10 فيتامينات يحتاجها كل طفل

الفيتامينات من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها كل طفل لبناء جسد قوي وصحي
نستعرض لكِ 10 فيتامينات أساسية يحتاجها كل طفل
الكالسيوم
وهو يبني عظام وأسنان قوية، ويعزز وظائف الأعصاب والعضلات الصحية ، ويساعد على تجلط الدم ، ويساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة
الأحماض الدهنية الأساسية
وهي تساعد في بناء الخلايا، وتنظيم الجهاز العصبي، وتقوية الجهاز القلبي الوعائي، وبناء المناعة، ومساعدة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية
الحديد
مهم لصنع الهيموغلوبين الصباغ الأحمر الحامل للأكسجين في الدم، والميوغلوبين الصباغ الذي يخزن الأكسجين في العضلات
ويمكن أن يسبب نقص الحديد أو فقر الدم إلى التعب والضعف
المغنيسيوم
يحافظ على قوة العظام وإيقاع القلب ثابتًا ، ويدعم جهاز المناعة ، ويساعد في الحفاظ على وظيفة العضلات والأعصاب
البوتاسيوم
يعمل مع الصوديوم للتحكم في توازن الماء في الجسم، مما يساعد على الحفاظ على ضغط الدم
ويساعد في وظائف العضلات وإيقاع القلب، ويقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى وهشاشة العظام
فيتامين أ
ويلعب دورًا مهمًا في الرؤية ونمو العظام
ويساعد على حماية الجسم من الالتهابات ويعزز صحة ونمو الخلايا والأنسجة في الجسم بما في ذلك الشعر والأظافر والجلد
فيتامين ج
يساعد في تكوين وإصلاح خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة
ويساعد في الحفاظ على صحة لثة طفلك ويقوي الأوعية الدموية، ويقلل من الكدمات
كما إنه يساعد في الشفاء ويعزز جهاز المناعة، ويحافظ على الالتهابات
ويساعد الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة الغنية بالحديد
فيتامين د
يساعد الجسم على امتصاص المعادن مثل الكالسيوم ويبني أسنان وعظام قوية
ويعمل أيضًا كهرمون له أدوار في صحة الجهاز المناعي، وإنتاج الأنسولين، وتنظيم نمو الخلايا
فيتامين ه
يحد من إنتاج الجذور الحرة التي يمكن أن تتلف الخلايا
مهم للمناعة وإصلاح الحمض النووي وعمليات التمثيل الغذائي الأخرى
الزنك
يحتاجه أكثر من 70 إنزيمًا يساعد على الهضم والأيض، وهو ضروري للنمو