مختصون يوصون الطلاب بالمذاكرة نهاراً وترك السهر

حذر مختصون في علم النفس من السهر خلال فترة الامتحان، منوهين لما يسببه من نتائج سلبية وتشويش للذاكرة، ونصحوا بالمذاكرة نهاراً، وبالنوم لفترة كافية ليلاً، حيث إن النوم الكافي ينشط الذاكرة، ويساعد على الاستذكار.
حيث أوضح اختصاصي الأمراض النفسية والعصبية الدكتور نبيل السيد أن النوم الكافي مهم جداً لشحن طاقة الطالب خلال فترة الامتحانات، ومنشط فاعل للذاكرة، مفيداً أن السهر لفترات طويلة دون الحصول على قسط وافر من النوم، يؤدي إلى إرباك الذهن وتشويش المعلومات والحصول على نتائج غير مرضية في الإجابات، كما أوضح أنه من غير المفيد أن يظل الطالب مستيقظاً طوال الليل للمذاكرة ثم يذهب للاختبار في اليوم التالي، لأن إمكانية التذكر تكون أقل بكثير دون نوم، وأكد أن النوم مباشرة بعد المذاكرة لوقت كافٍ يفيد في تحفيز النشاط بعد أخذ قسط عميق من النوم.
فيما تطرقت الاختصاصية الاجتماعية فتحية صالح إلى ما يلجأ إليه بعض الطلاب من مقاومة النوم والسهر ليس فقط للاستذكار، بل ولرفضهم التنازل عن عاداتهم اليومية ولو فترة وجيزة، كالإصرار على متابعة مسلسل ما، أو لعب كرة القدم، ولهذا يستحسن تهيئة الطلاب والطالبات قبل الاختبارات، وإقناعهم بأن فترة الاختبارات فترة وجيزة، يعقبها وقت كافٍ لتعويض ما فات من ممارسة الهوايات، وتعول صالح كثيراً على دور الأسرة حيال هذا الموضوع.