6 طرق طبيعية ينصح بها الخبراء لخفض الكوليسترول الضار

من الملاحظ أن نمط الحياة العصرية الحديثة، وانتشار الوجبات الجاهزة السريعة الغنية بالنكهات الصناعية يؤديان إلى ارتفاع ملحوظ في نسبة الإصابة بأمراض القلب، الناتجة عن أنواع الطعام السيئ الذي نتناوله، والذي يسبب ارتفاع الكوليسترول والصوديوم، وهي أسباب كافية لظهور أمراض القلب.
ولهذا ينصح خبراء الصحة وأطباء القلب باتباع بعض الإجراءات التي تقود لخفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم.
- يجب الالتزام بالحفاظ على النشاط الجسدي الرياضي المنتظم.
- تناول الأطعمة الطبيعية والعضوية، وتجنب الأطعمة الغنية بالمواد الكيميائية.
- تجنب الأطعمة المعالجة التي تسبب خللاً في دهون الجسم، وتراكماً للدهون فيه.
- تجنب التدخين ومشروبات الطاقة، وباقي المواد التي تصنف كسموم تضر بالجسم.
- يجب أن تكون آخر وجبة في النهار قبل أربع ساعات على الأقل من النوم.
- تجنب شرب السوائل مع الوجبات الغذائية، خصوصاً المشروبات الغازية.
ويؤكد الخبراء أن اتباع هذه النصائح البسيطة يحمي من ارتفاع الكوليسترول الذي يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.