الصندوق العقاري يودع مليارا و51 مليون ريال لمستفيدي برنامج الدعم السكني    برعاية أمير الباحة تنظيم مسابقة الدرمحي لحفظ القرآن الكريم والسنة النبوية    انطلاق فعاليات مهرجان جرش للثقافة والفنون في الأردن    أبوظبي تفتتح قريبًا أحد أكبر تجمعات التجارب الثقافية بالعالم    رخصة "موثوق" لعبت دورا كبيرا في حماية السوق من الإعلانات الاحتيالية    عوائد الإعلانات تقفز10% مع توسع جوجل في الذكاء الاصطناعي    اجواء شديدة الحرارة على معظم مناطق المملكة مع رياح مثيرة للاتربة    توقيع عقود استثمارية ومذكرة تعاون نوعية لتعزيز التنمية والإسكان    ترامب يشترط فتح الأسواق الأوروبية أمام الشركات الأمريكية    استقرار أسعار الذهب    حرس الحدود بجازان ينقذ مواطنين من الغرق أثناء ممارسة السباحة    هيئة الأدب والنشر والترجمة تستعد لتنظيم معرض "المدينة المنورة للكتاب"    منظمة الصحة العالمية تنفي انتهاك السيادة الأمريكية    "صيدي ما يلوث".. حملة بيئية شاملة تكشف كارثة صادمة في سواحل دارين    أكثر من 7 آلاف زيارة منزلية خلال 6 أشهر بمستشفى الظهران    تصفيات ومواجهات ومتأهلين في عدد من الألعاب في الأسبوع الثالث    أمير المنطقة الشرقية يرعى حفل ختام موسم فروسية الجبيل    ابتكارات واستثمارات في"قمة البروبتك".. السعودية ترسم مستقبل التقنيات العقارية    أمازون السعودية تُطلق 7 أيام متواصلة من عروض "يوم برايم 2025" الحصرية لأعضاء برايم من 25 – 31 يوليو    بالتنسيق مع 5 وزارات تمهيداً لوضع الإجراءات.. "البلديات" تشترط عدم كشف مساكن العمالة للجيران    أكدت تمكين الأشخاص ذوي الإعاقة.. "الموارد البشرية": تطوير برنامج الرعاية الاجتماعية المنزلية    بكر يحتفي بحفيده الأول    واست رئيس بنغلاديش في ضحايا سقوط الطائرة.. القيادة تهنئ الرئيس المصري بذكرى اليوم الوطني لبلاده    موجز    "الداخلية" تعلن فتح تحقيق في انتهاكات السويداء.. لا إعدامات جماعية في سوريا    بين ضغوط ترمب ومواقف متصلبة.. محادثات بين موسكو وكييف في إسطنبول    وسط تحذيرات دولية وركود في مفاوضات الهدنة.. غزة على شفا مجاعة جماعية    تعاون سعودي – سريلانكي في مجالات الإعلام    الشهري ينال الماجستير بامتياز    المفتي يطلع على أعمال "حياة"    فرنبخشة يتغلب على الاتحاد برباعية في أولى وديات معسكر البرتغال    انطلاق بطولة الهيئات المفتوحة لرفع الأثقال في الرياض بمشاركة 94 لاعباً ولاعبة    ابن فرحان يتلقى رسالة من لافروف واتصالاً من وزير الخارجية البريطاني    «سلمان للإغاثة» يوزّع (840) حقيبة إيوائية في منطقتين بإقليم جامو وكشمير في باكستان    اختيار سلمان: هكذا أطلق صقره ليحلق بالوطن    المبعوث الأميركي: المطلوب قرار من حكومة لبنان لحصر السلاح    7.9% نموا بالأجور الدنيا    أواصر راسخة    تركي آل الشيخ يعلن فعاليات رياضية عالمية ضخمة في موسم الرياض المقبل    «سوار الأمان».. حلول ذكية في المسجد الحرام    "الشعفي" يُرزق بمولودته الأولى "سما"    القيادة تعزي رئيس بنغلاديش    هيئة مدينة مكة تُطلق أعمال المسح الاجتماعي الاقتصادي    جمعية "واثق" بتبوك تحتفي بتخريج الدفعة العاشرة من برنامج "منزل منتصف الطريق"    أمير جازان ونائبه يتفقدان مشروعات فيفاء    420 موهوبًا وموهوبة يختتمون الرحلة الإثرائية بجازان    155 ألف مستفيد من خدمات مستشفى ينبع    مجسات ذكية لراحة مرضى السكري دون ألم    عزز صفوفه بالخيبري.. الأهلي يشارك في السوبر بديلاً للهلال    سبعة آلاف طفلٍ في