وزير الخارجية يتلقى رسالة من نظيره الروسي    انخفاض مخزونات النفط الخام الأميركية    أمير جازان يتسلّم التقرير السنوي لفرع هيئة الهلال الأحمر    "بر الشرقية" تفتتح مكتبًا خدميًا جديدًا في بقيق لتعزيز الوصول المجتمعي ورفع كفاءة الخدمات    أمير جازان ونائبه يتفقدان عددًا من المشروعات التنموية والسياحية بمحافظة فيفاء    جميل لرياضة المحركات تحتفي بتعاونها مع مؤسسة كأس العالم للرياضات الإلكترونية    وفد اقتصادي سعودي رفيع المستوى يزور سوريا    اللجنة التنفيذية للتعاون الإسلامي تؤكد ضرورة وقف إطلاق النار في غزة    رئيس بلدية صبيا يطّلع على مشاريع التدخلات الحضرية لتحسين المشهد العام في المحافظة    الشؤون الإسلامية في جازان تنظم عدد من المناشط الدعوية في محافظات المنطقة    المملكة تُشارك تجربتها في إدارة الموارد المائية    تدشين المرحلة التطبيقية الأولية للمركبات ذاتية القيادة    الطيران المدني تصدر تقرير التزام المطارات والناقلات الوطنية بأوقات الرحلات لشهر يونيو 2025م    القيادة تهنئ رئيس جمهورية مصر العربية بذكرى اليوم الوطني لبلاده    جامعة جازان تعلن مواعيد التسجيل الذاتي للفصل الدراسي الأول 1447ه    الصين تعلن تقديم "احتجاجات رسمية" للاتحاد الأوروبي    نجم يكشف أسرار منكب الجوزاء    سوري يشتري عملات ويسلمها للمتحف    مجسات ذكية لراحة مرضى السكري دون ألم    أسباب وعواقب إدمان الحلويات    لماذا غسل الدجاج غير مستحب    فريق التنسيق الآسيوي يبدأ زيارته الرسمية إلى الرياض لمتابعة التحضيرات القارية    النصر يتراجع عن صفقة هانكو.. ويخسر الجابر    رغم إعلان تعاقده مع الروماني كونترا.. الخلود يتفق مع المدرب باكينغهام    نائب أمير الرياض يؤدي صلاة الميت على والدة عبدالرحمن بن فرحان    ترحيب سعودي ببيان الشركاء الدوليين المطالب بإنهاء الحرب على غزة    أكد وجود انتهاكات جسيمة.. لجنة تقصي الحقائق تسلم تقريرها للرئيس السوري    رئيس الوزراء يدعو لتعزيز التواجد في عدن.. تحذير يمني من وجود المقرات الأممية بمناطق الحوثي    تصاعد الضغوط لإنجاز اتفاق وقف النار بغزة    أكد دعم سوريا لضمان أمنها واستقرارها.. مجلس الوزراء: السعودية تدعو لاتخاذ قرارات عملية أمام التعنت الإسرائيلي    استطلاع عدلي.. "تطوير خدمة المستفيدين" أولوية    "البيئة": تمديد مهلة رخص مياه الآبار لمدة عام    إطلاق كود"البنية التحتية" بمنطقة الرياض بعد 15 يوماً    ربط التعليم التقني باحتياجات السوق.. أمير المدينة: معامل ابتكارات الحرف نموذج للاستثمار في رأس المال البشري    المنتخب السعودي يشارك في أولمبياد الأحياء الدولي    وزير الداخلية يلتقي منسوبي الوزارة المبتعثين في بريطانيا    اختتام تدريب الخطباء بتبوك    منسوبات واعي يطلعن على مركز التراث وبيت الحرفيين بجازان    منع الفنان راغب علامة من الغناء في مصر    سبعة آلاف طفلٍ في مركز ضيافة المسجد النبوي    حكمي.. قصة تحدٍ ملهمة في عالم التوحد وحفظ القرآن    دينية الحرمين توقع اتفاقية تعاون لبرامج نوعية    مفوض إفتاء جازان يستقبل منسوبي إدارة جمعية سقيا الماء    4.9 مليار ريال تداولات الأسهم    جذور العدالة    