حبة فاكهة قبل الأكل بساعة تقيك من متاعب الإمساك

تناول الفواكه قبل الاكل بساعة او ساعتين يقلل من حدوث الامساك واضطرابات الهضم هذا ما ينصحك به امين صندوق الجمعية الصيدلية الكويتية الصيدلي مساعد العطية فالسبب المباشر للامساك هو عدم وجود نسبة كافية من الماء في فضلات الانسان.
واوضح ان الامساك يحدث عادة لان الغذاء لا يحتوي على عناصر كافية لحفظ الماء داخل الامعاء كالالياف او لان الفضلات تمكث فترة طويلة داخل المستقيم فيسمح للامعاء بامتصاص معظم الماء الموجود داخل الفضلات التي تصبح بعد ذلك جافه وقاسية.
واوضح ان الامساك قد يكون عارضا من اعراض اصابات الجهاز الهضمي او امراض اخرى مثل قصور الغدة الدرقية والبولينا.
وتطرق الى العوامل النفسية وتأثيرها على الامساك قائلا انها تلعب دورا هاما فى حدوثه فهناك بعض الناس الذين يسيئون استخدام الادوية المعالجة للامساك عندما تسيطر عليهم الوساوس والخوف والقلق من حدوث الامساك فيقدمون على تناول الادوية بافراط مما يؤدي الى اصابتهم بالامساك الذي يصعب علاجه.
وقال العطية ان هناك سببا آخر للاصابة بالامساك يسببه تناول بعض الادوية التي لها مضاعفات جانبية وخاصة منها الادوية التى يتناولها مرضى التهاب الرئتين او حرقة المعدة ويسبب بعضها تباطؤ عملية المرور المعوي اثناء العلاج.
وحول سبل معالجة الامساك نصح العطية بعلاج الامراض التي تسبب حدوث الامساك والامتناع عن الادوية التي تسببه الى جانب ممارسة الرياضة واسهلها المشي الذي يقي من الامساك وتناول الاغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الالياف مثل الفواكه والخضراوات والخبز الاسمر (البر) ونخالة الدقيق مع الحد من تناول الخبر الابيض.
وعدد انواع الفاكهة المفيدة فى تجنب الامساك وهي التفاح والتين والعنب والبرتقال والمشمش والخوخ والكمثرى والكيوي والموز والبطيخ اما الخضراوات فهي الخس والسبانخ وعش الغراب والطماطم والخيار والبصل والكرنب والقرنبيط والبامية والكزبرة والبقدونس والبروكلي والكوسا والفاصوليا. وقال ان العلاج بالادوية يشمل المواد غير القابلة للهضم مثل سليلوز ونخالة دقيق والزيوت المعدنية مثل زيت البرافين واملاح الصوديوم والمغنيسيوم مثل كبريتات الصوديوم وكبريتات المغنيسيوم (الملح الانجليزي) وهي املاح شحيحة الامتصاص من الامعاء وتؤخذ على هيئة محلول مائي متعادل على معدة خالية اضافة الى الادوية المنبهة لحركة الامعاء مثل السنامكي وزيت الخروع. واوضح انه يوجد عدد كبير من العقاقير التي تعالج الامساك ويطلق عليها الملينات او المسهلات محذرا من تناولها دون استشارة الطبيب لانها ربما تؤثر على امتصاص بعض العقاقير او يكون هناك موانع لاستخدامها.
وقسم العطية الملينات الى ملينات لزيادة الكتلة والحجم وملينات مبللة ومسهلات ارتشاحية ومسهلات مفرزة منبهة مشيرا الى ان الادوية الملينة آخر ما يلجأ له المريض عند الاصابة.