تخلص آمن لمخلفات القصيم الزراعية    مركز الملك سلمان يدعم متضرري باكستان    حضور لافت للسياح والعائلات الأجنبية بالمزاد الدولي لمزارع الصقور    فيصل بن فرحان يتلقى اتصالًا هاتفيًا من نائب رئيس مجلس الوزراء وزير خارجية الإمارات    جامعة أم القرى تنظم مؤتمر "مسؤوليَّة الجامعات في تعزيز القيم والوعي الفكري"    مدير مدرسة ابتدائية مصعب بن عمير يجتمع بالهيئة التدريسية مع إنطلاقة العام الدراسي الجديد    أسترالي يعتلي قمة السنوكر    Ulsan يحافظ على لقبه العالمي    "قيمة العلم ومسؤولية الطلاب والمعلمين والأسرة" موضوع خطبة الجمعة بجوامع المملكة    المشاركون في دولية الملك عبدالعزيز يزورون مجمع الملك فهد لطباعة المصحف الشريف    مؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق مرتفعًا عند مستوى (10897.39) نقطة    نائب أمير جازان يزور بيت الحرفيين ومركز الزوار بفرع هيئة التراث بالمنطقة    أمير تبوك يطلع على تقرير بداية العام الدراسي الجديد بمدارس المنطقة    البحرين تستضيف مؤتمر ومعرض الشرق الأوسط للنفط والغاز والعلوم الجيولوجية (ميوس وجيو) في سبتمبر 2025    خمسة أطفال يستعيدون ابتسامتهم عبر "ابتسم"    خادم الحرمين الشريفين يصدر 3 أوامر ملكية    ماكرون يتوجه غداً إلى واشنطن مع زيلينسكي    نادي فنون جازان يطلق معرض "صيف السعودية 2025" الفني الرقمي    "ذهب أستراليا و11 ميدالية من كازاخستان.. تايكوندو السعودية تواصل حصد الإنجازات العالمية"    "إثراء" يعلن المسرحيات الفائزة بمسابقة المسرحيات القصيرة بنسختها الخامسة    اطلاق أكبر رحلة استكشاف للنظم البيئية البرية بعد الانتهاء من رحلة العقد البحرية    نائب أمير الشرقية يستقبل مدير عام فرع وزارة الصحة بمناسبة تعيينه    أكثر من 100 مليون ريال مبيعات "كرنفال بريدة للتمور"    تجمع الرياض الصحي الأول يطلق حملة "تعلّم بصحة" للعام الدراسي الجديد    فرصة عقارية كبرى بمزاد جوزاء الرياض العلني الهجين    العيسى يزور التحالف الإسلامي ويلقي محاضرة عن تحولات الفكر المتطرف    القيادة تهنئ رئيس جمهورية إندونيسيا بذكرى استقلال بلاده    المياه الوطنية: 24 ساعة فقط على انتهاء المهلة التصحيحية لتسجيل التوصيلات غير النظامية    الصين تطلق فئة جديدة من التأشيرات للشباب المتخصصين في العلوم والتكنولوجيا    إصابة فلسطينيين برصاص قوات الاحتلال الإسرائيلي في الضفة الغربية    6 اضطرابات نفسية تؤثر على الرياضيين النخبة    علماء كوريون يطورون علاجًا نانويًا مبتكرًا لسرطان الرئة يستهدف الخلايا السرطانية    يونيسف تحذر: مئات الأطفال يواجهون سوء التغذية    49 % حداً أقصى لتملك الأجانب للأسهم    صيني يخسر 120 ألف دولار في «صالة رياضية»    تحذيرات من تهديد للأمن الإقليمي وتصفية القضية الفلسطينية.. رفض دولي قاطع لخطة إسرائيل الكبرى    «ماما وبابا» في دور السينما 27 الجاري    فسح وتصنيف 