برامج ام بي سي 3    كيف ترد على من يستفزك بطريقة ذكية    mbc action بث مباشر    السعرات الحرارية في القهوة العربية    28 ألف منحة دراسية للطلاب الأفارقة في الجامعات السعودية    شاولي: نقلة نوعية في المراكز الصحية اختصرت كل المسافات    «التحالف» يدمر طائرة بدون طيار أطلقها الحوثي تجاه المملكة    السعودية: لا مكان للإرهابيين والمتطرفين في وسائل الإعلام    أمير جازان يدشن كورنيش شاطئ بيش ويطلق مشروعات تنموية في المحافظة    الهلال الأول في المسؤولية الاجتماعية    سلطان بن سلمان يرأس اجتماع الهيئة السعودية للفضاء.. الأربعاء    منظمة OECD تُشيد بجهود المملكة في التعليم عن بُعد    كلمات عن احترام المعلم    «الموارد»: بائع الحطب.. موظف على رأس العمل    قمة افتراضية لاتحاد رواد الأعمال الشباب 2020    توقعات أوبك إلى العام 2045 (1 – 2)    خواطر جميلة جدا وقصيرة    حجوزات كاملة لمشاريع «سكني» في 8 ساعات    تعنت أذربيجان وأرمينيا يفشل الوساطات الدولية    كورونا: (395) حالة مؤكدة وتعافي (417) و(17) وفاة    «التعليم» تحسم الجدل.. الاختبارات النهائية «عن بعد»    رئيس #نادي_العرين يقدم شهادات لاعبين الكاراتيه الحاصلين عليها من #الاتحاد_العربي_السعودي    افتتاح أكبر نافورة بالعالم في دبي    ترامب: مصر قد تُفجر سد النهضة.. آبي أحمد: لن يمنعنا أحد    حاسوب خارق بقدرة مليار عملية في الثانية    مزيد من الحشد العسكري التركي في إدلب    القبض على مواطن تورط في إتلاف 4 أجهزة «ساهر» في بيشة    جدة تتأهب للأمطار ب3 آلاف عامل و2700 معدة    حالة الطقس المتوقعة ليوم غدٍ الأحد في المملكة    مجلس الاتحاد الأفريقي يدعو الحكومة والمحتجين في نيجيريا إلى الحوار لوقف الاضطرابات    التمكين ليس ترفاً    مؤسسة النقد تطرح فئة 20 ريالاً بمناسبة رئاسة المملكة ل G20    «أسبوع مسك للفنون» يفتح الآفاق لإبداعات الشباب    احتفالية عائلية تعيد صلاح السعدني للجمهور    زياد يبتكر قفازا ذكيا للتواصل مع ذوي الإعاقة السمعية    العثور على نقش حجري بالباحة من القرن الأول الهجري    12 نقطة فرز وتحكم لتنفيذ مهمة «العمرة الاستثنائية»    هنريكي ينقذ الاتحاد في الرمق الأخير    النصر يستعيد حمدالله وبيتروس    خبراء التحكيم: الخضير تغاضى عن جزائية للوحدة أمام الأهلي    10 مدربين سعوديين في المسابقات المحلية مقابل 54 أجنبيا    الصحة العالمية عن الوباء: الأشهر القليلة القادمة صعبة جدا    نادي الصقور والمزاد الكبير    المنصب العالمي للإعلام التقليدي    "التأمينات" توضح حالات حصول المشترك على المعاش التقاعدي عند بلوغ الستين أو قبلها    طريقة عمل حساب بتويتر    القبض على شخصين ظهرا في فيديو يسطوان بالسلاح الأبيض على تموينات في الرياض    الرئاسة الفلسطينية: تصريحات "عضو حركة فتح" حول السعودية لا تمثل الموقف الرسمي    12 نقطة فرز وتحكم لتنفيذ مهمة "العمرة الاستثنائية"    "الزكاة والدخل" تستثني 13 حالة من ضريبة التصرفات العقارية    للرجال والنساء.. "الموارد البشرية" تعلن توفر 123 وظيفة "طبيب مقيم" شاغرة    فيديو.. تركي آل الشيخ يتفاعل مع حالة مواطن كفيف يعمل في التحطيب وقطع الأشجار    المصلون يؤدّون أول جمعة بالمسجد الحرام بعد العودة التدريجية وسط إجراءات احترازية مشددة    فعاليات متنوعة في مهرجان الرمان    رئيس جامعة حفر الباطن يستقبل مدير وأعضاء فرع هيئة الصحفيين بالمحافظة    خطيب الحرم يحذر من استخدام «التواصل» في استغلال جهل الضعفاء    أمير جازان يدشن مشروعات تنموية بمحافظة بيش ب 41 مليون ريال    رحمك الله ياصديق العمر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





د.أيمن كريّم يحذر من سلوكيات خاطئة تؤدي الي الأرق المزمن
نشر في عناية يوم 26 - 06 - 2010

يبدو أن مضاعفات الأرق المزمن (Chronic Insomnia)والحرمان من النوم السليم تتجاوز المعاناة من الاكتئاب واضطرابات المزاج، وزيادة خطر.. الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض شرايين القلب، وتأثر نظام مناعة الجسم بشكل سلبي، فقد أشار تقرير حديث إلى ارتباط الأرق المزمن بارتفاع خطر الموت المبكر لدى المصابين به، بحسب الدكتور أيمن بدر كريّم استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم.
