إن الجمال الحقيقي هو الجمال الطبيعي الخالي من زيف المكياج والمساحيق وعمليات التجميل. وللغذاء الصحي دور هام في تغيير مظهر الشخص وفقاً لنوعية الأطعمة التي يتناولها، ولذلك أعد خبراء التجميل قائمة من الأغذية التي تحافظ وتزيد من جمال المرأة، لما لها من تأثير على بشرتها بسبب المواد الطبيعية التي تحتويها، فالأغذية التي تحافظ وتزيد من جمال المرأة لها تأثير سريع وليس لها أي عوارض أو آثار جانبية. وتناول الطعام بطريقة ذكية لا يعني فقط محاولة الحفاظ على وزن مثالي وقوام رشيق للجسم، بل أيضا الحصول على بشرة حريرية وشعر جذاب يمنحك شعورا داخليا بالشباب والجمال. فإذا كنت تعانين من جفاف الشعر وتقصفه، فهذا قد يعني أن جسمك بحاجة للمزيد من البروتينات، وينصح خبراء التغذية والتجميل بالإكثار من تناول البقوليات كالفول والفاصوليا؛ حيث إنهما مصدر غني بالبروتين الذي يعزز صحة ولمعان شعرك. كما تعد زيوت الأوميجا 3 السلاح الأمثل للقضاء على جفاف البشرة والحصول على ملمس صحي وشبابي لها، فهي تعتبر أحد الأحماض الدهنية الطبيعية التي تغذي البشرة وتمدها بمواد مضادة للالتهابات، ويكفيك تناول طبق من الأوراق الخضراء ممزوج بقطع التونة اللذيذة للحصول على أكبر قيمة غذائية ممكنة. وأغلبنا يكره الشعور بالانتفاخ وثقل الجسم، لكن الحل موجود مع الأطعمة التي تحتوي على البكتيريا الصحية "بروبيوتيك" مثل الزبادي اليوناني والحليب الرائب, وبالنسبة لجمال أظافرك أفضل الأطعمة التي تعتني بجمالها هي تلك التي تحتوي على البيوتين وفيتامينات A وB، حيث إنها تساعد على تقوية الأظافر وعلاج تقصفها, وتجدين هذه الفيتامينات في الجزر والتوت والبيض واللوز. كما يعد فيتامين "C" ضروريا لإنتاج الكولاجين للمساعدة في الحفاظ على قوة البشرة وليونتها ويوجد في الفراولة والحمضيات والملفوف, وفيتامين "D" وهو فيتامين موجود في المكسرات ولبّ القمح وزيت السمك وصفار البيض والأسماك. وكذلك فيتامين "E" وهو مضاد قوي للأكسدة يحارب الشوارد الحرة التي تنتج عن التفاعلات الحيوية داخل الجسم والتي تسبب ظهور علامات الشيخوخة. ويتوافر فيتامين «E» في الخضراوات واللحوم والبيض وزيت كبد الحوت واللوز والفول السوداني.
