اسألوني

السباحة وإنقاص الوزن
القارئ فهد يسأل عن رياضة السباحة ودورها في إنقاص الوزن؟
- تعتبر السباحة من الرياضات الجيدة والتي تستخدم بشكل كبير في برامج إنقاص الوزن وخصوصاً لبعض الناس الذين يعانون من مشاكل في المفاصل ولديهم صعوبة في مسألة التوازن ولكن يجب أن نعلم أن لدرجات حرارة المياه التي تستخدم في السباحة تأثيرا على نجاح البرنامج المستخدم في علاج السمنة وزيادة الوزن. كما أشارت بعض الدراسات العلمية ان استخدام الماء البارد أثناء التمارين والسباحة بدلا من الماء العادي له تأثير في عدم تحقيق النتائج الايجابية في عملية حرق الدهون، بل العكس أن الأشخاص الذين يسبحون أو يتمرنون في مياه باردة أدى ذلك إلى زيادة أوزانهم. حيث لوحظ أن السباحة في الماء البارد تساهم في زيادة الشهية للأكل حيث لوحظ في الدراسة أن الذين يسبحون في مياه باردة تناولوا كمية كبيرة من السعرات الحرارية بعد التمارين في المياه الباردة.
.انتفاخات وغازات المعدة
أبو ريان يقول بأنه يشتكي من بعض الأعراض وبعض الألم في المعدة وما هو العلاج لذلك؟
- أحب أن أوضح أنه ومن خلال متابعة شخصية للعديد من الحالات التي تشكو من بعض الأعراض مثل انتفاخات وغازات وتقلصات وقد تزيد هذه الأعراض إلى حدوث بعض الألم في المعدة وقد تزيد هذه الأعراض لتصل إلى تقيؤ مستمر كل هذه الأعراض توضح أن هناك مشاكل قد تكون من أسبابها هذه البكتيريا التي لو لم تثبط وتوقف لأدت إلى حدوث القرحة كما وللحد من تطور هذه الحالات لوحظ أن استخدام الخضار مثل البصل وكذلك بعض منتجات الثوم لها تأثير على تثبيط نشاط هذه البكتيريا كما أن الحد من تناول القهوة والتدخين له تأثير في تثبيط نشاط هذه البكتيريا ولقد تابعت العديد من هذه الحالات واتضح أن الخضار وبعض المكملات الغذائية التي تحفز نشاط الإنزيمات في المعدة وكذلك الحد من السهر له تأثير في إيقاف نشاط هذه البكتيريا وبالتالي يحد من حدوث القرحات
الجفاف
سعود يقول أعاني من جفاف شديد في الشفاه رغم تناولي الغذاء الصحي وأتناول العصائر الطازجة ما سبب هذا الجفاف المستمر وما رأيك في أقراص البروتينات التي تباع في الصيدليات هل تفيد في بناء الأجسام لأنني أمارس تمارين رفع الأثقال لزيادة وزني .
- إن عملية جفاف الجسم عموماً ترتبط بكمية السوائل التي تتناولها حيث تحتاج إلى مصادر جيدة من الماء العادي والخضار والعصائر، أما جفاف عضو معين فيجب التأكد من السبب وخصوصاً منطقة الشفاه، وأنا أنصحك بعمل فحص طبي للتأكد من صحتك، أما بالنسبة لموضوع بناء الأجسام (الحديد) فلا أنصحك بأقراص البروتين أو إضافة بروتينات (البودرة) إلا بعد التأكد من سلامة ونشاط وظائف الكلية والكبد فهي في بعض الأوقات تكون مضرة، صحيح أنك تحتاج إلى مصدر جيد للبروتينات لأن حاجتك تزيد مع رياضة بناء العضلات ولكن الزيادة هذه يجب أن تكون مدروسة ومحسوبة بناء على عمرك ووزنك ونشاطك .