولي العهد السعودي ووزير الدفاع يلتقيان وزير الخارجية الإيراني في جدة    الذهب قرب أدنى مستوى له في أسبوع    المؤسسة العامة للري: موافقة مجلس الوزراء على تنظيم المؤسسة تُجسّد اهتمام القيادة وتُعدّ نقلة نوعية في مسيرتها    25 مليون مسافر عبر مطار المؤسس خلال نصف عام    وصفت بأنها الأقسى منذ اندلاع حرب أوكرانيا.. أوروبا تستعد لفرض حزمة عقوبات على روسيا    11 مليون"تبليغ" إلكتروني لأطراف القضايا في 2025    إقرار تنظيم المؤسسة العامة للري.. مجلس الوزراء: الموافقة على نظام تملك غير السعوديين للعقار    عمليات أمنية ب 4 مناطق تستهدف "تجار السموم"    وسط صمت دولي وتمسك الدبيبة بالسلطة.. تحركات لتشكيل حكومة ليبية جديدة    خسائر بشرية وبيئية وتحذيرات دولية.. هجوم حوثي يضرب الملاحة الدولية قبالة الحديدة    عباقرة سعوديون ينافسون 90 دولة في أولمبياد الكيمياء    القراءة والغرور    فن الحديث في النقاط الملتهبة داخل الأقسام العلمية    "الضمان": مراجعة طبية مجانية للمستفيد خلال 14 يوماً    34 % زيادة سجلات الذكاء الاصطناعي    في ثاني مواجهات نصف نهائي كأس العالم للأندية.. قمة مرتقبة تجمع ريال مدريد مع باريس سان جيرمان    تغطية إعلامية غير مسبوقة من قلب الرياض| كأس العالم للرياضات الإلكترونية يبث إلى 140 دولة حول العالم    الهلال يبهر العالم    دراسات حديثة: الكركديه ليس آمناً للجميع    لقاء "حديث الإعلاميين" بجازان يستضيف المعشي ومهاب    فهد بن محمد يقلّد مدير «شرطة الخرج» رتبته الجديدة    «الريزن».. حرفة تحاكي حائل ومعالمها    فيصل بن مشعل: الرس تحظى بمشروعات تنموية وخدمية    هلال مكة الأحمر: تقديم 30 ألف ساعة تطوعية    خالد بن سلمان وعراقجي يبحثان تطورات الأوضاع في المنطقة    إطلاق مبادرة "إثراء قاصدينا عِزُّ لمنسوبينا"    مذكرة تفاهم تجمع جمعية حوكمة الذكاء الاصطناعي وجمعية الذكاء الاصطناعي للأشياء بالكويت    نائب أمير الرياض يستقبل السفير البريطاني    الحباك الذهبي.. مهندس الأعشاش    الذكاء الاصطناعي بين الأغنياء والفقراء    مستشفى الملك فهد الجامعي يدشّن "صوت المستفيد"    أخضر السلة يدشن البطولة الخليجية بفوز كبير على الإمارات    أخضر الناشئات يواصل استعداداته في معسكر البوسنة استعداداً لتصفيات آسيا    ولي العهد يلتقي وزير خارجية إيران    نائب أمير مكة يستقبل نائب وزير الحج    أمير جازان ونائبه يتفقدان عددًا من المشروعات التنموية والسياحية بمحافظة الريث    أمير منطقة جازان يلتقي مشايخ وأهالي محافظة الريث    بلدية محافظة أبانات توقع عقدًا لصيانة الإسفلت بأكثر من 3 ملايين ريال    التطبير" سياسة إعادة إنتاج الهوية الطائفية وإهدار كرامة الانسان    الحب طريق مختصر للإفلاس.. وتجريم العاطفة ليس ظلماً    ترحيل السوريين ذوي السوابق الجنائية من المانيا    الرياض تستضيف مجلس "التخطيط العمراني" في ديسمبر    ألف اتصال في يوم واحد.. ل"مركز911"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل 10 أطعمة لترطيب الجسم في فصل الصيف (صور)
نشر في عناوين يوم 20 - 05 - 2015


الرياض – متابعة عناوين:
يهمل الكثيرون أهمية ترطيب الجسم لدى إصابته بالجفاف، ما يؤدي إلى عدة مخاطر على الصحة. وتشير غالبية الدراسات إلى أن إهمال الرياضيين لترطيب جسمهم قد يعرضهم إلى خطر الموت.
وبحسب موقع CNN فإن حالة جفاف الجسم سببها فقدان كمية كبيرة من المياه، ما يؤدي إلى تعطيل جميع الوظائف الحيوية والشعور بالتعب، والعطش الشديد، والصداع وجفاف الفم، وجفاف العيون، وتشنج العضلات، والشعور بالدوار، والإرهاق والنعس.
ونقل الموقع عن إختصاصية التغذية جويل مخلوف أن "الاهتمام بترطيب الجسم أمر ضروري من خلال تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء والتي ترطب الجسم وتعزز النشاط والطاقة."
إليك بعض الأطعمة التي تساعد على ترطيب الجسم وتفادي حالة الجفاف:
1-يؤدي تناول الفاكهة الحمضية الطازجة مثل التفاح والبرتقال والليمون والغريب فروت إلى ترطيب الجسم ومده بالعناصر الغذائية المختلفة.
2-يحتوي كل من الخيار والخس، والليمون على نسبة كبيرة من الماء ما يؤدي إلى ترطيب الجسم.
3-يؤدي المشمش إلى ترطيب الجسم، بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الماء والفيتامينات الضرورية.
4- يحتوي البطيخ على أكثر من 90 في المائة من الماء، بالإضافة إلى الأملاح الضرورية لترطيب الجسم كالكالسيوم والماغنيزيوم والبوتاسيوم.
5-يعد الشمام (البطيخ الأصفر اللون) مصدراً غذائياً مهماً لمنع الجفاف لإحتوائه على البوتاسيوم وفيتامين D وC ونسبة عالية من الماء.
6-يعتبر العنب من الفاكهة الغذائية الغنية بالماء، وتتوفر فيه فيتامينات ومعادن ومضادات الأكسدة لمحاربة الامراض السرطانية.
7-تناول عصير جوز الهند، لترطيب الجسم ومده بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
8-يوفر الحليب البرودة للجسم وينعشه في فصل الصيف.
9-يساعد تناول اليانسون المنقوع بالماء الساخن والشاي الاخضر على مقاومة العطش، ومنع حدوث حالة جفاف في الجسم.
10-يجب عدم الإكثار من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين منها الشاي الاسود والقهوة لأنها مدرة للبول، وتعرض الجسم إلى الجفاف.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.