أفضل طرق النوم دون عناء..!!

مزاجنا عند ساعة الاستيقاظ يتوقف إلى حد كبير على مدى الراحة التي تحصل علية أثناء النوم، لذا في حالة وجود اى صعوبات في النوم لا بد من إيجاد علاج لها وعدم التعايش معها كروتين يومي، وذلك لان الساعة البيولوجية الخاصة بنا تسير على نمط نظام حياتنا وما يتضمنه من عادات النوم، لذلك فإن اى تغيير من شأنه ان يحدث فرقا هائلا في كم الراحة التي نحصل عليها ليلا، وقد يعتقد البعض ان النوم سبع أو ثماني ساعات مضيعة للوقت على الرغم من أنه يشعرنا بالراحة ويبعدنا عن التعب، لكن هل تعلم ان العظماء لا ينامون إلا أربع ساعات واغلبهم لا ينام إطلاقا إلا حين يغلبه النوم، وهناك العديد من الأشخاص يعانون من قلة النوم ومن الأرق ليلا ويشتكون من كثرة التفكير عند إقبالهم على النوم، حيث هناك أشياء تتسبب في ذلك قد يكون التفكير في المستقبل والمصير أو الخوف والتوتر من شيء ما.
إن وضعيات النوم الصحية المناسبة لجسمك هي ان تكون في حالة نومك جانبا واجعل جسمك مستقيما كي لا تشعر بأي آلام في الرقبة، وحاول اختيار وسادة متوسطة السمك وابتعد عن طريقة النوم على بطنك، أما الخطوات التي تجعل نومك هادئا وسريعا دون تفكير مزعج هي حمام دافئ قبل النوم، فهو يعمل على استرخاء جسمك واتبع نظاما غذائيا خاصا وابتعد عن المشروبات التي بها كافيين كالقهوة والشاي تماما، ويفضل تناول شراب الحليب الدافئ قبل النوم وقم بقراءة آيات قرآنية وأدعية لتساعدك على الاسترخاء بصورة أفضل، وتجنب النوم أوقات النهار أو اجعل قيلولة قصيرة لا تتعدى 45 دقيقة، فكن طبيعيا ومارس الرياضة يوميا فهي ستجعلك تبذل مجهودا وتشعر بالتعب والإجهاد ولا تجعل نفسك عرضة للأدوية التي تساعد على النوم لما لها من أضرار، لكن من الممكن استخدام أعشاب طبيعية كالحبة السوداء وخلطها مع الحليب الدافئ وأيضا الينسون، وتناول حبات المشمش فهو مفيد لتهدئة الأعصاب، من الممكن استخدام البابونج للأشخاص الذين يعانون الكوابيس الليلية المفزعة، فهو يستخدم كمهدئ للجسم. ابتعد عن مشاهدة أفلام الأكشن أو القتالية قبل النوم، وإن شاء الله ستنام دون تفكير وعناء.