تناول الأسماك يقلل الإصابة بالاكتئاب

أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك هم الأقل عرضة للإصابة بالاكتئاب.
وأشارت الدراسة إلى أن الرجال الذين يحرصون على تناول نظام غذائي غني بالأسماك بشكل منتظم يقل لديهم خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 20%، بينما يقل الخطر عند النساء بنسبة 16%.
إعلان
وقال القائمون على الدراسة إن أحماض اوميجا-3 الدهنية الموجودة في الأسماك يمكن أن تعمل على إحداث تغييرات جيدة في تركيب أغشية المخ.
كما يعتقد أيضا أن هذه الأحماض بإمكانها تعديل أنشطة الناقلات العصبية وهرموني الدوبامين والسيروتونين، ويعتقد أن كليهما مرتبط بالاكتئاب.
وأضاف الباحثون أن البروتينات والفيتامينات والمعادن المتواجدة في الأسماك يمكن أن تساعد على إبعاد شبح المرض، بينما يشير تناول الكثير من السمك إلى تمتع الإنسان بنظام غذائي صحي ومفيد أكثر. غير أنهم أوضحوا أن المزيد من الدراسات يجب أن تجرى في هذا الصدد.
ويؤثر الاكتئاب على 30 مليون شخص حول العالم، ومن المتوقع أن يصبح ثاني اكبر أسباب اعتلال الصحة بحلول عام 2020 بحسب تقديرات منظمة الصحة العالمية.