مركز ضيافة المسجد النبوي    حكمي.. قصة تحدٍ ملهمة في عالم التوحد وحفظ القرآن    مفوض إفتاء جازان يستقبل منسوبي إدارة جمعية سقيا الماء    "هلال مكة" يفعل مساراته الطبية الإسعافية القلبية والدماغية    أمير جازان ونائبه يتفقدان عددًا من المشروعات التنموية والسياحية بمحافظة فيفاء    الجامعة العربية تدعو المجتمع الدولي لكسر حصار غزة    الأمير محمد بن عبدالعزيز يستقبل رئيس ووكلاء جامعة جازان    السعودية ترحب بمطالبة دولية لإنهاء حرب غزة    تقنية تحسن عمى الألوان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الريجيم والمواعيد من أسباب الاكتئاب الصيفي
نشر في عكاظ يوم 01 - 08 - 2009

لاشك أن الاكتئاب من الاضطرابات الخطيرة المنتشرة والمرتبطة بكيفية عمل وظائف الجسم والإحساس العاطفي والشعور بالذات، وطريقة التعامل مع المؤثرات والاستجابة للمتغيرات الخارجية. ويصيب الاكتئاب قريبا من 14 مليون شخص في الولايات المتحدة كل عام، ويتعرض له واحد من بين كل 6 أفراد خلال فترة حياتهم. وبالرغم من أن اضطرابات المزاج الموسمية تنتشر في أشهر الشتاء وتصيب قريبا من 6 في المائة من الأمريكيين، إلا أن 10 في المائة من الذين يعانون من أعراض هذا الاضطراب يصابون به في أيام الصيف، وتتلخص أعراضه في الشعور بالإحباط والعجز، والإحساس الطاغي بالضجر والشعور الزائد بالتوتر، والأرق المزمن ورداءة النوم، وفقدان الاستمتاع بالنشاطات الترفيهية والاجتماعية.
ويعتبر الصيف أحد العوامل المساعدة على الاضطرابات النفسية لدى بعض الناس بسبب التغير المفاجئ في روتين الحياة اليومية، كالتعامل مع ضغط الأطفال والمراهقين الذين تخلصوا من روتين الدراسة وأصبحوا يطالبون بنمط ترفيه اجتماعي مكثف. وقد يشكل ارتفاع حرارة الطقس ورطوبة الجو في فصل الصيف أحد أسباب التوتر وتعكر المزاج نظرا للشعور المزعج بالحر والتعرق الشديد، مما يضطر بعض الناس إلى الخلود للنوم معظم أوقات النهار، وقضاء الوقت داخل المنزل بدلا من خارجه، مما يمكن أن يكون أحد عوامل الاكتئاب. ولاشك أن اختلال ساعات النوم والاستيقاظ والحرمان من عدد ساعات النوم المناسبة أثناء الإجازة الصيفية، من أهم أسباب اضطرابات المزاج والشعور بالإحباط وشدة الإرهاق. أما الهموم المالية، فهي أحد أسباب الشعور بالإحباط خاصة في ظل الأزمة الاقتصادية التي أثرت سلبا على كثير من خطط السفر والتنزه، فالإجازة الصيفية لدى بعض الناس تعني صرف كثير من الأموال التي يحتاج أحدهم إلى وقت طويل لجمعها، ووقت أقصر بكثير لإنفاقها. وقد يرتبط الصيف لدى بعض الناس بحوادث أليمة أو خبرات سيئة، تعيد إلى النفس ذكرى مؤلمة كوفاة حبيب أو قريب، لا يمكن محوها من الذاكرة بسهولة.
وعند الشعور بأعراض الاكتئاب، يجب استشارة الطبيب المختص، لتجنب تحولها إلى اكتئاب مزمن. ويعد التخطيط المسبق للإجازة الصيفية، واختيار وجهة السفر المناسبة، ورصد ميزانية معتدلة غير مرهقة ماديا، من أهم أسباب الراحة النفسية أثنائها. ومن الضروري الاهتمام بعوامل النوم السليم أثناء ساعات الليل وممارسة الرياضة الخفيفة، وعدم الالتزام الشديد بالحمية الغذائية تجنبا للضغط العصبي والتوتر، فالصيف من الأوقات التي من المفترض أن تكون سعيدة. ويفضل دائما قلة الالتزام الاجتماعي المقلق أثناء أيام الصيف، فالتمتع الهادئ بالإجازة الصيفية والشعور بالاستقرار وعدم الارتباط المفروض اجتماعيا قدر الإمكان، من أهم وسائل تجنب التوتر والإحباط.
د. أيمن بدر كريم
استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.