الانحناء والاستلقاء.. طريقتان خاطئتان للمذاكرة

تؤثران بشكل سلبي على العمود الفقري

في الوقت الذي بدأ فيه طلاب وطالبات الجامعات ومدارس التعليم العام في الاستعداد لاختبارات نهاية الفصل التي تنطلق قريبا، يلجأ عدد من الطلاب أثناء الاستذكار إلى الجلوس بطرق خاطئة كالاستلقاء على الظهر أو الانحناء بوضع الركوع، أو النوم على البطن، أو على الجانب، والاتكاء على اليد مما يرهق الجسد، ويقلل من القدرة على مواصلة المذاكرة لساعات أطول، في حين يحذر علم العلاج الطبيعي من اعتياد تلك الطرق في المذاكرة لما لها من تأثير بالغ الخطورة على العمود الفقري.
ويشير الطالب عادل محمد (بالمرحلة الثانوية) إلى أنه منذ أن كان في المرحلة الابتدائية اعتاد على المذاكرة أثناء النوم على البطن والاتكاء على اليد أو الانحناء للمذاكرة بوضع السجود. وأضاف أنه بالرغم من أنه أثناء الاستذكار لا يشعر بأي آلام إلا أنه بمجرد أن يغلق الكتاب ويستلقي على السرير لا يستطيع النوم إلاّ بعد مضي وقت طويل لشعوره بالألم في كافة أعضاء جسده. وقال عادل إن ظهره أصبح متقوساً بسبب ذلك.
ويقول الطالب مؤيد حافظ (بالمرحلة المتوسطة) إنه يخصص 14 ساعة من يومه للمذاكرة، حيث إنه يذاكر وهو يتجول بين أرجاء المنزل ويقطع مسافات طويلة أثناء ذلك، مشيراً إلى أنه لا يستوعب المنهج إلا إذا ذاكر دروسه أثناء المشي. فيما أشارت ندى عوض (طالبة جامعية) إلى أن طريقتها في المذاكرة هي ذاتها طريقة أختها التي تكبرها وهي الانحناء على الأرض مع وضع الوسادة عند الأرجل. وأشارت إلى أنها تدرك أن تلك الطريقة في الجلوس أثناء المذاكرة خاطئة، إلاّ أنها لا تستطيع الاستذكار بأي وضع آخر، وذلك بالإضافة لطقوس أخرى وأجواء معينة لا بد أن تهيئها لنفسها داخل الغرفة قبل المذاكرة كالهدوء والإضاءة القوية وإحضار القهوة والمكسرات. وقالت ندى إنها اشترت قبل شهر طاولة مكتبية لتعويد نفسها على المذاكرة عليها والجلوس جلسة صحية إلاّ أنها فشلت في الاعتياد عليها وعادت إلى طريقتها التي اعتادت عليها منذ سنوات.
ومن جانبه يحذر رئيس قسم العلاج الطبيعي بمستشفى الدار الدكتور محمد عبدالمنعم خليل الطلاب والطالبات من اتباع طرق خاطئة في الجلوس أثناء الاستذكار، مشيراً إلى خطورة الأضرار الصحية الناجمة عن وضع الانحناء والركوع أثناء الاستذكار أو الاتكاء على اليد والاستلقاء على الظهر أو البطن، والضغط على العمود الفقري في اتجاه أو وضع غير صحيح. وقال: إذا استمر الطالب لمدة طويلة على تلك الأوضاع تسببت له في انحناء جانبي للعمود الفقري قد يصعب علاجه. وأشار الدكتور محمد إلى أن عددا من الطلاب الذين أثرت عاداتهم أثناء الاستذكار والجلوس الخاطئ عليهم راجعوا عيادات العظام والعلاج الطبيعي لعلاج الأضرار الصحية الناجمة عن ذلك على العمود الفقري. وطالب الدكتور خليل الطلاب والطالبات بالجلوس الصحيح على المكتب أثناء الاستذكار حتى لا يحدث تقوس أو مشاكل في فقرات الظهر.