90 محتوى سينمائياً خلال أسبوع    شراحيلي يكرم أهل الفن والثقافة    مرضاح والجفري يحتفلون بزواج فهد    التحول في التعليم    المشاركون في مسابقة الملك عبدالعزيز الدولية يغادرون مكة متجهين إلى المدينة المنورة    وزارتا الإعلام والتعليم تطلقان برنامج الابتعاث إلى 15 دولةً    ترقية آل هادي    العدل تطلق خدمات مركز الترجمة الموحد    طبيبة مزيفة تعالج 655 مريضاً    دواء تجريبي مبتكر يعالج الصلع خلال شهرين    الاتفاق يتعادل إيجابياً مع الرفاع البحريني ودّياً    الفريق الفتحاوي يختتم معسكر إسبانيا بالفوز في مباراتين وديتين    الإنسانية في فلسفة الإنسانيين آل لوتاه أنموذجا    الشؤون الدينية تنفذ خطتها التشغيلية لموسم العمرة    "الفتح"يتغلّب على أوردينو الأندوري برباعية ودية    "الشؤون الإسلامية" بجازان تنفذ أكثر من 460 جولة ميدانية لصيانة عدد من الجوامع والمساجد بالمنطقة    أمير عسير يستقبل سفير بلجيكا    نائب أمير جازان يستقبل مدير مكتب تحقيق الرؤية بالإمارة    نائب أمير جازان يلتقي شباب وشابات المنطقة ويستعرض البرامج التنموية    اطلع على أعمال قيادة القوات الخاصة للأمن البيئي.. وزير الداخلية يتابع سير العمل في وكالة الأحوال المدنية    نائب أمير منطقة جازان يقدّم التعازي لأسرة معافا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



قراءة خصوصية المشاعر
نشر في اليوم يوم 07 - 02 - 2003

ان ضبط النفس والسيطرة عليها من الامور الاساسية التي تعطي الدماغ العاقل مايلزمه من وقت لتسجيل مشاعرك في لحظة معينة (تماما كجهاز الكمبيوتر الذي يحتاج الى بعض الوقت ليقرأ البرنامج قبل ان يقدم الاجابة على الشاشة) ولكن الدماغ يحتاج الى وقت اطول.
والسبب في ذلك هو اننا غالبا ما نخطئ في تفسير مشاعرنا وفهمها فقد تتخيل شعورا غير الشعور الذي تشعر به فعلا تقول مثلا (انا اكره هذا الشخص) غير اننا نكتشف بعد قليل ان هذا الشخص لطيف معنا وان ذنبه الوحيد هو انه شبه بذلك التلميذ الشرير الذي كان يضايقنا في المدرسة الابتدائية مثلا.
وقد يكون السبب ايضا انكار مشاعر تشعر بها مثلا تقول في نفسك مثلا "لا آبه ان رفض زميلي العمل معي في هذا المشروع" لكنك تريد فعلا ان يحبك زميلك هذا قليلا وهكذا وبالطبع فانت لست بحاجة الى طبيب نفسي لحل هذه المشاكل اذ يمكنك بدلا من ذلك ان تلجأ الى وسائل اكثر بساطة واقل تكلفة ومنها:
@ غير برمجتك فنحن نفسر مشاعرنا بشكل غير صحيح لاننا عالبا مانقيم بيننا وبين الاخرين حواجز من كلمات فعلى سبيل المثال تقول في نفسك عبارات من نوع (ادركت ذلك بعد فوات الاوان) او (لم تأت اللحظة المناسبة بعد) او (لا اشعر بالقدرة على ذلك) الخ.. ولكن ذلك كله اوهام وقصص تخترعها لكي تظل بعيدا ولكي تستمر في الاعتقاد بانك منفتح علىالاخرين اما الحقيقة فهي انك تنطوي على نفسك وتجعلها كما ولو انها مبرمجة وهذا مايجعلك تخطئ في قراءة مشاعرك لاسباب عديدة.
