القاهرة : هالة أمين تناول الغذاء المناسب لعمرك يساعد بشكل كبير في الحفاظ على جمالك وحيويتك في جميع مراحل حياتك ، ويعمل ايضا على التغلب على التغيرات الهرمونية. ويقول خبراء الجمال و التغذية ان الخمسينات ليست لسن اليأس أبداً، بل هو بداية حياة جديدة لكل امرأة بعيداً عن أوجاع الدورة الشهرية ، وعلى كل انثى ان ترحب بهذا العمر و تتغلب على التغيرات الهرمونية و تنعم بجمال رائع عن طريق الغذاء. وينصح خبراء التغذية المرأة في هذا العقد بأن اهم ما تتناول هو الصويا لأنه يحتوي على الإيزوفلافون الذي يعوض آثار خفض هرمون الإستروجين في الجسم فشرب كوب من حليب الصويا في الصباح واستخدام التوفو وهى جبنة الصويا في السلطات وتناول حبوب فول الصويا المحمصة ستخفف من الهبات الساخنة التي غالباً ما ترافق النساء في هذا العمر. وللتغلب أيضاً على تقلبات المزاج ينصح الخبراء بتناول الموز والحبوب الكاملة وثمار البحر التي تحتوي على الماغنسيوم والذي يساعد عضلات الجسم كافة على الاسترخاء وبالتالي يجعل المرأة تنعم بالهدوء أكثر وأكثر و للمحافظة على صحتك أيضا في الستينات يشير الخبراء ان مسألة التفكير بأنك لا تزالين شابة و تملكين مقومات الجمال مسألة هامة جدا و تساعدك فى تقبل هذا العمر بل و الاستمتاع به ايضا حيث اثبتت الدراسات أن النساء الذين يعتقدون أنهم في سن كبيرة هم عرضة أكثر للأمراض و يؤكد خبراء التغذية انه يجب على المرأة فى هذا العمر تناول الأغذية المفيدة للقلب كالسمك و الجوز و زيت الزيتون وبذور الكتان بالإضافة إلى الإكثار من الفيتامينات والمعادن التي أنت عرضة لفقدها وهي فيتامين ه الموجود في الزيوت بشكل عام والمكسرات والأفوكادو و ايضا حمض الفوليك الموجود في الحمص و العدس و الخضار وعصير الليمون بالاضافة الى فيتامين ب 12 الموجود في اللحوم.
