تتعرض الكثير من النساء لتقلبات مزاجية بعدالولادة، فتارة يشعرن بالسعاده وتارة أخرى يشعرن بالبكاء، وقد يشعرن ببعض الكآبة ، صعوبة في التركيز، فقدان للشهية و أرق في الليل حتى إن كان الطفل نائماً. وعادة تبدأ هذه الأعراض من 3 -4 أيام بعد الولادة و يستمر لعدة أيام. إذا كنتِ حديثة العهد بالولادة و لديك أي من هذه الأعراض فأنتِ لا تعانين من مرض الاكتئاب، يعد هذا النوع من الاكتئاب طبيعياً بعد الولادة و جزءاً من فترة الأمومة، وقد يزول بعد 10 أيام من الولادة، ولكن بعض النساء يعانين من أعراض أشد أو أعراض تستمر لفترات أطول. وهذا ما يسمى باكتئاب ما بعد الولادة. - ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟ هو عبارة عن مرض كأي مرض آخر، كمرض السكري، أمراض القلب و ما إلى ذلك. هذا المرض قابل للعلاج، بواسطة جلسات علاجية، ندوات المساندة الجماعية و الأدوية كمضادات الإكتئاب. - أعراض اكتئاب ما بعد الولادة كالآتي: - الشعور بالحزن والانكسار غالباً في أغلب الأوقات. - الكثرة من نوبات البكاء. - الشعور بالأرق و عدم الراحة. - فقدان الاهتمام و الاستمتاع بالحياة. - فقدان الشهية. - الخمول و فقدان الهمة. - صعوبة في النوم ويتضمن ذلك : صعوبة في بدء النوم، الصعوبة في البقاء نائمة، أو النوم لفترات أطول . -الشعور بعدم النفع، بقلة الحيلة أو الشعور بالذنب. - زيادة أو نقصان في الوزن غير مفسر. - الشعور بأن الحياة غير جديرة بالعيش. - إظهار القليل من الإهتمام للرضيع. مع أن العديد من النساء يشعرن بالكآبة بعد الولادة، البعض لايشعرن بالاكتئاب إلا بعد عدة أسابيع أو أشهر من الولادة. الاكتئاب الحاصل في 6 أشهر من فترة مابعد الولادة يعتبر إكتئاب مابعد الولادة . في حالات نادرة، هؤلاء النساء قد يعانين بذهان مابعد الولادة، تعتبر هذه الحالة من الحالات الخطيرة و تتضمن جميع أعراض اكتئاب ما بعد الولادة بالإضافة الى أفكار بإلحاق الأذى بالذات أو إلحاق الأذى بالرضيع. إذا شعرتِ بأنك تعانين من أحد هذه الأعراض فعليك محادثة طبيبتك على الفور. - من يعاني من إكتئاب مابعد الولادة ؟ عادة مايصيب النساء اللآتي عانين أحد الأشياء المذكورة أدناه: - إكتئاب مابعد الولادة سابقاً. - اكتئاب لاعلاقة له بالحمل. - توتر ما قبل الدورة الشهرية بصورة شديدة. - زواج تكثر فيه المشاكل. - قلة من الأهل أو الأصدقاء للتحدث أو المساندة. - التعرض لصدمة نفسية أثناء الحمل أو بعد الولادة، مثلاً: مرض شديد في فترة الحمل، ولادة مبكرة أو ولادة متعثرة. - لماذا تعاني النساء من اكتئاب مابعد الولادة؟ السبب الأساسي غير معروف، فمستوى الهرمونات يختلف أثناء الحمل وبعد الولادة، هذا الإختلاف في مستوى الهرمونات قد يسبب اختلاف كيميائي في المخ مما قد يكون سبباً للإكتئاب. الشعور بالكآبة لايعني بأنكِ شخص سيئ أو بأنكِ المتسببة في هذه المشكلة. - إلى متى قد يستمر اكتئاب مابعد الولادة؟ تختلف المدة من إمرأة إلى أخرى، فالبعض يشعرن بتحسن بعد بضعة أسابيع، والبعض الآخر تستمر معهم حالة الاكتئاب لعدة أشهر. النساء اللاتي يعانين من أعراض شديدة أو عانين من حالة اكتئاب سابقة قد يستغرق شفائهن فترة أطول. تذكري دائماً أن المساعدة الطبية موجودة. - ماهي أنواع العلاجات الممكنة لاكتئاب مابعد الولادة؟ اكتئاب مابعد الولادة يعالج كأي نوع آخر من أنواع الإكتئاب، جلسات علاجيه "جلسات الحديث "، بالإضافة إلى الأدوية. تحدثي مع طبيبتك المعالجة لمعرفة أي العلاجات المتوفرة مناسبة لكِ. - إذا كنت أُرضع طفلي، هل أستطيع تناول الأدوية المضادة للكآبة ؟ إن كنتِ تتناولين مضادات الاكتئاب فجزء منها يمكن أن يظهرفي حليب الثدي، تحدثي مع طبيبتك المعالجة لتوضيح أية مضاعفات لهذه الأدوية مع الرضاعة. وسوف تقرر أي هذه الأدوية مناسبة في فترة الرضاعة. - كيف أستطيع مساعدة نفسي؟ إن كنتِ قد أنجبت حديثاً و تشعرين بالكآبة، بعدم الراحة، بالأرق أو بالتعب، أو لديك أعراض أخرى من أعراض اكتئاب مابعد الولادة، فتذكري أن العديد من النساء مررن بمثل هذه التجربة، فحاولي أن تتجاوزي هذه الفترة و تتغلبي على الاكتئاب. هذه بعض الأشياء اللتي قمن بها أمهات كنّ يعانين من إكتئاب مابعد الولادة، وقد تكون مفيدة لكِ: - حاولي أن تجدي شخصاً تستطيعين التحدث معه عما تشعرين. - حاولي أن تجدي المساعدة للعناية بالرضيع، أو مهام المنزل، هذا الدعم الاجتماعي سيساعدك في إيجاد وقت لراحتك. - أوجدي وقتاً لنفسك حتى وإن كان 15 دقيقة في اليوم، جربي القراءة أو الرياضة (المشي مفيد لصحتك و سهل التطبيق) أو الاستحمام أو التأمل. - احتفظي بمذكرات، اكتبي فيها أحاسيسك و مشاعرك يومياً، بهذه الطريقة تنفسين عن غضبك و استياءك، حالما تشعرين بتحسن عودي واقرئي المذكرات، سوف يساعدك ذلك على ملاحظة مدى تحسنك. حتى وإن أمكنك فعل شيء واحد في اليوم تذكري أن هذه خطوة على الطريق الصواب. من الطبيعي أن تشعري بأن الأمور تفوق طاقتك، الولادة تأتي بتغيرات كثيرة و الأمومة هي تحدي، قد تبدو الأمور خارجة عن تحكمك عندما لا تكونين تتصرفين على طبيعتك. لا أحد يتوقع منك أن تكوني "المرأة الخارقة" كوني صادقة فيما يمكنك فعله و اطلبي المساعدة من الآخرين عندما تحتاجينها. أوجدي مجموعة في منطقتك لدعمك معنوياً. تحدثي إلى طبيبتك عما تشعرين به، لتقدم لك استشارة أو علاج قد تساعدك. إعداد/ سميرة أحمد الفقي. مراجعة/ د.شادية مصطفى. إشراف/ د.محمد الغامدي. هذه المعلومات تقدمها صحيفة عناية الصحية بالتعاون مع الجمعية السعودية لطب الأسرة و المجتمع.
