كيف تحمى نفسك من البرد في 10 خطوات

تزيد أهمية الوقاية من أمراض البرد فى الأوقات التى يتغير فيها الطقس وتكثر التقلبات الجوية ، وتشتد فيها البرودة والصقيع ،" اليوم" تقدم بعض النصائح للوقاية من أمراض البرد فى مثل هذا التوقيت من العام .
1- 2 لتر من الماء يوميا يرفع من مناعة الجسم.
2- كوب من الكاكاو يوميا قبل النوم يزيد المناعة و قدرتك على النوم العميق.
3- طبق سلطة خضراء يوميا يقلل فرص الإصابة بنزلات البرد.
4- اهتم بتناول الأطعمة المصنوعة فى المنزل، وتجنب الأطعمة الجاهزة، وذلك لتقوية المناعة والحد من أمراض الشتاء.
5- البرتقال والليمون والجريب فروت أطعمة جيدة فى فصل الشتاء.
6- ممارسة الرياضة خاصة المشى فى الهواء الطلقأفضل الطرق لمواجهة البرد.
7- التدفئة و وإرتداء الملابس المناسبة
8- البقاء في المنزل عدة أيام فى حالة الإصابة بالبرد والنوم الطويل وتناول السوائل .
9- الحرص على غسل الأيدي باستمرار.
10- النوم في غرف منفصلة فى حالة العدوى