لصيف منتعش بالعافية

تحت المجهر

أتمنى أن تكونوا قضيتم عيدا سعيدا بلحظاته التي لا تنسى ولا تتكرر إلا فيه.. اعاده الله علينا وعليكم
ونحن بأحسن حال ووطننا وحكامنا في عز وتمكين، وأتمنى أن تقضوا مع أسركم إجازة ممتعة حيثما كنتم زينتها من تحبون متوجة بالصحة والعافية.
عزيزي المصاب بالسكري.. أتمنى لك أياما حلوة بدون سكر زيادة.. فكما (يجوز العيد بلا حناء) يجوز بلا حلويات، وأوصيكم بالتقليل من نقطة ضعف الشعب السعودي العزيز خاصة في هذه الأيام (الرطب)، وان كنت مسافرا لا تهمل دواءك وحاول قدر المستطاع أن تنظم غذاءك.
عزيزي المصاب بارتفاع ضغط الدم .. تجنب الأغذية المحتوية على نسبة مرتفعة من الأملاح كالاجبان والزيتون والمخللات والمكسرات المملحة، وكذلك البيتزا، فهي عبارة عن ثلاث طبقات من أكثر الأطعمة ملوحة (الخبز وصلصة الطماطم والجبن).. واجعل صيفك أكثر نقاء وصفاء دون تدخين، وايضا قلل من القهوة، فمن المعلوم ارتباطهما بارتفاع الضغط.. ان تغيير نمط النوم في أيام الاجازات قد يؤثر بشكل سلبي على ضغط الدم فينصح بمراعاة ذلك وتقليل الإجهاد العام والسهر.
اجعل من بعض الفراغ في وقتك أيام الاجازات فرصة للاهتمام بصحتك أكثر والتركيز عليها، فأخذ القراءات المنزلية لضغط الدم للمرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم، وأيضا قراءات مستوى السكر في الدم لمرضى السكري وتسجيل تلك القراءات بالتاريخ والوقت لهو أمر ضروري جدا لمناقشتها مع طبيبك ومساعدته في وضع خطتك العلاجية.. وإليكم بعض النصائح العامة والتي تخص قياس ضغط الدم في المنزل ويكثر التساؤل عنها.
التأكد من أن حجم الجهاز ملائم لليد قبل شرائه.. كن هادئا قبل قياس الضغط بنصف ساعة.. اجلس بالطريقة الصحيحة عند قياس الضغط على كرسي بظهر مستقيم والقدمين على الأرض والذراع مرتاحة على طاولة مثلا وعلى مستوى القلب.. خذ قراءات متعددة كل مرة 2 أو 3 بفرق دقيقة بينها ليكون قياس الضغط في نفس الوقت يوميا صباحا أو مساء، هدفك هو الضغط الطبيعي بقراءة تتراوح بين 120/80 إلى 140/90.
و للصحة العامة.. ينصح بتناول كميات وافرة من الماء تتراوح بين 10 الى 12 كوبا يوميا أو يزيد لمساعدة الكلى في عملها والتخلص من السموم، وكذلك تعويض ما يفقده الجسم أثناء التعرق.
رياضة السباحة.. رياضة تحلو في الصيف فهي متعة وفائدة كبيرة ينصح بها، استعض عن المثلجات الكريمية الدسمة بالعصائر المثلجة فهي لذيذة وأكثر صحية.
و دمتم سالمين...