قواعد للجلوس

تقودين سيارتك، مثلما يفعل الجميع، جالسة مسترخية على المقعد، خلف المقود، وجسمك مثني على مستوى الخصر. وهذه الوضعية سيئة جداً إذ تعيق الدورة الدموية في الجسم، وتعرقل التنفس وضخ الطاقة.
لوضعية مثالية أثناء القيادة، شدّي المؤخرة أثناء الجلوس خلف المقود، واجعلي الظهر مستقيماً، كما لو أنك تحاولين إطالة نفسك. وبالفعل ستبدين أطول بثلاث أو أربع سنتيمترات. ومن شأن هذه الوضعية تقويم الظهر وشدّ عضلات المؤخرة، في الوقت نفسه. ولا تقلقي فإن أفضل وقت للقيام بذلك، هو أثناء زحمة السير الخانقة، وعند الوقوف أمام إشارات المرور، كي تتاح لك فرصة الإمساك جيداً بالمقود. فشدّي عليه كما لو أنك تريدين سحقه بين يديك. وارفعي الظهر إلى الأعلى وشدي عضلات المؤخرة إلى الأمام. واستمري في شدّها مدة 30 ثانية، ثم استرخي 5 ثوان، قبل تكرارها، طوال وقت التوقّف وقبل الانطلاق مجدداً.