استشارات اسرية

يسعد «عكاظ» أن تستقبل أسئلتكم واستفساراتكم سواء عبر إيميل الجريدة أو من خلال رسائلكم البريدية المباشرة بمستشارة هذه الصفحة د. سحر رجب أخصائي نفسي ومستشارة أسرية ومدرب معتمد لإزالة المشاعر السلبية، التي تتواصل معكم وتجيب على جميع أسئلتكم واستفساراتكم الأسرية والعاطفية أسبوعيا. ويسعدنا أن نتلقى رسائلكم على الإيميل: dr.saharrajab1@hotmail.com
آلام معدة نفسية
أعاني من ألم مستمر بمعدتي، فحصت نفسي ولم يعثر الأطباء على علة، فهل أنا مريض نفسيا، وهل أجد لديك حلا لمشكلتي هذه؟.
ك. ف (تبوك)
إذا كنت أجريت كافة الفحوصات والتحاليل في مثل حالتك ولم يعثر الأطباء على علة عضوية، فذلك يعني أنك تعاني مشكلة نفسية تؤثر عليك وتنتج آلام المعدة، لكنك لم تذكر منذ متى وهذه الحالة تلازمك، وهل هذا الألم مرتبط بسلوك معين، وعموما هناك علاج عن طريق الجلسات بالسلوكي المعرفي لينكشف سبب ألمك، وأتمنى لك الشفاء العاجل.
خوف أم قلق؟
كيف يمكنني التفريق بين القلق والخوف الاعتيادي؟
وليد (الإمارات)
سأسرد الخوف العادي، ثم القلق لتضع يدك على مشكلتك:
الخوف العادي : هو الخوف من أمور خارجية يواجهها الفرد على مستوى الشعور ويعرف مصدرها، ويزول هذا الخوف بزوال المؤثر، وينشأ كردة فعل لوضع مخيف قائم فعلا ولا يرافقه صراع.
والقلق: لا يكون الفرد متهيئا لمصدره عادة وهو خوف داخلي من المجهول، ويبقى غالبا رغم زوال المؤثر، وينشأ كردة فعل لوضع محتمل غير قائم ولكنه متوقع، وترافقه صراعات. أتمنى أن أكون قد وضحت لك سؤالك، وهناك احتبارات نقوم بها أثناء الجلسة لنحدد إن كان قلقا أو خوفا عاديا حسب نتيجة التقييم، وأتمنى لك راحة البال وحياة سعيدة بدون خوف أو قلق.
وهن وانعزال
أشعر دوما بوهن في جسدي وعدم الرغبة في عمل أي شيء، كما أنني أشعر بالانعزال، وأهتم كثيرا بصحتي وجسمي، هل أنا مريض نفسيا، وكيف أعرف ذلك، وهل هناك علاج؟
م. م (الشرقية)
أخي، لا تترك تفكيرك يؤدي بك إلى المهالك، إن كنت سليما عضويا، فأنت تتوهم المرض إلى أن استقر في اللا وعي لديك، وأصبح نفسيا أكثر منه عضويا.
وربما تكون قد سمعت بمرض وبدأت تفكر بذلك، وقد وصلك ما وصلك بسوء فهم، وتسلطت لديك الفكرة وتضخمت حتى شعرتها بذاتك، والخطر يكمن في المراهقين عندما يعانون من صراعات جنسية؛ لذلك أتاك الشعور بالوهن. والعلاج النفسي يتركز في الإيحاءات لمساعدة الحالة والنجاة بها حتى تتقلص ثم تختفي نهائيا، وعليك بممارسة الرياضة والترفيه حتى لا تنغلق على نفسك ويكون شغلك الشاغل التفكير في هذه المشكلة، وأحيانا يلجأ المريض للدفاع عن نفسه لا شعوريا لتحقيق أهداف ومكاسب من وجهة نظره، وهي تجنب المسؤوليات وتخفيف العمل عليه، يرافقه علاج أسري لنوضح لعائلتك عدم المبالغة في العطف والرعاية وعدم المعاملة بقسوة، وستكون بحال أفضل كلما حددت مشكلتك للمعالج، الرجاء عدم القلق، وسيخرج بك المعالج للأفضل.
