عيادة الغذاء والتغذية

نزلة برد شديدة بالظهر
* أصبت منذ زمن بنزلة برد شديدة بالظهر ألزمتني الفراش لمدة 10 ايام وصار لدي هزال جسمي بشكل لافت للنظر وحاولت مع العلاج ان استرجع صحتي السابقة ولكن دون فائدة، ارجو من الله ثم منكم ان ترشدوني الى العلاج.. والله يحفظكم ويرعاكم.
عبدالله
- أخي الفاضل عبدالله، إن نزلات البرد هي وسيلة للجسم للقضاء على فيروسات معينة وليست مرضا بحد ذاتها بل هي من النعم على الإنسان لمعالجة الحالة المرضية التي ألمت به، يبدو أنك لم تعط الجسم فرصة كافية للراحة ليستجمع قواه لمكافحة المرض.
أول أمر يجب العناية به هو التحكم في ارتفاع درجة الحرارة، ويمكن تناول مسكن للألم وماسواه فإن الجسم يستطيع معالجة نفسه في أغلب الحالات فلا تقلق. انصحك بتناول سوائل كثيرة مع الراحة ولكن لا تعني الراحة النوم، بل يؤدي الانسان بعض الاعمال البسيطة دون أن يرهق نفسه. ان المكوث في الفراش والكسل يقلل نشاط اجهزة الجسم بينما النشاط المتوازن يحافظ على المستوى المتوازن لضربات القلب وعمل الكلى ويساعد على فتح الشهية، الأمر الآخر الذي انصح به تناول الطعام بانتظام ويحبذ ان يحتوي على مصادر لفيتامين (ج) والموجود في الفواكه الحمضية والفلفل الأخضر والجوافة، وهذا الفيتامين لا يزيد المناعة كما يعتقد البعض ولكنه يساعد في تنشيط عمل الخلايا الدفاعية.
كما نركز على ضرورة تهوية الغرفة باستمرار، لأن مسبب الانفلونزا ليس نوعا واحدا من الفيروسات ولكنها آلاف الانواع وكلما قضى الجسم على نوع ربما دخل نوع آخر لهذا لابد من الاستمرار على العلاج المعطى من الطبيب وتهوية الغرفه لتقليل فرص نمو الفيروسات، والأمر الأخير إذا كان المرض بسبب فيروس فإن المضاد الحيوي لا يقضي على الفيروسات تلك، لهذا يفضل أخذ مسحة من الحلق لمعرفة نوع البكتيريا المسببة للاتهاب ثم يصرف المضاد المناسب لها.
اذا لم يشف الشخص خلال عشرة أيام فلا بد من مراجعة الطبيب.
أخيرا للحالة النفسية دور كبير فالبعض يحس بالخمول لأنه يحس أنه لم يشف والحقيقة أن ذلك الخمول نفسيا وليس عضويا فليتوكل على الله ويبعد عنه وهم الكسل.
الريجيم
* ما السن المناسبة لبداية عمل الريجيم؟ وما هي نصيحتك للمحافظة على الوزن المثالي؟
شروق
أختي الكريمة شروق لا يوجد سن مناسب لعمل الريجيم ولكن لا بد ان يكون الجسم حيويا وذا وزن مناسب طوال العمر، ولتحقيق ذلك لابد من احتواء الغذاء على كل العناصر الغذائية الضرورية وبنسب متوازنة وهي بالمناسبة معروفة ومحدده لكل فئة عمرية ولكل سن، ولكل التوازن في الغذاء يكفل بمشيئة الله تلبيتها للحاجات الغذائية.
بالنسبة للأطفال لا نشجع عمل اي ريجيم لهم مهما كان، وفي نفس الوقت لابد من خفض الوزن لديهم من خلال زيادة الحركة بالألعاب ونحوها وتقليل تناول السكريات والأغذية الخالية.
ان الوزن الزائد للأطفال يقلل حركتهم فيؤخر النضج الجسماني والحركي، كما ان له تأثيرات نفسية فقد يسبب الانطواء وفي هذا الأمر تفصيل.
والنصيحة للمحافظة على الوزن المثالي هي:
1- تقليل كمية الغذاء في كل الوجبات (حسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه... الحديث) بحيث لا يشبع الانسان فيتعود أن يترك الأكل ونفسه تشتهيه.
2- انتظام الوجبات.
3- عدم الاعتماد على وجبةة واحدة او إلغاء وجبة معينة مثل عدم الافطار.
4- الحركة الدائمة بحيث تكون عادة مستمرة للانسان فبهذا لا يحتاج إلى التمارين الرياضية اذا تعود الانسان على الحركة في البيت وفي مكان العمل وغيره، مثلا بدل أمر الخادمة لإحضار ماء تقومين انت، او بدل أمر العاملة في مكان العمل بإيصال اوراق تقومين بين فترة واخرى بإيصالها، تلك الحركات البسيطة تساعد على تحسن الحالة الصحية والنفسية حتى كما تقوي الجسم وتزيد اللياقة.
5- المحافظة على الحالة النفسية فالبعض اذا كان لديهم قلق او ماشابهه زادت شهيتهم للأكل.
6- أخيرا يجب التقليل من الوجبات عالية الطاقة مثل الدهون والحلويات والمكسرات.