وأوضح كريم أنه من خلال دراسة قام بها الباحثون في جامعة "وسكونسن" الأمريكية، على عينة من 2242 شخصا، تم تحليل بياناتهم المتعلقة بأعراض الأرق المزمن، تبين أن احتمال وفاة الأشخاص الذين عانوا من أرق بداية النوم، وكثرة التململ أثناءه، أو صعوبة العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ، إضافة إلى الاستيقاظ في وقت مبكر غير اعتيادي، قد ارتفع بمعدل 3 أضعاف مقارنة بغيرهم من الأشخاص غير المصابين بهذه الأعراض المزعجة. وقد عُرضت نتائج هذه الدراسة مؤخرا خلال فعاليات مؤتمر " النوم 2010 " في شهر يونيو من السنة الحالية. وأفادت الدكتورة "لوريل فن" إلى أن ارتباط الأرق المزمن بالوفاة المبكرة، لم يتأثر بعدد من العوامل الأخرى المرتبطة باحتمال الوفاة مثل أمراض شرايين القلب التاجية، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، وغيرها، في إشارة إلى العلاقة الوثيقة بين الحرمان من النوم الجيد الناتج عن الأرق المزمن وخطر الموت.
واستنادا إلى مسح شامل أجراه "مركز التحكم في الأمراض" الأمريكي خلال العام 2009، فإن واحدا من كل عشرة أمريكيين يعانون من أعراض الأرق المزمن، و 30 % منهم لا يأخذون كفايتهم من عدد ساعات النوم المطلوبة (7 إلى 9 ساعات يوميا). تجدر الإشارة إلى أن عدد الأمريكيين المصابين باضطرابات النوم المزمنة (كالأرق وانقطاع التنفس أثناء النوم) يقدر بخمسين إلى سبعين مليون شخص.
وقال الدكتور أيمن كريّم إن "الأرق السلوكي المزمن" يعد أهم أنواع الأرق، لارتباطه بزيادة التوتر والخوف من عدم القدرة على النوم السليم، ويكون في العادة نتيجة صدمة نفسية، أو مشكلة عائلية أو اجتماعية طارئة، تسبب أرقا حادا ورداءة في النوم لعدة أيام، لكن سيطرة الخوف من عدم القدرة على النوم السليم، وغلبة التوتر والتفكير المؤرقين، على الرغم من انتهاء آثار المشكلة المؤقتة، يؤديان إلى صعوبة النوم.
ويجذر كريم من بعض السلوكيات الخاطئة التي يتبعها المريض سعيا للتحفيز على النوم، كإجهاد الفكر في محاولة النوم، مما يزيد من صعوبة الاسترخاء ويرفع درجة التوتر ويفاقم الأرق، فيحبس الشخص نفسه في حلقة مفرغة من الأرق والتوتر المزمنين. ويؤدي تكرر هذه التجربة الليلية إلى الحرمان المزمن من النوم، والشعور بفرط الخمول والنعاس وسوء التركيز أثناء النهار، واضطراب المزاج وحتى الاكتئاب، مما ينعكس سلبا على التحصيل الأكاديمي والمهني وسلوك الشخص تجاه عائلته ومجتمعه.
ويصيب الأرق المزمن المكتسب 1 – 2 % من الأفراد في المجتمع - وغالبهم من النساء متوسطي الأعمار - وهو يمثل 10 إلى 15 % من الحالات التي تعالج في مراكز اضطرابات النوم بوسائل سلوكية معرفية ودوائية مختلفة. ومن الضروري تشخيص وعلاج بعض الأمراض العضوية، كأمراض الروماتزم أو مشكلات التنفس كالربو، أو أحد اضطرابات النوم كمتلازمة الساقين غير المستقرة وانقطاع التنفس أثناء النوم، وغيرها من الأمراض النفسية كالاكتئاب، نظرا لارتباط تلك المشكلات بظهور وتفاقم أعراض الأرق.
وأبان كريّم أنه من المتوقع أن تساعد هذه دراسة الحديثة وغيرها من الدراسات المماثلة في نشر الوعي بخطر الإصابة بالأرق المزمن، والاهتمام بعلاجه بصورة فعالة، تجنبا لمضاعفاته الخطيرة على صحة الأفراد، ومقدرات المجتمعات.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.