السهر وآثاره

كما تعلمون أن هذه الأيام وبالذات أبناءنا الطلاب على أبواب أداء امتحانات نهاية السنة والكل منهم عد العدة للاستعداد لهذه الامتحانات من خلال جمع المعلومات لجميع المواد الدراسية وكذلك أخذه كافة الاستعدادات من خلال الدروس الخصوصية أو الاستعانة بزملائة الأعلى منه تفوقاً والجميع مشغول والأسرة بالذات في حمى هذه الامتحانات التي أصبحت شغل كثير من المجتمعات وذلك حرصاً منهم على ابنائهم في التحصيل العلمي المتفوق ولكن في خبايا هذا الانشغال هناك اناس بل ان لم يخني التعبير عصابات سوقهم في هذه ألايام من خلال توزيع عدد من المخدرات وهي ماتسمى بحبة الكبتاجون والتي زعماً منهم أنها تساعد الطالب على التفوق وعلى السهر المتواصل كي ينجح ويستطيع الوقوف عند أي مادة من المواد وسرعة فهمها وانجازها وفي الحقيقة عن هذه الشائعة غير صحيحة بل تدمر الطالب تدريجياً ولا يستطيع الاستغناء عنها مما يشكل خطراً على هذه الفئة الغالية وهم نواة المجتمع .
وفي الحقيقة ان السهر بأنواعه سواءً تعاطي الشخص حبوب مخدرة أو منبهات كالشاي والقهوة هو فالنهاية ضرراً على الطالب وعلى تركيزه في المادة اللتي امامه مما تسهم في تداخل الأفكار عليه فلا يستطيع الاجابة على الاسئلة ومن خلال تجربتي في التدريس في المرحلة الثانوية لمدة اثني عشرة عاماً لحظت ازدياد حالات السهرلدى الطلاب والبعض منهم يستخدم حبوب مخدرة زعماً منهم انها تساعده على الانتاج وهي فالحقيقة عكس ذلك .
لذا عليكم ابنائي الطلاب على الاعتماد اولاً على الله ثم على انفسكم
ثانياً اتباع الآتي من الخطوات لتساعدكم على المذاكرة :
1- أداء الصلوات جماعة في المسجد .
2- أعطي نفسك راحة كافية من النوم .
3- أكثر من السوائل خصوصاً العصائر الطبيعية الطازجة.
4- قم بوضع دفتر صغير تلخص فيه كل مادة أفكارها الاساسية ثم بعد ذلك اقرأالكتاب بتمعن وعدم الحفظ بل اجعل الاستيعاب هو الاساس لديك.
5- استخدم ذكاءك وما حباه الله لديك لديك من العقل في بناء أفكار خاصة بك .
6- ابتعد عم جميع المنبهات بانواعها (المخدرات- الشاي - القهوة- وغيرها).
7- لاتزيد مذاكرتك عن ساعتين متواصلتين واجعل لك راحة .
8- نم مبكراً قبل الساعة الثانية عشر ليلاً .
9- أفضل أوقات المذاكرة للحفظ بعد صلاة الفجر مباشرة
* مدير ثانوية القدس بعفيف