إدمان الإنترنت
أعاني من إدمان الإنترنت وسوء تنظيم الوقت، وقلة القراءة، فكيف أتخلص من هذه العادات التي تنعكس على حياتي سلبيا؟.
م. س (جدة)
التقنيات الحديثة متعبة إن استخدمناها سلبا، وهذا ما انعكس عليك، ولذلك عليك أن تحددي وقتا للجلوس أمام الإنترنت ولا تتجاوزيه مهما كان الظرف، وضعي جدولا يناسبك لتقومي بكل مهامك طوال اليوم، ولا تدعي شيئا يطغى على شيء، إذ لا بد أن يكون جدولك مكتوبا بخط يدك، وأمام شاشة الكمبيوتر اسمحي لأهلك أن يذكروك بأنه حان وقت القراءة أو أي شيء كتبته في جدولك.
السعادة الزوجية
أنا مدمن للعادة السرية، فهل ستؤثر هذه العادة على سعادتي الزوجية.
س. ك (أبها)
بني، أنت تعلم وكلنا يعلم أن العادة السرية لا تؤدي للغرض المنشود منها غير أنها تتسبب في احتقان وشد، وأنصحك بمحاولة التوقف عنها فورا، لأنك حين تتزوج لن تجد السعادة الزوجية التي تنشدها، وأنصحك بمراجعة أخصائي نفسي لتهذيب سلوكياتك الخاطئة، وعليك الاتجاه للصلاة والرياضة والقراءة، واشغل وقتك بأمور مفيدة.
العلاج السلوكي المعرفي
أسأل عن العلاج السلوكي المعرفي وهل هو مفيد، إذ إنني سمعت عنه كثيرا، علما بأنني أعيش في المملكة منذ عامٍ مضى؟
أربعيني( جدة)
العلاج السلوكي والعلاج المعرفي باختصار هو ما يضمن لك بإذن الله تعديل وتغيير سلوك خاطئ، وهي قوانين ومبادئ تعلمنا بكيفية الحالة بعد دراستها عن طريق الجلسات والوصول للب المشكلة.
العلاج المعرفي: هو تغيير جوانب عقلية معرفية تتركز حول الخبرات الصدمية المكتسبة سابقا والمؤثرة فعليا على الحالة، ثم النظر إلى الخبرات المؤلمة والتركيز على المفاهيم غير الدقيقة التي اكتسبها الفرد عن نفسه وعالمه، ومن ثم التخفيف من الشحنات الانفعالية القوية المرتبطة بالموقف المخزن في اللا وعي، نقوم بتعديله بإذن الله ورفع مستوى مفهوم الذات السلب للمستوى العقلي المعرفي، وهذا استبصار هام جدا في هذا العلاج.
سيطرة وتملك
منذ صغري وأنا أشعر بدافع للسيطرة والتملك، فهل أعتبر مريضة نفسيا، علما بأنني أشعر بالسعادة من هذه التصرفات وبعد الحصول على ما أريد لا أعود أهتم، فهل هناك علاج، لأنني أخشى إن تزوجت يرفضني زوجي لهذا السبب؛ لأن كل من هم حولي تضرروا مني حد الملل.. أرجوك أفيديني؟
عشرينية (مكة المكرمة)
أنت تسعين من خلال دافع السيطرة والتملك إلى إشباع حاجتك والوصول للأمان، ثم تبدأين بالتعبير عن رغبتك للوصول للقوة كما فسرها آدلر، وهو طموح أدى إلى عدوانية لتكوني محط الأنظار، وهذا يدل على الدوافع المكتسبة لديك والتي حصلتِ عليها من البيئة، ولذلك أنصحك بتعديل السلوك الخاطئ عن طريق الجلسات لتستقر حياتك، وابدئي من الآن بتطوير ثقافتك، وعليكِ أن تكوني واقعية، أي كما تدين تدان.