عزز صفوفه بالخيبري.. الأهلي يشارك في السوبر بديلاً للهلال    "هلال مكة" يفعل مساراته الطبية الإسعافية القلبية والدماغية    155 ألف مستفيد من خدمات مستشفى ينبع    نبض العُلا    جمعية اللاعبين القدامى بالشرقية تكرّم المدرب الوطني حمد الخاتم    أمير جازان ونائبه يتفقدان عددًا من المشروعات التنموية والسياحية بمحافظة فيفاء    الجامعة العربية تدعو المجتمع الدولي لكسر حصار غزة    الأمير محمد بن عبدالعزيز يستقبل رئيس ووكلاء جامعة جازان    السعودية ترحب بمطالبة دولية لإنهاء حرب غزة    تقنية تحسن عمى الألوان    المفتي يطلع على أعمال جمعية البر    رئيس باكستان يمنح رئيس أركان القوات البحرية وسام "نيشان الامتياز" العسكري    أمير جازان يستقبل مدير فرع إدارة المجاهدين بالمنطقة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لماذا يعتبر الجلوس مثل التدخين؟ وكيف تقاوم آثاره السيئة؟
نشر في سبورت السعودية يوم 17 - 07 - 2014

إذا كنت تقضي حوالي 10-12 ساعة يومياً في وضعية الجلوس، ما بين العمل وقيادة السيارة والاسترخاء أو خلال بعض الأنشطة الاجتماعية يعتبر ذلك سيئاً للصحة مثل التدخين
تسبب كثرة الجلوس مجموعة متنوعة من الأمراض مثل السكري، وأمراض القلب، وارتفاع مستويات الكوليسترول، وإبطاء أداء الجسم بشكل عام.
من الآثار الأخرى لجلوس لساعات طويلة حدوث اضطرابات مثل متلازمة التعب المزمن الذي يرافقه فقر الدم، وأرق، ومشاكل في الجهاز الهضمي، وشعور بالخمول، وتراكم الدهون المفرط حول الوركين.
يؤدي الخمول وقلة النشاط إلى شعور بالتوتر والإجهاد، وعادة ما يصاحب نمط الحياة المستقر مجموعة من العادات الغذائية السيئة، مثل تناول الوجبات السريعة، وعدم انتظام وجبات الطعام، وتناول مشروبات غير صحية مثل المشروبات الغازية، والإفراط في مشروبات الكافيين.
من نتائج تلك المشروبات والعادات الغذائية السيئة زيادة الحموضة في الجسم، والإمساك، والقرحة، ومتلازمة القولون العصبي.
يسبب الجلوس أيضاً مشاكل في العمود الفقري، أو آلاماً في الرقبة والكتفين وأسفل الظهر، كما يؤدي الجلوس الخاطئ إلى إجهاد العضلات، ومشاكل في الظهر.
من مضاعفات تراكم الدهون زيادة الكوليسترول الضار في الجسم، والذي يؤدي بدوره إلى أمراض السكري والقلب.
أهم النصائح للحفاظ على صحتك من آثار الجلوس:
* أثناء مشاهدة التلفزيون قم لأداء بعض الأعمال خلال الفواصل الإعلانية، أو للمشي قليلاً، يمكنك أن تفعل ذلك أيضاً أثناء التواجد في مكتبك؛ امنح نفسك بعض فترات الراحة القصيرة المنتظمة، واستغلها في المشي لمسافة قريبة حول المكتب أو خارجه، وحاول العمل وقوفاً قدر الإمكان.
* عليك تحسين العادات الغذائية، والاهتمام بالتغذية الصحية، وتجنب الوجبات السريعة. حاول أن تجهز وجبات خفيفة صحية من الخضروات والفاكهة تأخذها معك من البيت إلى العمل لتعزيز الخيارات الصحية.
* ممارسة التمارين التي تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر مثل اليوغا والبيلاتس، والتي يمكنك القيام بها في المنزل أو حتى في المكتب. تساعد القراءة عن اليوغا على ممارستها بشكل طبيعي في البيت أو العمل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.