@ لاتنكر مشاعرك بل اعلنها ان حوالي 75% من الامور التي نقولها تمر دون ان يسمعها المحيطون بنا او دون ان يفهموها جيدا او ينسوها فور سماعها لذا فان الحديث عن المشاعر في مثل هذه الظروف يتطلب الالتزام ببعض القواعد الاساسية اولا فان هذه المحاولة قد تكون غير مجدية او خطرة لان الاخرين قد يعتبرونها ضعفا من قبلك وقد تقع ضحية سوء الظن لذا عليك ان تلتزم بما يلي:
1. تمسك بحقوقك (لان ذلك يعني في الوقت ذاته احترام حقوق الاخرين).
2. ضع حدودا للاخرين وهذا يتطلب طبعا ان يكون لديك الجرأة على وضع حدود للاخرين بألا تقبل كل مايصدر من الاخرين وان تحافظ على وقتك ومجال حياتك الخاص بك.
3. تعلم كيفية الاستماع الى الاخرين فالمشاعر هي امور مرهفة وهنالك عبارات تؤذي المشاعر ومن الواجب تجنبها ومن هذه العبارات (دبر شؤونك بنفسك) (انك تزعجني بمشاكلك الدائمة). (لم لاتعرض نفسك على طبيب نفسي) (مشاكل لا تنتهي).. الخ..
@ تعلم كيف تحلم فما نراه في احلامنا يقدم لنا صورة صادقة من مشاعرنا فالشخص الذي يكون معدل ذكائه العاطفي منخفضا لايرى في منامه مايكفي من الاحلام غير انه من الممكن نظريا ان نحلم متى اردنا وان نطلب الاحلام فتأتينا.
والواقع ان التحكم الارادي بالاحلام يتطلب الكثير من الوقت والتدريب غير انه من السهل على الشخص ان يتعلم كيف يحلم لان التعلم لا يتطلب غير التكيف والخضوع لبعض الشروط المحددة ومن هذه الشروط:
1. ان تكون في حالة جسدية جيدة بمعنى ان تتناول عشاء خفيفا من مساء اليوم الذي تريد ان ترى فيه بعض الاحلام ولا تشرب غير الماء واستغن عن الشاي والقهوة حتى بعد الغداء وتجنب بذل مجهود كبير جسدي او ذهني ولا تمارس الركض او التمارين الرياضية الاخرى في مساء ذلك اليوم ولا تقرأ نصوصا من النوع الذي يتطلب جهدا كبيرا لفهمه وليكن سريرك مريحا وليكن نومك محاطا بالهدوء التام لان الضجيج يجعل النوم مضطربا ويقطع الاحلام.
2. الا تستسلم للنوم فورا وفي الظروف العادية لا تغف الا بعد المرور بمرحلة من الخدر تدوم لبضع دقائق وخلال هذه المرحلة يشهد النشاط العقلي بعض الهلوسات السمعية والبصرية فعليك الاستفادة من هذه المرحلة لكن تتهيأ لاستقبال الاحلام لان جميع الصور التي تستحضرها اثناء هذ اللحظات تظهر بشكل آلي في الاحلام.
3. ان تتخيل الحلم الذي تود ان تراه ولكي تحقق ذلك ابدأ بالاسترخاء وافرغ رأسك من الافكار دع افكارك تمر على سجيتها دون ان تحاول ايقافها لا تستحضر مشاكلك وهمومك حاول نسيانها ولا تشغل تفكيرك بأي شيء بعد ذلك ابدأ بتخيل مشهد ما الخ..
4. عود نفسك على كتابة احلامك اكتب كل ماشاهدته في منامك دون اهمال اي تفاصيل متعلقة بالاشخاص والاوضاع والظروف المحيطة والانطباعات والمشاعر فذلك يساعدك على ان تكتشف انك ترى احلاما اكثر من السابق وعلى ان تتذكر احلامك بسهولة لما يجعلك تكتشف بشكل اوضح مشاعرك واحاسيسك الحقيقية.
انها افكار جيدة وعملية حاول ان تطبقها لو اردت وسوف تشعر بنتائج ايجابية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.