التجشؤ هو عملية إخراج للغازات من المعدة، وقد يصاحب الخروجَ صوتٌ، ويحدث ذلك نتيجة ابتلاع هواء أثناء مضغ وبلع الطعام، وعندما يتراكم الغاز بكثرة نتيجة إنتاج المعدة للغازات إلى جانب ما يتم بلعه ينبغي أن يخرج. وإذا كنت تتجشأ كثيراً بعد تناول أطعمتك المفضلة أو شرب بعض العصائر الباردة قد يكون الأمر مؤقتاً، لكن إذا كان التجشؤ متكرراً قد تكون هناك عوامل صحية وراء الأمر. إليك أسباب التجشؤ: – مضغ وبلع الطعام بسرعة. – زيادة كمية الطعام وزيادة حجم ما يتم ابتلاعه في كل مرة. – تناول أطعمة منتجة للغازات مثل البقول والبيض والسمك، وشرب كميات كبيرة من المشروبات. – زيادة التخمّر في المعدة نتيجة النمو الزائد للبكتريا فيها وفي الأمعاء. – في بعض الأحيان تزداد الغازات مع زيادة التوتر والقلق. طرق العلاج: – تناول الطعام ببطء، وامضغ بتمهّل مع غلق الفم أثناء المضغ. – لا تبتلع كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة. – تناول البروبيوتك أو البكتريا الصديقة، مثل التي توجد في اللبن الزبادي والرايب والأرضي شوكي (الخرشوف). – قم بتحسين الهضم عن طريق المشي وممارسة التمارين، وتناول أطعمة صحية بدلاً من المقالي والمشروبات الغازية. – إذا لم تفلح الحلول السابقة اطلب من الطبيب وصف الدواء المناسب.
